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找回你的創造力

10/20/2017

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文/曾正奇 諮商心理師
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不知道創造力在你的日常生活中,佔著什麼樣的位置?對於許多人來說(諸如藝術、文學、表演等的創作者;又如企劃、設計、開發等等),創意幾乎是工作和生活的重心。
圖片
但從另一個角度來看,要讓工作或生活有所發展,或充滿新意,創意其實是每個人都需要的。

身為一個助人工作者,我經常需要和人們一同面對困境,當我具備創意時,就能夠帶著來談者,一起克服環境的束縛、跳脫主流文化的框限,一起找到走向未來新境的道路。

身為孩子的爸爸,我也需要用創意陪伴孩子,讓孩子的生活可以充滿樂趣和驚奇,我和孩子一同遊戲,陪伴孩子一起運用他們的創意探索生活,揮灑快樂的童年生活。

許多人以為創意是天生的,當然要創建偉大發明,確實需要天賦的本領,但我們可以這樣說,一般性的創意,其實人人都有,只是你是否願意去看見,更重要的是去「使用」它。

講到這裡,想告訴你的是,或許我們不需要每天點子滿天飛,但要讓生活過得更精采、更有趣,創意經常是不可或缺的原素,也是很重要的一項能力。

在實務工作中,我也經常會用心理劇方式,協助民眾走過生命中的困境或心理關卡。其實在投入心理劇演出的過程中,其中一個重要的任務,就是透過演出的歷程,增加個體的自發性及創造力。

創造力對個體的心理健康來說,具備重要的意義,當個體能夠擁有創造力,則在生活的過程中,就能夠用更彈性和活力的方式,度過生命中的低點。

進一步來說,創造力其實與情緒經驗息息相關,當我們處在緊張、壓力或焦慮情緒時,創造力就會相對的被壓縮。

以我自己為例,每當生活常處於緊張和工作繁忙的狀態,就會覺得要寫文章是有困難的,因為焦慮和壓力,讓我缺乏靈感,也失去了創造力,就不容易寫出讓自己滿意的內容。

要激發創意,為自己的生活加分,其實有很多不同的方式,我提供幾個我自己常會使用的方式供你參考。

適度時間安排
簡單來說,就是不要讓生活過得太緊湊,讓工作或事務將生活佔得太滿,因為在這樣的情境下,會因為感受時間壓力,而讓創意受到阻礙。

我是屬於所謂的A型人格者(這部份特質,或許下次跟你聊聊),因此,要讓自己生活步調變慢及具備空檔或空間,確實也是不容易,這也是我多年來持續努力調整的部份。
這幾年來雖然我的生活仍然緊湊,但與之前相較,已經多了一些空間,讓我有機會多陪伴家人。

增加暖身時間
用心理劇理論概念來看,創造力的前置動作,是要讓人進到一個能量啟動前的狀態,心理劇就是藉由暖身過程,讓自己漸漸進到能夠讓創意和產能出現的境地。

什麼是暖身呢?簡單的來說,就是透過一些事先的準備(如閱讀創意相關主題的文章)、身體的活動(如放鬆肌肉)及與人關係的連結(如與人聊聊,漸漸打開心門)等等,讓我們能夠進到一個開始能動得起來的狀態中。

這類的暖身準備,就更能夠讓我們的創意,在這樣的歷程中,慢慢的被啟動起來,也能夠有機會活化過去我們所擁有的經驗和知識。

透過活動減壓
運動也是可以讓自己的身體和大腦,能夠在例行的生活中,有機會再度活化起來。當覺得生活卡住、壓力過大時,運動可以很快速、有效地讓我們的壓力減低。

一旦壓力和焦慮減低的同時,創意就逐漸地有它發展的空間。因此,下次當你發現自己失去創意時,嘗試投入另外一項活動或是進行運動,相信你很快的就能夠感受到自己內在狀態的改變。

或許你以為創意,只有某些特殊工作的人才需要,但其實創意能夠運用在不同的生活層面,它也最能夠幫助你發揮產值;若你從小就認為自己沒有創意,不妨作些不同嘗試,例如走一條不同的路,閱讀不同領域的書籍、拜訪沒去過的地方,肯定可以幫助你帶來新的創意與靈感,為你的生活更豐富有趣。

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我是正奇 
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:曾正奇賦能心理諮詢網
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    作者

    我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,透過文章或影片方式分享,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。

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