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信任關係之前

6/28/2018

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文/曾正奇 諮商心理師

​近日與一個孩子,聊起他與同儕間的關係,他曾經很信任別人,但在幾次受騙之後,他開始變得焦慮、怯懦,在人際互動中,他開始無法相信別人,他想要一再確認他與同儕的關係,外顯行為明顯的變得想要討好別人,但既使他這麼「努力」,在關係中他仍是感到不安,也無法真正的相信「別人」。
圖片
我想談談在關係中自我狀態中「現象」。有的朋友會在幾次的人際「創傷」後,開始變得對人無法信任,甚至出現人際行為上的改變,如變得害怕與人相處、人際上患得患失,甚至出現不斷討好別人的行為。

在這樣的狀況下,多數人都會採用「外求」方式,想要解決這個困境。所謂的「外求」,就是非常努力的想要「改變」自己,藉以改變與其他人的關係,你也經常會發現,愈是這樣做,就愈發現困難重重,甚至「受了更多的傷」。

當遇到人際欺騙、背叛,甚至是傷害時,急著想要改變你與他人的「關係」,這樣的急切是可以理解的,卻未必是可以「成事」的做法。

這怎麼說呢?或許你會想,不是人際出問題,就是要處理人際嗎?我要說的是在處理人際之前,其實你需要先做「內視」,簡單來說就是「照顧好自己」。我分以下幾個部份來說。

安頓自己
在人際受創之後,我們心理上經常是遍體鱗傷,如果我們一昧地只想外求,馬上投入新關係或急著改變自己,其實這是忽略了我們受傷的事實。

我們最需要的是先安頓自己的情緒與受傷的心。或許是找到信任的朋友或家人,談談這個受傷的經驗,或是獨處自安,將這些所思、所感,透過書寫的方式表達出來。

我們需要讓這些情緒有出口,才能夠讓自己心,慢慢地在這樣的震盪的關係中平穩下來,清明的自己才能夠走到下一步。

看見自己
當人際受傷後,我們經常會出現自我否定,覺得是自己那裡做錯,造成關係上的破裂或是被騙。在這樣的情況下,多數人經常會有自責的情緒,也在這樣的情緒中,忽略或無視自己初始的狀態,或是內在的資源和力量。

當我們可以將自己情緒安頓後,接著要做的就是看見自己。看見自己在關係中的樣貌、在關係中的努力,也看見自己在人際上的能力及可能的限制。

當你愈能夠看清自己,你就愈能夠知道,可以做和不可以做的是什麼,如果只是自責,那麼你會做的,經常就是拒絕關係或是反過來壓柞自己。

信任自己
其實這是最重要的一步,當你無法信任自己,要建立起一個信任的關係,其實是危險的。當一個人無法相信自己是一個值得交往的朋友,一個值得信任的人,就會在人際關係中,容易出現搖擺、反覆、焦慮等情緒,這些情緒對於信任關係都是無益,甚至是有害的。

當你無法信任自己,你所經驗和展現的,可能會是想要控制對方、討好對方,或甚至出現曲解對方的舉動,這些都是與信任關係背道而馳的反應。

總之,先往內求—相信自己,你需要做的是相信自己是一個值得的人,面對那些「不值得」交往的朋友,義無反顧拒絕是必要的行為。

雖然人際關係屬於外在狀態,但其實它經常是我們內在心境的反應。因此,想要有好的人際關係,照顧好自己的內在需求,是最基本、也是最重要的「功夫」。

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我是正奇 
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
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    作者

    我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,透過文章或影片方式分享,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。

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