文/曾正奇 諮商心理師
原本下午想趁著空檔，再帶著兒子去運動，但兒子告訴我，他今天在學校已經運動很多了，所以想要休息一下，一方面為了尊重他的意見，一方面也想說天色晚了，索性就一個人去跑步。
原本下午想趁著空檔，再帶著兒子去運動，但兒子告訴我，他今天在學校已經運動很多了，所以想要休息一下，一方面為了尊重他的意見，一方面也想說天色晚了，索性就一個人去跑步。
自從小孩出生後，已經好久、好久沒有機會一個人去運動了，今天剛好有這個機會，於是換上運動短褲、穿起運動鞋，開始了這次許久未曾擁有的一個人慢步。
記得在大學期間，有一段頗長的時間，我都會在晚上去跑步，一直記得跑步時，那種汗流夾背、通體舒暢的快感，彷彿身體所有細胞都活起來了。
在開始工作後，由於陸續準備進修、完成碩、博士學業，接續又結婚、生子，這幾年來很少有時間好好的運動，無論是個人經驗或是相關文獻，都讓我知道運動對人是極其重要和極有幫助的事。
特別是在處於情緒低潮時，運動更能夠從生理管道，更快速地將人們的精神、情緒回復到「最佳」狀態。
在實務工作中，我也經常建議來談者能夠建立起運動的「好習慣」。在收到來談者的回報後發現，只要能夠當個體真的「動起」來，許多人的情緒狀況，都能因此快速地拉回和調整。
總之，運動對人有很大的助益，不論是對於健康或是情緒狀態。
運動的益處，我想怎麼說都說不完，但我想簡單回顧剛剛那一小時內，運動對我的「影響」：
調整情緒
最近雖然正處於工作轉換、部份工作處於開學前的準備，但新的學期與下半年的工作，都在近期要開始啟動，所以近日在規劃與安排的過程中，對我來說是有壓力的。
因此，許多時候也會出現不太想動的狀況，相較於我個人的一般狀況，近日個人情緒應是處於較低的狀態。透過跑步，我發現自己的心情和情緒狀態，有明顯的改變。
這樣的經驗對我來說並不陌生，因為過去的我，也經常用這樣的方式調整自己的狀態，就是當自己處於低點時，不要再讓自己「待」在那裡，無論如何，讓自己動起來、走出去，內在的轉變就會發生(縱使外在事務還是存在)。
啟發思考
自從開始經營網站和這個平台之後，我需要花更多的時間，坐在電腦前，將自己的經驗整理並「產出」(就是寫文章)。工作、家庭生活都一直持續進行，又要增加「寫文章」這件事，其實對我來說，並不容易。
在撰寫一段時間之後，有時會覺得自己好像「耗竭」了，思緒不再清晰、文思不再泉湧，但經過這段一個人的跑步後，我馬上想到可以將剛剛的跑步體驗，轉化成文字寫出來跟你分享。這也顯示運動是可以啟發我們的思考，讓我們原本僵住的腦袋，可以又重新鮮活起來。
降低體重
哈！這算是額外收獲，原本的我體重是很輕的，但隨著年紀增長、代謝減緩，又受工作性質的影響(如需長期久坐、很晚才吃晚餐)，我的體重與年輕時相較，算是天差地遠。
剛剛的運動，雖然不是馬上減低我的體重，但近日來，多花了一些時間陪著孩子一起運動(或活動)，體重確實有稍降，當然，我相信如果這樣的運動能夠持續，減低體重不會是件難事，更重要的是能夠獲得更健康的身體和情緒。
當然運動的好處，不僅止於此，今天僅作簡單的體會分享，希望讓你輕鬆的閱讀，並為你建立或維持運動的習慣加分。我也期許自己，能夠將時間做更適當的安排，將運動變成是讓生活更好的習慣。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
記得在大學期間，有一段頗長的時間，我都會在晚上去跑步，一直記得跑步時，那種汗流夾背、通體舒暢的快感，彷彿身體所有細胞都活起來了。
在開始工作後，由於陸續準備進修、完成碩、博士學業，接續又結婚、生子，這幾年來很少有時間好好的運動，無論是個人經驗或是相關文獻，都讓我知道運動對人是極其重要和極有幫助的事。
特別是在處於情緒低潮時，運動更能夠從生理管道，更快速地將人們的精神、情緒回復到「最佳」狀態。
在實務工作中，我也經常建議來談者能夠建立起運動的「好習慣」。在收到來談者的回報後發現，只要能夠當個體真的「動起」來，許多人的情緒狀況，都能因此快速地拉回和調整。
總之，運動對人有很大的助益，不論是對於健康或是情緒狀態。
運動的益處，我想怎麼說都說不完，但我想簡單回顧剛剛那一小時內，運動對我的「影響」：
調整情緒
最近雖然正處於工作轉換、部份工作處於開學前的準備，但新的學期與下半年的工作，都在近期要開始啟動，所以近日在規劃與安排的過程中，對我來說是有壓力的。
因此，許多時候也會出現不太想動的狀況，相較於我個人的一般狀況，近日個人情緒應是處於較低的狀態。透過跑步，我發現自己的心情和情緒狀態，有明顯的改變。
這樣的經驗對我來說並不陌生，因為過去的我，也經常用這樣的方式調整自己的狀態，就是當自己處於低點時，不要再讓自己「待」在那裡，無論如何，讓自己動起來、走出去，內在的轉變就會發生(縱使外在事務還是存在)。
啟發思考
自從開始經營網站和這個平台之後，我需要花更多的時間，坐在電腦前，將自己的經驗整理並「產出」(就是寫文章)。工作、家庭生活都一直持續進行，又要增加「寫文章」這件事，其實對我來說，並不容易。
在撰寫一段時間之後，有時會覺得自己好像「耗竭」了，思緒不再清晰、文思不再泉湧，但經過這段一個人的跑步後，我馬上想到可以將剛剛的跑步體驗，轉化成文字寫出來跟你分享。這也顯示運動是可以啟發我們的思考，讓我們原本僵住的腦袋，可以又重新鮮活起來。
降低體重
哈！這算是額外收獲，原本的我體重是很輕的，但隨著年紀增長、代謝減緩，又受工作性質的影響(如需長期久坐、很晚才吃晚餐)，我的體重與年輕時相較，算是天差地遠。
剛剛的運動，雖然不是馬上減低我的體重，但近日來，多花了一些時間陪著孩子一起運動(或活動)，體重確實有稍降，當然，我相信如果這樣的運動能夠持續，減低體重不會是件難事，更重要的是能夠獲得更健康的身體和情緒。
當然運動的好處，不僅止於此，今天僅作簡單的體會分享，希望讓你輕鬆的閱讀，並為你建立或維持運動的習慣加分。我也期許自己，能夠將時間做更適當的安排，將運動變成是讓生活更好的習慣。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
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官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
