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換個位置,更多包容

9/27/2016

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文/曾正奇  諮商心理師

我兒子目前身高約100公分。一次,我帶著他走在路上,每經過高一點的平台,他總是在我牽著他的手時,用跳的方式下來。經過平台用跳的行為,我之前就注意到了。這次行經的路,因為這樣的狀況較多,我試著阻止他,告訴他:「走路好好走就好,不要用跳的。」過程中,我又提醒他一次,但在下一次遇平台時,他又出現從平台上跳下來的動作。我開始有點生氣的告訴他:「不要再這樣跳、不要調皮(我擔心的是用跳的,比較容易讓膝蓋受傷)。」突然間,在他跨過去之前,我看到了一個現象,讓我理解了他為何用跳的。
图片
我看到什麼呢?原來那個對我來說,並不怎麼高的平台(約25-30公分),已經大約到他膝蓋的高度。我想如果我遇到一個和我膝蓋差不多高的平台,我應該也會在「跨上去」之後,用跳的下來。我接著問兒子:「是不是平台太高了,所以你才用跳的下來?」兒子點頭稱是。

其實這個經驗,讓我想到心理劇中的角色交換及社會學中的換位思考。什麼是角色交換?它指的是「在人際互動情境中,兩個人在肢體上、立場、態度上,交換扮演對方的角色。」而換位思考則是指「站在對方立場設身處地思考的一種方式。」從定義來看,其實我們不難理解它們的意思,但在現實生活中,我們若能夠真正做到,就真的是不簡單。

舉例而言,先生可能會跟太太說:「帶小孩那麼容易,你怎麼會帶成這樣?」主管可能會跟業務說:「這麼容易的case,你怎麼就是談不成?」父母會跟孩子說:「就只是要你讀書而已,有這麼困難嗎?」有許多時候,我們會用自己的經驗和立場,看待對方在做的事,所以會無法理解對方怎麼會這樣、怎麼會那樣的狀況。

在心理劇中,當遇到主角(演出他故事的人)出現困難理解對方時,我們經常會採角色交換的方式,讓主角「親臨」對方的位置和處境。這樣的作法,經常讓主角能夠更深入體會對方的立場。通常在角色交換過後,主角都會因為新的覺察,而有新的因應和作法。

在生活中,你是否也曾有難以理解對方的情形,或是對對方的行為感到不舒服。如果你願意,也有機會的話,試著換到對方的位置、說出對方會說的話、做出對方需要做的事,體會一下說這些話和做這件事的狀態下,這個人會有什麼樣的感覺和想法。舉例而言,如果你覺得帶小孩很容易,有機會你就與對方交換角色,自己試著帶小孩看看。在嘗試的同時,儘量讓你帶小孩的情境和對方一樣,例如,一個人在沒有其他人協助的狀況下,帶兩個小孩,且在體會的過程中,試想這樣的經驗持續與對方帶小孩同樣的時間(如每天24小時,持續一整年),或許有機會讓自己更理解對方,而有不同的想法和感受。

由於接觸心理劇多年,我通常很快能與他人進行角色交換,所以能更快理解對方,而換位思考,可讓自己與周遭他人的關係更為接近(特別是親近的人)。親愛的朋友,鼓勵你也試試在生活中,與家人或周遭他人互動時,應用角色交換和換位思考的方式去理解他人,這會讓你對他人有更多的看見與包容,也讓你們的關係更親近。

近期,正奇將會舉辦一場針對一般民眾參與的心理劇成長團體,活動訊息將於line發布,有興趣的朋友,請不要錯過!

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心理劇小檔案:
心理劇是一種將自己內在世界,透過戲劇方式外在化的一種療癒方式。過程中會透過戲劇化、角色扮演及戲劇性自我呈現等方式來進行,也會演出許多場景,包含過去發生的事、未完成的情境、內心戲、幻想、夢、為未來的冒險所做的準備、此時此地未經預演的事件等。透過心理劇,經常能夠讓個體對自己的狀態或對彼此的關係有更多的覺察和了解,
並勇於發展更多的潛能!




近期課程:【個別諮商中的空椅子】 --心理劇與完形的應用--

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我是正奇 
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:曾正奇賦能心理諮詢網

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    作者

    我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,透過文章或影片方式分享,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。

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