前陣子有些伙伴陸續跟我提到一本書《童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》,作者談到童年時期情緒忽略造成的影響,許多人很有感覺,並試著回顧自己的成長,找到許多曾被自己或照顧者忽略的感受或事件。
但從實務工作中發現,當情緒被忽略或壓抑時,經常造成許多不同層面的影響,包含家庭或人際關係衝突或疏離,甚至也引發身體疾病。
顯然情緒對人類是相當重要,且它也充斥在我們的生活中,但何以情緒這麼「容易」被忽略?我想從以下的幾個角度來談。
情緒的變動性
正如我們所知,情緒是非常主觀,且不容易掌握的,所以才會有人形容情緒是「晴時多雲偶陣雨」,如果將我們情緒變化,用視覺可見的折線圖來呈現的話,我們會發現每日,甚至是每時都有不同的波動。
就因為情緒這樣的變動性和不易掌控,造成我們常「動機性」將它遺忘,追根究柢,就是不想要真的「正視」它。以許多親子或愛情關係來說,許多人就是因為不知道如何處理,所以就採取了忽略的作法,最後造成關係上的隱憂。
情緒的隱匿性
相較於行為的顯而易見,情緒較偏內在,不容易被看見。有些人又刻意或習慣性地,將情緒顯藏起來,因此就造成情緒被忽略。
另外,又由於情緒的波動,可能透過不同的管道呈現,諸如肢體動作、語調高低、表情喜惡、姿態僵柔等,且不同的人,又會用不同的方式表達,因此,除非是經常接觸的人,或是熟諳情緒辨識的高手,否則就容易造成了情緒容易被忽視或誤判。情緒這樣的特性,經常讓人處理上經驗無力感,而不想理會它的存在。
情緒的污名化
情緒另一個被忽略的主因,是因為在社會的評價中,它經常被污名化。舉例來說,當某個人被貼上「情緒化」標籤時,就代表著這個人是「有問題」、「不好相處」,甚至是「不正常」。
另外,也由於情緒不容易被掌握,當有人出現不同於「平常」的行為表現,就可能會被貼上負面的標籤。舉例來說,我們的七情(喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲)中,除了喜和愛兩類情緒受到正面評價外,其餘的情緒幾乎都不被接受,甚至從傳統華人文化來看,連喜和愛這兩類情緒,也是不被鼓勵出現的,我們可以從文化中,將喜怒不形於色的人,評價為修為較好的人可以得知。
情緒的深層化
許多人或許都有這樣的困擾,就是當出現某種情緒時,自己一點都不知道「為什麼」會如此。舉例來說,當你與某人接觸時,「突然」間你覺得心跳加速、或是莫名地肌肉僵硬,卻不知道是怎麼一回事,甚至有人連自己心跳、或是肌肉的變化都沒有感覺到,只覺得「不太舒服」。
其實身體這些訊息,都在反應的情緒狀態,這些變化其來有自,但在你的意識層面,卻一點也不知情。因為情緒經常連結到你更深層的內在狀態,如過去經驗或是所謂的潛意識或直覺,但這些都不是你一下子就能覺察的,因此你也無法好好處理,致使無法好好的照顧自己或是回應對方。
基於上述原因,造成我們在有意、無意間,忽略了對我們的生活影響甚劇的情緒。回顧我們的成長經驗,或許我們會想去責怪重要他人,沒有好好照顧或回應我們的情緒,或是歸究於自己,沒能好好覺察或正視自己的情緒,但從上面的幾個層面來看,我們都需要用更寬容的角度,去接納這些「無意」或「無知」的忽略。
但從此刻開始,當我們對於情緒有多一層的認識,留意絆住我們的是什麼,過不去的原因是什麼,並嘗試去消融與釋放它。
例如,有些人經常在要獲得成功之際,便有意無意地製造挫敗自己的經驗,阻礙成功的發生,有可能就是因為自己曾經有個情緒經驗是困住了,潛意識認為自己不配成功,雖然意識上渴望獲得成功,但因還沒覺察到自己困住的情緒經驗,並去消融化解它,而難以成功。
當我們越接納自己的情緒,並去認可它,檢視這些情緒經驗或記憶的源頭,很可能我們就知道自己卡住的原因是什麼,並進一步去改變自己對類似事件的回應,新的生活就此展開。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:曾正奇賦能心理諮詢網
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