文/ 曾正奇 諮商心理師
時間過得真快，是否覺得還沒有放到假，怎麼一轉眼就要開學了，這週是暑假的最後一週，許多學校在週五就會有開學前的返校日，讓孩子回到學校中，進行收心的動作。你們家是否也開始準備要開學了呢？
時間過得真快，是否覺得還沒有放到假，怎麼一轉眼就要開學了，這週是暑假的最後一週，許多學校在週五就會有開學前的返校日，讓孩子回到學校中，進行收心的動作。你們家是否也開始準備要開學了呢？
這兩天有幾位學校的老師及家長，陸續與我談到關於孩子即將開學的事，比較敏感於孩子反應的家長，開始注意到孩子出現焦慮的情形，如情緒反應變大、手足衝突變多、睡得更多或更少等，這週確實應該進行收心的動作了，以下幾個作法提供大家參考：
一、作息調整
暑假期間雖然多數父母親都有上班，但由於孩子是放假的，所以孩子的作息與一般上學日，多少會有一些不同。開學在即，收心的第一個動作，就是將作息時間調整回來，讓孩子能夠回到上學期間的作息狀態，不然開學後，孩子就容易受到生理狀態的影響，造成開學後的不適應狀態，如遲到、上課沒精神、晚上睡不著等。
二、作業完成
目前多數學校，不會給予孩子太多的暑假作業，但多少還是會給孩子一些作業，開學前一週，家長們如果時間許可，需要帶著孩子整理一下需要完成的作業，這樣的作法一方面養成孩子完成「應該完成作業」的態度，另外也讓孩子在檢查過程或是完成過程中，將自己的心思部份的拉回學校事務，增加開學後對課業的適應度。
三、開學暖身
暖身指的是進入「下階段行動」前的準備，適度的暖身幫助個體更順利的適應下階段的活動，暖身可以包含身體和心理。為了讓孩子能夠順利的適應開學，所以孩子需要一些開學前的暖身，這些活動可能包含學用品的準備、參觀新環境(如果有轉換新班級或學校的話)、聊聊新學期(新期待)等等，家長試著幫孩子找一些下面階段會接觸的事務或活動，讓孩子能夠提前有一些心理準備。
四、心情分享
長假結束開學在即，對孩子和家長來說，這代表緊接著將有「環境」(包含作息、上課場所、人際關係等等)的變動，對個體來說，面對變動就會帶來壓力，所以這段時間，不論大人或小孩，心情上多少會受到影響，站在壓力宣洩和紓解的觀點來說，如果有機會將這樣的感覺表達出來，對個體心情的調適是很有幫助的，所以這幾天撥個時間，與孩子談談開學前的感受，回顧和整理暑假的生活與經驗，透過這樣的分享可以達到為彼此減壓的效果。
五、打預防針
當然不是真的去打預防針，而是讓孩子和你心理有個準備，一般人在面對新事務時，都會出現較為混亂、焦慮和緊張的狀況，所以開學前一週或開學後一兩週內，都會是適應期。
生活中的忙碌，甚至是混亂，算是正常的現象，身為大人的你要提醒自己，也要理解這樣的狀況，並給予孩子和自己更多一些的接納和包容。
我們家老大這個學期也準備上幼稚園了，由於這是他「第一次」上學，所以我和太太也很緊張，特別是看到他出現焦慮反應時，我們更是心疼和擔心，但就如剛剛所提的，我們需要為孩子進行暖身，也為自己暖身，接納孩子、也接納自己的焦慮，清楚告訴自己和孩子新環境的適應，真的需要一些時間。
只要有我們的陪伴和支持，孩子就能慢慢地適應，當我們更能夠接納自己的焦慮，並陪伴孩子的焦慮時，我們離新環境的適應就更近一些，預祝大家都能夠很快的適應開學後的生活。
一、作息調整
暑假期間雖然多數父母親都有上班，但由於孩子是放假的，所以孩子的作息與一般上學日，多少會有一些不同。開學在即，收心的第一個動作，就是將作息時間調整回來，讓孩子能夠回到上學期間的作息狀態，不然開學後，孩子就容易受到生理狀態的影響，造成開學後的不適應狀態，如遲到、上課沒精神、晚上睡不著等。
二、作業完成
目前多數學校，不會給予孩子太多的暑假作業，但多少還是會給孩子一些作業，開學前一週，家長們如果時間許可，需要帶著孩子整理一下需要完成的作業，這樣的作法一方面養成孩子完成「應該完成作業」的態度，另外也讓孩子在檢查過程或是完成過程中，將自己的心思部份的拉回學校事務，增加開學後對課業的適應度。
三、開學暖身
暖身指的是進入「下階段行動」前的準備，適度的暖身幫助個體更順利的適應下階段的活動，暖身可以包含身體和心理。為了讓孩子能夠順利的適應開學，所以孩子需要一些開學前的暖身，這些活動可能包含學用品的準備、參觀新環境(如果有轉換新班級或學校的話)、聊聊新學期(新期待)等等，家長試著幫孩子找一些下面階段會接觸的事務或活動，讓孩子能夠提前有一些心理準備。
四、心情分享
長假結束開學在即，對孩子和家長來說，這代表緊接著將有「環境」(包含作息、上課場所、人際關係等等)的變動，對個體來說，面對變動就會帶來壓力，所以這段時間，不論大人或小孩，心情上多少會受到影響，站在壓力宣洩和紓解的觀點來說，如果有機會將這樣的感覺表達出來，對個體心情的調適是很有幫助的，所以這幾天撥個時間，與孩子談談開學前的感受，回顧和整理暑假的生活與經驗，透過這樣的分享可以達到為彼此減壓的效果。
五、打預防針
當然不是真的去打預防針，而是讓孩子和你心理有個準備，一般人在面對新事務時，都會出現較為混亂、焦慮和緊張的狀況，所以開學前一週或開學後一兩週內，都會是適應期。
生活中的忙碌，甚至是混亂，算是正常的現象，身為大人的你要提醒自己，也要理解這樣的狀況，並給予孩子和自己更多一些的接納和包容。
我們家老大這個學期也準備上幼稚園了，由於這是他「第一次」上學，所以我和太太也很緊張，特別是看到他出現焦慮反應時，我們更是心疼和擔心，但就如剛剛所提的，我們需要為孩子進行暖身，也為自己暖身，接納孩子、也接納自己的焦慮，清楚告訴自己和孩子新環境的適應，真的需要一些時間。
只要有我們的陪伴和支持，孩子就能慢慢地適應，當我們更能夠接納自己的焦慮，並陪伴孩子的焦慮時，我們離新環境的適應就更近一些，預祝大家都能夠很快的適應開學後的生活。
