文/曾正奇 諮商心理師
有能力做，就應該做的更好？這個看似合理的鼓勵或要求，卻可能會造成對方的壓力，甚至是壓迫式的期待。
一位朋友說：「家人或老師經常告訴我，你明明能力很好，怎麼不做更好的選擇。或者是，你能力那麼好，你可以做更多的準備、選擇更好的學校；你的條件那麼好，你可以選擇更好的對象，怎麼會屈就現在這個人。
有能力做，就應該做的更好？這個看似合理的鼓勵或要求，卻可能會造成對方的壓力，甚至是壓迫式的期待。
一位朋友說：「家人或老師經常告訴我，你明明能力很好，怎麼不做更好的選擇。或者是，你能力那麼好，你可以做更多的準備、選擇更好的學校；你的條件那麼好，你可以選擇更好的對象，怎麼會屈就現在這個人。
或許對表達這類期待和要求的家人或朋友是出於關心與好意，但我們也可以發現，這類的期待和要求是有盲點的，怎麼說呢？觀點如下：
(1)只見表面成就：
許多人在做這類要求時，只看到某人呈現出的成就，卻沒看到他背後的努力，因此，就會不斷地要求這個人做更多，從未看見他們已經付出的努力與艱辛。
當他們在被要求和期待時，就會覺得壓力和壓迫，最後會變得疲累和沮喪，因為他們總是需要不斷的努力和付出，雖然可能會被肯定，但卻不被允許放鬆和休息。
(2)評價性讚美：
有些人會或有意或無意地運用讚美，來達成讓對方為自己做事的目的，如你真的美工做得很好，所以我下次的宣傳就麻煩你了。這類的讚美看似在肯定對方，但其實是另有目的；
(3)忽略真正感受：
這部份的盲點，是因為用了某些社會的標準或價值，來代替另一個人做選擇或決定。我們或許會告訴這個人，你可以做得更好或可以有更好的選擇，但卻忽略了這個所謂的更好、更適合他的選擇，其實只是基於某些社會標準和評價，並非真正適合於這個人、或是這個人想要的。
你有過這樣的經驗嗎？雖然你知道對方看到你的能力，但卻沒有看到你的努力，因此希望你做得更多；或是對方有意、無意的用了「讚美」、「肯定」的語言，但卻操作了另一個「壓榨」、「利用」的目的。
或對方因為「看重」你的條件，卻用了某些的社會標準，如經濟、社會地位、社會價值等，幫你做了「符合」你條件的選擇。對方這些說法或作法，表面看來都是為你好，他們也真心認為是為你好，但缺少了對你的了解和尊重，而造成你在接收這些訊息的困擾。
基於如上的了解，我想下次當我們覺得身邊的某個人真的很不錯，而我們又覺得他做出的選擇或決定，並沒有「符合」我們的「預期」時，或許我們不該那麼快就提出了我們的意見和看法。我們可以有如下的幾個動作和考量：
總之，當我們在提出對他人的期待和要求前，多停下來了解對方，或許就能夠找到更適合表達我們「意見」的作法。希望今天的分享，能幫助你在與周遭他人互動時，能夠多一些覺察與同理，少一些主觀與壓迫。
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（額滿）
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
(1)只見表面成就：
許多人在做這類要求時，只看到某人呈現出的成就，卻沒看到他背後的努力，因此，就會不斷地要求這個人做更多，從未看見他們已經付出的努力與艱辛。
當他們在被要求和期待時，就會覺得壓力和壓迫，最後會變得疲累和沮喪，因為他們總是需要不斷的努力和付出，雖然可能會被肯定，但卻不被允許放鬆和休息。
(2)評價性讚美：
有些人會或有意或無意地運用讚美，來達成讓對方為自己做事的目的，如你真的美工做得很好，所以我下次的宣傳就麻煩你了。這類的讚美看似在肯定對方，但其實是另有目的；
(3)忽略真正感受：
這部份的盲點，是因為用了某些社會的標準或價值，來代替另一個人做選擇或決定。我們或許會告訴這個人，你可以做得更好或可以有更好的選擇，但卻忽略了這個所謂的更好、更適合他的選擇，其實只是基於某些社會標準和評價，並非真正適合於這個人、或是這個人想要的。
你有過這樣的經驗嗎？雖然你知道對方看到你的能力，但卻沒有看到你的努力，因此希望你做得更多；或是對方有意、無意的用了「讚美」、「肯定」的語言，但卻操作了另一個「壓榨」、「利用」的目的。
或對方因為「看重」你的條件，卻用了某些的社會標準，如經濟、社會地位、社會價值等，幫你做了「符合」你條件的選擇。對方這些說法或作法，表面看來都是為你好，他們也真心認為是為你好，但缺少了對你的了解和尊重，而造成你在接收這些訊息的困擾。
基於如上的了解，我想下次當我們覺得身邊的某個人真的很不錯，而我們又覺得他做出的選擇或決定，並沒有「符合」我們的「預期」時，或許我們不該那麼快就提出了我們的意見和看法。我們可以有如下的幾個動作和考量：
- 看見他們能力，更看到他們的付出和努力，因此，對他們的狀態有更多的理解和接納。
- 看見他們成就，更看到他們的感受和心情，因此，對他們的情感有更多的覺察和疼惜。
- 看見他們選擇，更看到他們的渴望和需求，因此，對他們的選擇有更多的尊重和肯定。
總之，當我們在提出對他人的期待和要求前，多停下來了解對方，或許就能夠找到更適合表達我們「意見」的作法。希望今天的分享，能幫助你在與周遭他人互動時，能夠多一些覺察與同理，少一些主觀與壓迫。
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（額滿）
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
