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青少年的「迷網」:協助的作法

5/24/2018

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文/曾正奇 諮商心理師

曾遇到一個孩子,過去一路成績優秀,他高中所讀的是當地第一志願。他與我的相遇,就是因為「網路成癮」。在我與他談的一段不算短的時間裡,他到學校時經常背的不是書,而是高級滑鼠和滑鼠墊,因為他上學的重點是在放學後要到網咖打遊戲。在那段時間裡,他與爸爸關係緊張,還曾因為網路的使用,兩人大打出手,差一點要動用警力介入…。
圖片
當孩子深陷網路世界時,要將他們從「那裡」拉回,真的是很困難的事,但也不是沒有方法,上次我們談了幫助孩子的迷網行為,首先是要理解他們的困難,今天我想來談談從孩子身上,我們可行的幫助作法。

引發內在動機
行為改變的過程中,動力的引發,是最困難的一件事,我曾寫過一篇相關文章--做事沒有動力,怎麼幫忙他?有興趣的伙伴可以上我的個人網站查尋。關於孩子迷網時,當我們要引發內在動力時,首先,需要考量的就是看看孩子「卡」在那裡,並從那裡出發去幫助孩子。

上一次我們提到的幾類困難因素,都可能是孩子卡住的地方,要引發孩子動力,我們需要從解除那些「困擾」因素開始。舉例來說,如果孩子迷網的主因是父母爭吵或感情不睦,要引導孩子跳脫網路,你需要做的是先將你和伴侶之間的關係「搞定」。

很可能孩子卡住的點不只一個,如果可能,你需要逐一的確認和排除,至少要將其中影響較大的卡住因素做處理。當孩子困擾解除後,接著幫助孩子,尋找克服網路控制的內在動機,尋找未來可能的目標,包含生涯、人際、感情、學習等,重點是找到能取代網路使用,並將注意力轉移標的,讓孩子從這些投注的活動中,找回生活的成就感、掌控感、歸屬感等。

親子關係或感情聯結,通常是幫助孩子跳脫的最大的支撐力。要提醒的是,當我們將孩子從網路世界「移出」後,他們抽出時的時間和能量,如果沒有投注的標的,在無所事事的狀況下,孩子很容易地又會回到他們最熟悉、也最喜歡的網路世界。因此,陪同孩子一起找到屬於他們能夠發展、投入的標的真的妃常重要。

漸進塑造自律
當成癮現象已經出現,改變就顯得更不容易。孩子需要克服成癮行為所帶來的耐受性和戒斷性,所謂的耐受性是指孩子的網路使用行為,隨著使用時間的增加,需要愈來愈多的使用時間,或許從原本打30分鐘就「夠」,到後來打3小時還「不夠」。

戒斷性是當沒有給他使用網路時,孩子會出現焦慮、不安、煩躁,甚至是攻擊的行為。

不過,當前一階段的動機已被引發後,我們需要做的是接續的行為改變,這時候我們可以藉重行為治療中的行為塑造方式,漸進的從外塑到內發。這部份我先前也寫過相關文章,可以參考「培養孩子的好行為:行為訓練的三階段」、「改變來自外塑或內發?」及『為什麼改變不容易?從心理學概念「基模」談起』等這三篇。重點是透過有方向的漸進調整方式,幫助孩子慢慢地縮短網路使用時間,漸進地將主控權從網路世界中拿回來。


找回控制能力
迷網行為的出現,通常是孩子在網路使用這件事情上已經「失控」,因此幫助孩子重新找回控制感是很重要的。關於孩子控制感的找回,除了參考文章提過的行為改變三階段外,我們也可以取經後現代的作法,透過不斷的看見孩子已經做到的行為,增加孩子的對於網路使用的控制力。

舉例來說,我可能會先跟孩子討論到,他每天使用網路的時間,如果他告訴我大概三小時,我會跟他討論以下的問題:為什麼不是三個半小時?當三小時到時,你是怎麼停下來的?當你要停下來時,你需要克服那些想法或衝動?如果想要減少半小時,你過去做過的那些方法,能夠幫助你這樣做到?

關於看見孩子「有」的部份,你可以參考文章「關於看見擁有」(總共有兩篇),如果你還是覺得有困難,你也可以私訊問我或是留言給我。

幫助孩子擺脫迷網,最困難的是動機的引發,當孩子已經發展出網路成癮的行為,通常不是一、兩天的事,要走過成癮行為的耐受和戒斷,更是辛苦。倘若試了種種辦法,仍是束手無策,請盡快尋求專業協助。

支持孩子改變,最大的基石通常都是父母的理解、接納、陪伴和支持。沒有人想要被「控制」,所以當孩子內在「卡住」的地方被解除後,他們是會有動力改變的,而耐心地給予時間和時刻肯定孩子的小進步,通常是陪伴孩子走過迷網困境最重要的因素。

​相關文章
做事沒有動力,怎麼幫忙他?
在孩子沉迷於網路遊戲前,你可以做什麼?
青少年的「迷網」(一):困難的理解

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我是正奇 
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:曾正奇賦能心理諮詢網

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    我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,透過文章或影片方式分享,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。

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