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做事沒效率嗎?很可能是你太累

5/31/2018

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文/曾正奇 諮商心理師

​有位媽媽跟我反應,他讀國中的女兒,學校作業超多,晚上幾乎都要寫到很晚才能夠完成,但據他的觀察,女兒也不是不認真,總覺得她的讀書效率太差,導致他需要花更多的時間,才能夠完成她的作業,身為父母看了很心疼,但孩子們處在競爭的時代,好像不跟著環境這樣做也很難。
圖片
在了解孩子的作息後,我發現其實孩子效率太低的原因是沒有用對方法,媽媽告訴我,孩子每天早上五點鐘起床聽空中英語,接續準備上學。由於是越區就讀,需要花費更多交通時間,接著又是一整天的課程,直到晚上補習回家,約莫已經八點多(可能對某些孩子來說,還算是早回家)。

回到家之後,接著要完成學校給的作業,還有準備隔天要考的科目。家長的觀察是,孩子通常在晚上九點多,就開始出現晃神狀態,導致寫作業的時間拉長很多。

從剛剛的描述中,我們可以發現,這樣一整天下來,到了晚上八、九點,孩子的體力與腦力,通常已經耗盡。

在如此疲累的狀況下,效率低是必然的結果。如果可以早一點休息,就不會發生低效率的問題,倘若無法馬上休息,或是作業需要在回家後利用時間持續完成是常態,我們就需要調整作法。

基於我對孩子的認識,以及對於腦力和心理狀態的理解,我與媽媽提到我們需要提昇效率,讓孩子的功課能夠更快速完成,而不是堅持在沒有精神狀況下將作業寫完。

因此,在和家長討論後,我們改變了孩子的作息,在不影響夜間睡眠的情況下,讓孩子能夠在補習回來之後,能夠小休一下,或許是睡個20分鐘,經過這樣的小幅調整,後來孩子的讀書效率就提昇很多,他也對自己的狀況更加滿意。

所以,當我們發現效率不如預期時,全盤檢視各個環節是必要,透過調整其中的問題癥結,通常會獲得顯著的改善。有可能是做事方式不對,你需要再學習一些能夠提高效率的作法,如時間管理或空間管理等。因此,方式調整的重點是追求達到事半功倍的效果,而不是虛耗時間在沒效率的事情上。

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我是正奇 
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
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    我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,透過文章或影片方式分享,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。

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