文/曾正奇 諮商心理師
有位媽媽跟我反應，他讀國中的女兒，學校作業超多，晚上幾乎都要寫到很晚才能夠完成，但據他的觀察，女兒也不是不認真，總覺得她的讀書效率太差，導致他需要花更多的時間，才能夠完成她的作業，身為父母看了很心疼，但孩子們處在競爭的時代，好像不跟著環境這樣做也很難。
有位媽媽跟我反應，他讀國中的女兒，學校作業超多，晚上幾乎都要寫到很晚才能夠完成，但據他的觀察，女兒也不是不認真，總覺得她的讀書效率太差，導致他需要花更多的時間，才能夠完成她的作業，身為父母看了很心疼，但孩子們處在競爭的時代，好像不跟著環境這樣做也很難。
在了解孩子的作息後，我發現其實孩子效率太低的原因是沒有用對方法，媽媽告訴我，孩子每天早上五點鐘起床聽空中英語，接續準備上學。由於是越區就讀，需要花費更多交通時間，接著又是一整天的課程，直到晚上補習回家，約莫已經八點多（可能對某些孩子來說，還算是早回家）。
回到家之後，接著要完成學校給的作業，還有準備隔天要考的科目。家長的觀察是，孩子通常在晚上九點多，就開始出現晃神狀態，導致寫作業的時間拉長很多。
從剛剛的描述中，我們可以發現，這樣一整天下來，到了晚上八、九點，孩子的體力與腦力，通常已經耗盡。
在如此疲累的狀況下，效率低是必然的結果。如果可以早一點休息，就不會發生低效率的問題，倘若無法馬上休息，或是作業需要在回家後利用時間持續完成是常態，我們就需要調整作法。
基於我對孩子的認識，以及對於腦力和心理狀態的理解，我與媽媽提到我們需要提昇效率，讓孩子的功課能夠更快速完成，而不是堅持在沒有精神狀況下將作業寫完。
因此，在和家長討論後，我們改變了孩子的作息，在不影響夜間睡眠的情況下，讓孩子能夠在補習回來之後，能夠小休一下，或許是睡個20分鐘，經過這樣的小幅調整，後來孩子的讀書效率就提昇很多，他也對自己的狀況更加滿意。
所以，當我們發現效率不如預期時，全盤檢視各個環節是必要，透過調整其中的問題癥結，通常會獲得顯著的改善。有可能是做事方式不對，你需要再學習一些能夠提高效率的作法，如時間管理或空間管理等。因此，方式調整的重點是追求達到事半功倍的效果，而不是虛耗時間在沒效率的事情上。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
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在如此疲累的狀況下，效率低是必然的結果。如果可以早一點休息，就不會發生低效率的問題，倘若無法馬上休息，或是作業需要在回家後利用時間持續完成是常態，我們就需要調整作法。
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所以，當我們發現效率不如預期時，全盤檢視各個環節是必要，透過調整其中的問題癥結，通常會獲得顯著的改善。有可能是做事方式不對，你需要再學習一些能夠提高效率的作法，如時間管理或空間管理等。因此，方式調整的重點是追求達到事半功倍的效果，而不是虛耗時間在沒效率的事情上。
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