文/曾正奇 諮商心理師
不知道創造力在你的日常生活中，佔著什麼樣的位置？對於許多人來說(諸如藝術、文學、表演等的創作者；又如企劃、設計、開發等等)，創意幾乎是工作和生活的重心。
不知道創造力在你的日常生活中，佔著什麼樣的位置？對於許多人來說(諸如藝術、文學、表演等的創作者；又如企劃、設計、開發等等)，創意幾乎是工作和生活的重心。
但從另一個角度來看，要讓工作或生活有所發展，或充滿新意，創意其實是每個人都需要的。
身為一個助人工作者，我經常需要和人們一同面對困境，當我具備創意時，就能夠帶著來談者，一起克服環境的束縛、跳脫主流文化的框限，一起找到走向未來新境的道路。
身為孩子的爸爸，我也需要用創意陪伴孩子，讓孩子的生活可以充滿樂趣和驚奇，我和孩子一同遊戲，陪伴孩子一起運用他們的創意探索生活，揮灑快樂的童年生活。
許多人以為創意是天生的，當然要創建偉大發明，確實需要天賦的本領，但我們可以這樣說，一般性的創意，其實人人都有，只是你是否願意去看見，更重要的是去「使用」它。
講到這裡，想告訴你的是，或許我們不需要每天點子滿天飛，但要讓生活過得更精采、更有趣，創意經常是不可或缺的原素，也是很重要的一項能力。
在實務工作中，我也經常會用心理劇方式，協助民眾走過生命中的困境或心理關卡。其實在投入心理劇演出的過程中，其中一個重要的任務，就是透過演出的歷程，增加個體的自發性及創造力。
創造力對個體的心理健康來說，具備重要的意義，當個體能夠擁有創造力，則在生活的過程中，就能夠用更彈性和活力的方式，度過生命中的低點。
進一步來說，創造力其實與情緒經驗息息相關，當我們處在緊張、壓力或焦慮情緒時，創造力就會相對的被壓縮。
以我自己為例，每當生活常處於緊張和工作繁忙的狀態，就會覺得要寫文章是有困難的，因為焦慮和壓力，讓我缺乏靈感，也失去了創造力，就不容易寫出讓自己滿意的內容。
要激發創意，為自己的生活加分，其實有很多不同的方式，我提供幾個我自己常會使用的方式供你參考。
適度時間安排
簡單來說，就是不要讓生活過得太緊湊，讓工作或事務將生活佔得太滿，因為在這樣的情境下，會因為感受時間壓力，而讓創意受到阻礙。
我是屬於所謂的A型人格者(這部份特質，或許下次跟你聊聊)，因此，要讓自己生活步調變慢及具備空檔或空間，確實也是不容易，這也是我多年來持續努力調整的部份。
這幾年來雖然我的生活仍然緊湊，但與之前相較，已經多了一些空間，讓我有機會多陪伴家人。
增加暖身時間
用心理劇理論概念來看，創造力的前置動作，是要讓人進到一個能量啟動前的狀態，心理劇就是藉由暖身過程，讓自己漸漸進到能夠讓創意和產能出現的境地。
什麼是暖身呢？簡單的來說，就是透過一些事先的準備(如閱讀創意相關主題的文章)、身體的活動(如放鬆肌肉)及與人關係的連結(如與人聊聊，漸漸打開心門)等等，讓我們能夠進到一個開始能動得起來的狀態中。
這類的暖身準備，就更能夠讓我們的創意，在這樣的歷程中，慢慢的被啟動起來，也能夠有機會活化過去我們所擁有的經驗和知識。
透過活動減壓
運動也是可以讓自己的身體和大腦，能夠在例行的生活中，有機會再度活化起來。當覺得生活卡住、壓力過大時，運動可以很快速、有效地讓我們的壓力減低。
一旦壓力和焦慮減低的同時，創意就逐漸地有它發展的空間。因此，下次當你發現自己失去創意時，嘗試投入另外一項活動或是進行運動，相信你很快的就能夠感受到自己內在狀態的改變。
或許你以為創意，只有某些特殊工作的人才需要，但其實創意能夠運用在不同的生活層面，它也最能夠幫助你發揮產值；若你從小就認為自己沒有創意，不妨作些不同嘗試，例如走一條不同的路，閱讀不同領域的書籍、拜訪沒去過的地方，肯定可以幫助你帶來新的創意與靈感，為你的生活更豐富有趣。
最新活動
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
身為一個助人工作者，我經常需要和人們一同面對困境，當我具備創意時，就能夠帶著來談者，一起克服環境的束縛、跳脫主流文化的框限，一起找到走向未來新境的道路。
身為孩子的爸爸，我也需要用創意陪伴孩子，讓孩子的生活可以充滿樂趣和驚奇，我和孩子一同遊戲，陪伴孩子一起運用他們的創意探索生活，揮灑快樂的童年生活。
許多人以為創意是天生的，當然要創建偉大發明，確實需要天賦的本領，但我們可以這樣說，一般性的創意，其實人人都有，只是你是否願意去看見，更重要的是去「使用」它。
講到這裡，想告訴你的是，或許我們不需要每天點子滿天飛，但要讓生活過得更精采、更有趣，創意經常是不可或缺的原素，也是很重要的一項能力。
在實務工作中，我也經常會用心理劇方式，協助民眾走過生命中的困境或心理關卡。其實在投入心理劇演出的過程中，其中一個重要的任務，就是透過演出的歷程，增加個體的自發性及創造力。
創造力對個體的心理健康來說，具備重要的意義，當個體能夠擁有創造力，則在生活的過程中，就能夠用更彈性和活力的方式，度過生命中的低點。
進一步來說，創造力其實與情緒經驗息息相關，當我們處在緊張、壓力或焦慮情緒時，創造力就會相對的被壓縮。
以我自己為例，每當生活常處於緊張和工作繁忙的狀態，就會覺得要寫文章是有困難的，因為焦慮和壓力，讓我缺乏靈感，也失去了創造力，就不容易寫出讓自己滿意的內容。
要激發創意，為自己的生活加分，其實有很多不同的方式，我提供幾個我自己常會使用的方式供你參考。
適度時間安排
簡單來說，就是不要讓生活過得太緊湊，讓工作或事務將生活佔得太滿，因為在這樣的情境下，會因為感受時間壓力，而讓創意受到阻礙。
我是屬於所謂的A型人格者(這部份特質，或許下次跟你聊聊)，因此，要讓自己生活步調變慢及具備空檔或空間，確實也是不容易，這也是我多年來持續努力調整的部份。
這幾年來雖然我的生活仍然緊湊，但與之前相較，已經多了一些空間，讓我有機會多陪伴家人。
增加暖身時間
用心理劇理論概念來看，創造力的前置動作，是要讓人進到一個能量啟動前的狀態，心理劇就是藉由暖身過程，讓自己漸漸進到能夠讓創意和產能出現的境地。
什麼是暖身呢？簡單的來說，就是透過一些事先的準備(如閱讀創意相關主題的文章)、身體的活動(如放鬆肌肉)及與人關係的連結(如與人聊聊，漸漸打開心門)等等，讓我們能夠進到一個開始能動得起來的狀態中。
這類的暖身準備，就更能夠讓我們的創意，在這樣的歷程中，慢慢的被啟動起來，也能夠有機會活化過去我們所擁有的經驗和知識。
透過活動減壓
運動也是可以讓自己的身體和大腦，能夠在例行的生活中，有機會再度活化起來。當覺得生活卡住、壓力過大時，運動可以很快速、有效地讓我們的壓力減低。
一旦壓力和焦慮減低的同時，創意就逐漸地有它發展的空間。因此，下次當你發現自己失去創意時，嘗試投入另外一項活動或是進行運動，相信你很快的就能夠感受到自己內在狀態的改變。
或許你以為創意，只有某些特殊工作的人才需要，但其實創意能夠運用在不同的生活層面，它也最能夠幫助你發揮產值；若你從小就認為自己沒有創意，不妨作些不同嘗試，例如走一條不同的路，閱讀不同領域的書籍、拜訪沒去過的地方，肯定可以幫助你帶來新的創意與靈感，為你的生活更豐富有趣。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
