原本下午想趁著空檔,再帶著兒子去運動,但兒子告訴我,他今天在學校已經運動很多了,所以想要休息一下,一方面為了尊重他的意見,一方面也想說天色晚了,索性就一個人去跑步。
記得在大學期間,有一段頗長的時間,我都會在晚上去跑步,一直記得跑步時,那種汗流夾背、通體舒暢的快感,彷彿身體所有細胞都活起來了。
在開始工作後,由於陸續準備進修、完成碩、博士學業,接續又結婚、生子,這幾年來很少有時間好好的運動,無論是個人經驗或是相關文獻,都讓我知道運動對人是極其重要和極有幫助的事。
特別是在處於情緒低潮時,運動更能夠從生理管道,更快速地將人們的精神、情緒回復到「最佳」狀態。
在實務工作中,我也經常建議來談者能夠建立起運動的「好習慣」。在收到來談者的回報後發現,只要能夠當個體真的「動起」來,許多人的情緒狀況,都能因此快速地拉回和調整。
總之,運動對人有很大的助益,不論是對於健康或是情緒狀態。
運動的益處,我想怎麼說都說不完,但我想簡單回顧剛剛那一小時內,運動對我的「影響」:
調整情緒
最近雖然正處於工作轉換、部份工作處於開學前的準備,但新的學期與下半年的工作,都在近期要開始啟動,所以近日在規劃與安排的過程中,對我來說是有壓力的。
因此,許多時候也會出現不太想動的狀況,相較於我個人的一般狀況,近日個人情緒應是處於較低的狀態。透過跑步,我發現自己的心情和情緒狀態,有明顯的改變。
這樣的經驗對我來說並不陌生,因為過去的我,也經常用這樣的方式調整自己的狀態,就是當自己處於低點時,不要再讓自己「待」在那裡,無論如何,讓自己動起來、走出去,內在的轉變就會發生(縱使外在事務還是存在)。
啟發思考
自從開始經營網站和這個平台之後,我需要花更多的時間,坐在電腦前,將自己的經驗整理並「產出」(就是寫文章)。工作、家庭生活都一直持續進行,又要增加「寫文章」這件事,其實對我來說,並不容易。
在撰寫一段時間之後,有時會覺得自己好像「耗竭」了,思緒不再清晰、文思不再泉湧,但經過這段一個人的跑步後,我馬上想到可以將剛剛的跑步體驗,轉化成文字寫出來跟你分享。這也顯示運動是可以啟發我們的思考,讓我們原本僵住的腦袋,可以又重新鮮活起來。
降低體重
哈!這算是額外收獲,原本的我體重是很輕的,但隨著年紀增長、代謝減緩,又受工作性質的影響(如需長期久坐、很晚才吃晚餐),我的體重與年輕時相較,算是天差地遠。
剛剛的運動,雖然不是馬上減低我的體重,但近日來,多花了一些時間陪著孩子一起運動(或活動),體重確實有稍降,當然,我相信如果這樣的運動能夠持續,減低體重不會是件難事,更重要的是能夠獲得更健康的身體和情緒。
當然運動的好處,不僅止於此,今天僅作簡單的體會分享,希望讓你輕鬆的閱讀,並為你建立或維持運動的習慣加分。我也期許自己,能夠將時間做更適當的安排,將運動變成是讓生活更好的習慣。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:曾正奇賦能心理諮詢網