文/曾正奇 諮商心理師
在實務工作中，經常有父母跟我反應，他的孩子情緒反應很大，特別是在孩子做不到他想做的行為時，幾乎是抓狂式的大爆發，而當父母停下來了解情緒爆發的事件時，卻發現孩子百般在意的事件，根本一點重要性都沒有。
在實務工作中，經常有父母跟我反應，他的孩子情緒反應很大，特別是在孩子做不到他想做的行為時，幾乎是抓狂式的大爆發，而當父母停下來了解情緒爆發的事件時，卻發現孩子百般在意的事件，根本一點重要性都沒有。
例如，可能只是作業本上有了一個折痕、沒有如預期地在時間內完成作業、玩具出現了一個小破損等等。總之，父母覺得孩子過度誇大他所遇到的「困境」，再者，就是對於「困境」的情緒反應，表現太過誇張。
當孩子有上述此類反應，可能與孩子追求完美的程度有關。上次跟你談到自身完美主義的調整作法，這次就來談談，如果你的孩子有完美主義，你該如何面對？
就如上篇文章所提，完美主義雖有它負面的效應，但適度的發揮，卻可能也有它正面的功能。所以，當你在面對孩子(或周遭他人)有這樣傾向時，先別急著用負面的角度來看它。試著先看到它可能帶來的優點，再找機會調整它的負面影響。以下提出四點作法，給擁有完美主義孩子的父母參考。
覺察父母自身的完美特質
基於我先前提過的我們是孩子的原稿，那麼當我們覺察到我們的孩子是個完美主義者時，我們就需要回過頭來看看自己，是否也是個完美主義者？如果檢視後，你發現自己(或是配偶)本身就是個完美主義者，那麼孩子展現的完美主義，只是在呈現出我們對他的影響力，包含天生的遺傳及後天的教養。其中先天的遺傳是我們比較難控制的，我們可能只能夠透過覺察，來理解並接納孩子的狀況。
至於後天的教養，我們可以小心覺察在日常生活中，我們是否不經意地透過語言(如要求孩子每次、每科成績100分，或極度要求孩子常規行為、一點錯都不可犯等)或非語言(如在孩子偶爾失誤時，你臉上的厭惡表情，或提醒孩子時，用極度嚴厲語氣等)來影響孩子，讓他們在耳濡目染下，成為你完美主義特質的另一個翻版。
調整父母自身的完美作法
如果回顧與覺察的歷程中，你發現自己就是個完美主義者，那麼在幫助孩子調整完美主義的特質，最根本的作法，就是你需要先「放鬆」你自己。如果是你的配偶，就需要進一步與配偶溝通調整。
就如剛剛提到的，你的完美主義會在與孩子互動中，不斷地傳遞給孩子，如果沒有改變你這部份的「原始」發源地，那麼要孩子有所改變是困難的。另外，從這個角度來看，當我們能開始調整自己，並讓孩子感受到時，孩子也經常能從我們的示範和身教中，獲得最佳的「放鬆」的體驗和學習。
幫助孩子鬆動完美特質
遊戲治療理論中，有一個派別很簡單地將孩子分成兩大類，其中一類是過鬆的孩子，這類孩子展現的行為是自律甚少、活動量較大、衝動反應過高、較不在意他人反應等等；另一類則是過緊的孩子，他們則是律己甚嚴、活動量較低、凡事深思熟慮、在意他人過多等等。
另外，完美主義是人格心理學理論家Cattell的16種性格之一，他認為完美主義者的特質是有組織、容易入迷、自我約束力強、社會性強、有很強的意志及有控制力等等。
如果從上述的兩個觀點來看，完美主義的孩子比較傾向是過緊、自我約束力、控制力過強的孩子。當我們要幫助他們時，我們就需要調整他們的特質，朝向「鬆」的方向來走，重點在幫助他們增加彈性度、減低自我要求、多多從事「冒險」活動(當然是在安全狀況下)、傾聽自我內在需求或聲音(而不是他人要求)等等。
看見並增強孩子的不完美特質
當我們要改變一個人的特質時，我們會有兩種作法。其一是減少他過多的特質，另一種則是增加(或增強)他的反向特質。因此，以調整孩子的完美特質來看，除了試著在生活過程中，減少孩子的完美主義特質和行為外，我們還可以增加或說是增強他的「不完美」特質。
我在實務工作中發現，與其減少過多特質，不如增強反向特質，而它實際的作法不是一再的提醒孩子不要太完美，而是反過來看見並肯定孩子不完美的時候。
舉例來說，我們一般可能會在孩子做出要求完美行為時，提醒、甚至是斥責孩子不要這樣要求完美，但我們卻忽略了孩子在日常生活中，其實也曾經出現過(甚至是經常)不求完美的時候。就此而論，我們需要在這個時候，反應出孩子不求完美的行為，並給予肯定和增強。
完美與不完美看似是兩極狀態，但在日常生活中，它們其實經常是同時並存，例如一個完美的父母，可能就會形成一個不完美的孩子；一個完美的先生，就會造就一個不完美的太太等等。
完美與不完美都是生命中的一部份，如果能夠讓它們在生活中獲得一個平衡及同時被看見的機會，則它們都能為生活帶來不同的經驗和滿足。希望今天的分享，對於你幫助孩子面對完美主義時，能有幫助。
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我是正奇
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專長：
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就如上篇文章所提，完美主義雖有它負面的效應，但適度的發揮，卻可能也有它正面的功能。所以，當你在面對孩子(或周遭他人)有這樣傾向時，先別急著用負面的角度來看它。試著先看到它可能帶來的優點，再找機會調整它的負面影響。以下提出四點作法，給擁有完美主義孩子的父母參考。
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基於我先前提過的我們是孩子的原稿，那麼當我們覺察到我們的孩子是個完美主義者時，我們就需要回過頭來看看自己，是否也是個完美主義者？如果檢視後，你發現自己(或是配偶)本身就是個完美主義者，那麼孩子展現的完美主義，只是在呈現出我們對他的影響力，包含天生的遺傳及後天的教養。其中先天的遺傳是我們比較難控制的，我們可能只能夠透過覺察，來理解並接納孩子的狀況。
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舉例來說，我們一般可能會在孩子做出要求完美行為時，提醒、甚至是斥責孩子不要這樣要求完美，但我們卻忽略了孩子在日常生活中，其實也曾經出現過(甚至是經常)不求完美的時候。就此而論，我們需要在這個時候，反應出孩子不求完美的行為，並給予肯定和增強。
完美與不完美看似是兩極狀態，但在日常生活中，它們其實經常是同時並存，例如一個完美的父母，可能就會形成一個不完美的孩子；一個完美的先生，就會造就一個不完美的太太等等。
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