文/曾正奇 諮商心理師
曾遇到一個孩子，過去一路成績優秀，他高中所讀的是當地第一志願。他與我的相遇，就是因為「網路成癮」。在我與他談的一段不算短的時間裡，他到學校時經常背的不是書，而是高級滑鼠和滑鼠墊，因為他上學的重點是在放學後要到網咖打遊戲。在那段時間裡，他與爸爸關係緊張，還曾因為網路的使用，兩人大打出手，差一點要動用警力介入…。
曾遇到一個孩子，過去一路成績優秀，他高中所讀的是當地第一志願。他與我的相遇，就是因為「網路成癮」。在我與他談的一段不算短的時間裡，他到學校時經常背的不是書，而是高級滑鼠和滑鼠墊，因為他上學的重點是在放學後要到網咖打遊戲。在那段時間裡，他與爸爸關係緊張，還曾因為網路的使用，兩人大打出手，差一點要動用警力介入…。
當孩子深陷網路世界時，要將他們從「那裡」拉回，真的是很困難的事，但也不是沒有方法，上次我們談了幫助孩子的迷網行為，首先是要理解他們的困難，今天我想來談談從孩子身上，我們可行的幫助作法。
引發內在動機
行為改變的過程中，動力的引發，是最困難的一件事，我曾寫過一篇相關文章--做事沒有動力，怎麼幫忙他？有興趣的伙伴可以上我的個人網站查尋。關於孩子迷網時，當我們要引發內在動力時，首先，需要考量的就是看看孩子「卡」在那裡，並從那裡出發去幫助孩子。
上一次我們提到的幾類困難因素，都可能是孩子卡住的地方，要引發孩子動力，我們需要從解除那些「困擾」因素開始。舉例來說，如果孩子迷網的主因是父母爭吵或感情不睦，要引導孩子跳脫網路，你需要做的是先將你和伴侶之間的關係「搞定」。
很可能孩子卡住的點不只一個，如果可能，你需要逐一的確認和排除，至少要將其中影響較大的卡住因素做處理。當孩子困擾解除後，接著幫助孩子，尋找克服網路控制的內在動機，尋找未來可能的目標，包含生涯、人際、感情、學習等，重點是找到能取代網路使用，並將注意力轉移標的，讓孩子從這些投注的活動中，找回生活的成就感、掌控感、歸屬感等。
親子關係或感情聯結，通常是幫助孩子跳脫的最大的支撐力。要提醒的是，當我們將孩子從網路世界「移出」後，他們抽出時的時間和能量，如果沒有投注的標的，在無所事事的狀況下，孩子很容易地又會回到他們最熟悉、也最喜歡的網路世界。因此，陪同孩子一起找到屬於他們能夠發展、投入的標的真的妃常重要。
漸進塑造自律
當成癮現象已經出現，改變就顯得更不容易。孩子需要克服成癮行為所帶來的耐受性和戒斷性，所謂的耐受性是指孩子的網路使用行為，隨著使用時間的增加，需要愈來愈多的使用時間，或許從原本打30分鐘就「夠」，到後來打3小時還「不夠」。
戒斷性是當沒有給他使用網路時，孩子會出現焦慮、不安、煩躁，甚至是攻擊的行為。
不過，當前一階段的動機已被引發後，我們需要做的是接續的行為改變，這時候我們可以藉重行為治療中的行為塑造方式，漸進的從外塑到內發。這部份我先前也寫過相關文章，可以參考「培養孩子的好行為：行為訓練的三階段」、「改變來自外塑或內發？」及『為什麼改變不容易？從心理學概念「基模」談起』等這三篇。重點是透過有方向的漸進調整方式，幫助孩子慢慢地縮短網路使用時間，漸進地將主控權從網路世界中拿回來。
找回控制能力
迷網行為的出現，通常是孩子在網路使用這件事情上已經「失控」，因此幫助孩子重新找回控制感是很重要的。關於孩子控制感的找回，除了參考文章提過的行為改變三階段外，我們也可以取經後現代的作法，透過不斷的看見孩子已經做到的行為，增加孩子的對於網路使用的控制力。
舉例來說，我可能會先跟孩子討論到，他每天使用網路的時間，如果他告訴我大概三小時，我會跟他討論以下的問題：為什麼不是三個半小時？當三小時到時，你是怎麼停下來的？當你要停下來時，你需要克服那些想法或衝動？如果想要減少半小時，你過去做過的那些方法，能夠幫助你這樣做到？
關於看見孩子「有」的部份，你可以參考文章「關於看見擁有」(總共有兩篇)，如果你還是覺得有困難，你也可以私訊問我或是留言給我。
幫助孩子擺脫迷網，最困難的是動機的引發，當孩子已經發展出網路成癮的行為，通常不是一、兩天的事，要走過成癮行為的耐受和戒斷，更是辛苦。倘若試了種種辦法，仍是束手無策，請盡快尋求專業協助。
支持孩子改變，最大的基石通常都是父母的理解、接納、陪伴和支持。沒有人想要被「控制」，所以當孩子內在「卡住」的地方被解除後，他們是會有動力改變的，而耐心地給予時間和時刻肯定孩子的小進步，通常是陪伴孩子走過迷網困境最重要的因素。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
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不過，當前一階段的動機已被引發後，我們需要做的是接續的行為改變，這時候我們可以藉重行為治療中的行為塑造方式，漸進的從外塑到內發。這部份我先前也寫過相關文章，可以參考「培養孩子的好行為：行為訓練的三階段」、「改變來自外塑或內發？」及『為什麼改變不容易？從心理學概念「基模」談起』等這三篇。重點是透過有方向的漸進調整方式，幫助孩子慢慢地縮短網路使用時間，漸進地將主控權從網路世界中拿回來。
找回控制能力
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舉例來說，我可能會先跟孩子討論到，他每天使用網路的時間，如果他告訴我大概三小時，我會跟他討論以下的問題：為什麼不是三個半小時？當三小時到時，你是怎麼停下來的？當你要停下來時，你需要克服那些想法或衝動？如果想要減少半小時，你過去做過的那些方法，能夠幫助你這樣做到？
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