文/曾正奇 諮商心理師
一個年輕人跟我說，他覺得自己很糟、什麼事都做不好，生活樣樣不如人。他說身為一個大學生，卻沒有交很多朋友、沒有參與很多活動、沒有女朋友、書也讀得不怎麼樣、對於未來也很茫然，他不知道自己怎麼會這麼差…。
一個年輕人跟我說，他覺得自己很糟、什麼事都做不好，生活樣樣不如人。他說身為一個大學生，卻沒有交很多朋友、沒有參與很多活動、沒有女朋友、書也讀得不怎麼樣、對於未來也很茫然，他不知道自己怎麼會這麼差…。
當他這麼說時，我回顧過去這段時間，他跟我說的每件事以及我對他的了解。或許，他所說的話，都有經驗上的根據，但這卻與我所「見到」的他，有很多的「不同」。
例如，我知道他是一個表達力很強的孩子、他對音樂有很好的鑑賞力、他有幾個很欣賞他的朋友、有很愛他、尊重他的父母、他有很棒的外語能力、他有很高的覺察力…。
怎麼我和他所見到的，會有這麼大的不同呢？我想我們以不同的角度與標準，去看待他「這個人」。
我們可以這樣說：「他拿了他的『沒有』，去比較別人的「擁有」；他拿了別人的『強項』，來攻擊自己的『弱項』」，如此一來，他會讓自己處在弱勢、無力、自我詆毀的位置。
你曾有過這樣的感覺嗎？覺得處處不如人，如工作沒有人家好、生活沒有別人富裕、孩子沒有別人優秀、伴侶沒有別人體貼等等，雖然這些比較，可能讓你更加的勤奮、努力，藉以改善自己的生活。
但仔細想想，當我們拿著自己的「不足」，去比較別人「富足」時，我們經常都是很辛苦地在過生活，最後既使因為你的付出，有了回報。但這一路走來，你的苦經常多過於樂，且有時候當你達到目標時，你可能突然發現，原來別人所「擁有」的，未必是你所「想要」的。
如果我們持續用那些世俗的價值定義自己，淪於不斷的比較中，將阻止我們看見真實的自己，並忽略了我們的優點與擁有。其實，我們的優點與擁有，其實很多，並值得我們肯定。當然，也要一併接納自己的所有，包括缺點與弱勢，這個美麗的總和，正是獨一無二的自己。
在與那個孩子會談時，我想帶給他的是什麼呢？其實很簡單，就是陪著他看到他有擁有的、看到他的優點。不過，這並不容易，因為過去的生命經驗，可能已經告訴他，「必需」用弱勢、低點的位置，來「努力」、「辛苦」過生活。
如果你有小孩，請記得不要經常拿他的弱項，與他手足或同儕的強項相比較，這是不公平的競爭，這也經常是讓孩子受傷和無力的負面經驗，會讓孩子的這樣的比較中，變得更沒有自信，這也逐漸形成了他對自己的概念。一個常覺得自己不夠好的人，是不快樂的。難道，你希望自己的孩子過著否定自己，且不快樂的人生嗎？
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
例如，我知道他是一個表達力很強的孩子、他對音樂有很好的鑑賞力、他有幾個很欣賞他的朋友、有很愛他、尊重他的父母、他有很棒的外語能力、他有很高的覺察力…。
怎麼我和他所見到的，會有這麼大的不同呢？我想我們以不同的角度與標準，去看待他「這個人」。
我們可以這樣說：「他拿了他的『沒有』，去比較別人的「擁有」；他拿了別人的『強項』，來攻擊自己的『弱項』」，如此一來，他會讓自己處在弱勢、無力、自我詆毀的位置。
你曾有過這樣的感覺嗎？覺得處處不如人，如工作沒有人家好、生活沒有別人富裕、孩子沒有別人優秀、伴侶沒有別人體貼等等，雖然這些比較，可能讓你更加的勤奮、努力，藉以改善自己的生活。
但仔細想想，當我們拿著自己的「不足」，去比較別人「富足」時，我們經常都是很辛苦地在過生活，最後既使因為你的付出，有了回報。但這一路走來，你的苦經常多過於樂，且有時候當你達到目標時，你可能突然發現，原來別人所「擁有」的，未必是你所「想要」的。
如果我們持續用那些世俗的價值定義自己，淪於不斷的比較中，將阻止我們看見真實的自己，並忽略了我們的優點與擁有。其實，我們的優點與擁有，其實很多，並值得我們肯定。當然，也要一併接納自己的所有，包括缺點與弱勢，這個美麗的總和，正是獨一無二的自己。
在與那個孩子會談時，我想帶給他的是什麼呢？其實很簡單，就是陪著他看到他有擁有的、看到他的優點。不過，這並不容易，因為過去的生命經驗，可能已經告訴他，「必需」用弱勢、低點的位置，來「努力」、「辛苦」過生活。
如果你有小孩，請記得不要經常拿他的弱項，與他手足或同儕的強項相比較，這是不公平的競爭，這也經常是讓孩子受傷和無力的負面經驗，會讓孩子的這樣的比較中，變得更沒有自信，這也逐漸形成了他對自己的概念。一個常覺得自己不夠好的人，是不快樂的。難道，你希望自己的孩子過著否定自己，且不快樂的人生嗎？
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