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從夢境了解自己

5/4/2018

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文/曾正奇 諮商心理師

你記得做過的夢嗎?心理學研究證實,人類的睡眠中,在快速動眼期都有夢的存在,若你不是在這個階段醒來,就比較不容易記得你做過的夢。我們該如何透過「解夢」來做自我覺察的工作。
圖片
我是一個很常記得夢的人,在接觸心理諮商的早期,也很想要研究自己的夢,一方面覺得很有興趣,另一方面希望自己的好奇獲得解答。一開始我對夢的想法是,如果夢是人類經驗中存在的現象,那麼它應該就具備某程度的意義,也值得我們去探索。

不過,在投入諮商專業中,夢這部份的研究接觸並不多,但多少帶給我一些覺察和省思,今天想跟你分享我這部份的了解。

早期精神分析學派的創始人佛洛依德,對於夢有深入的研究,也寫了一本重要著作--夢的解析。書中提許多他個人的夢,也從中歸類了夢的某些狀態,如夢代表著慾望的滿足、夢可能是一種偽裝型式或是生活經驗的縮減等等。

我們可以試著用以下幾個步驟,幫助你更靠近你的夢,並透過夢更了解自己。

記錄夢境
當我們想要透過夢來了解自己,首先我們需要將夢做記錄。一般來說,最好的記錄時間,是剛剛起床時,因為如果你已經展開了一天的生活,那麼夢境的記憶,很容易就會被生活事務干擾而遺忘。

如果想更清楚記錄夢的話,那麼剛起床時,會是最好的時機,至於記錄的方式,可以透過熟悉的紙筆方式,或是運用手機錄音,總之要抓住沒有被干擾前,做下清楚的記錄最好。

回顧夢境
當我們有機會記錄我們的夢,接著要做的事,就是重歷夢境,這當然不是真的透過睡覺重新做一次夢,而是透過上述的記錄,重新檢視夢境的內容。透過夢境內容的文字回顧,或是語音紀錄,重要的是找到並標註夢中的感覺。

對我來說,這是回顧夢境最重要的工作,而夢境的內容,只是用來萃取情緒和感受的題材。我們可以在回顧的過程中,針對夢境的文字或語音內容中,用標記的方式,記下當時的感受。

舉例來說,如果你夢到某個大學同學,那麼你可以覺察一下對這個人的感受如何?或許這個人是誰並不是重點,重要的是你對這個人的感受是什麼?或是如果你夢到了某個東西,同樣的也要註記對這個東西的感受。這些感受可能是競爭、壓逼、羨慕、無力、恐懼等等。

覺察聯結
最後一個動作,是透過剛剛我們找出來的情緒感受,嘗試與我們目前的生活處境做聯結,透過這樣的聯結,我們就可以理解夢境所要傳達給我們的是什麼,甚至可以從中找到解決事情的靈感。

這些聯結可能包含(1)情境狀態:如你夢到一個人站在講台上,你標註了緊張、焦慮、害怕,那麼這個情境可能聯結到你近期現實生活中,對於某些情境的感受狀態;(2)關係感受:如你夢到某人,而你感受到的是比較、壓力和競爭,那麼回顧你的現實生活,你可能就會發現你與某人正處在這樣的關係中;(3)奇異景像:如你自己夢到在飛翔,在過程中感受到你的自由自在,那麼或許近日你可能有這樣的期盼,或是你最近確實正經歷這樣自由的感受;(4)物件反應:如你夢到買了新的車子,而在過程中你可能感受到滿足(如擁有了自己想要的)或是壓力(如車貸繳款)。

透過這些夢境內容和感受的聯結,我們可以用來覺察生活關係、處境或狀態。這樣的覺察,經常比認知的解釋,來得更加深刻、或是符合自己的狀態。

舉例來說,你生活中聽到某個同學高昇了,你可能會恭賀和祝福他,因為這符合於社會、認知和理性的「期待」,但在那段時間,你卻夢到和手足在搶東西時搶輸了,而你對夢的標記是競爭、壓力或忌妒,而這些感受,或許才是你面對同學高昇時的內在感受,因此,透過夢境來覺察自己的真實感受,其實或許是更貼近的。

古代的解夢,會告訴你夢到什麼就代表什麼,如夢到蛇代表財運、夢見馬在附近往來,代表將有來自遠方的好消息等等。而精神分析的解夢,則經常導向潛意識和性相關的象徵。

這些部份或許都有統計學上的參考性,但我個人比較傾向運用夢來做自我覺察,或理解自己近期內曾出現的情緒感受,並透過這樣的覺察,而更了解自己,也比較知道困境為何,甚至是未來的方向或調整作法。

希望今天的分享,幫助你用不同的角度來了解夢境,同時有機會運用夢境中情緒的覺察,來了解自己或是解決問題。有機會試試上述方法,或許你會有不同的發現。

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我是正奇 
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:曾正奇賦能心理諮詢網

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    作者

    我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,透過文章或影片方式分享,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。

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