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開學了!你與孩子準備好了嗎?

8/23/2016

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文/ 曾正奇 諮商心理師
​
​時間過得真快,是否覺得還沒有放到假,怎麼一轉眼就要開學了,這週是暑假的最後一週,許多學校在週五就會有開學前的返校日,讓孩子回到學校中,進行收心的動作。你們家是否也開始準備要開學了呢?
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這兩天有幾位學校的老師及家長,陸續與我談到關於孩子即將開學的事,比較敏感於孩子反應的家長,開始注意到孩子出現焦慮的情形,如情緒反應變大、手足衝突變多、睡得更多或更少等,這週確實應該進行收心的動作了,以下幾個作法提供大家參考:
​

一、作息調整

暑假期間雖然多數父母親都有上班,但由於孩子是放假的,所以孩子的作息與一般上學日,多少會有一些不同。開學在即,收心的第一個動作,就是將作息時間調整回來,讓孩子能夠回到上學期間的作息狀態,不然開學後,孩子就容易受到生理狀態的影響,造成開學後的不適應狀態,如遲到、上課沒精神、晚上睡不著等。

二、作業完成
目前多數學校,不會給予孩子太多的暑假作業,但多少還是會給孩子一些作業,開學前一週,家長們如果時間許可,需要帶著孩子整理一下需要完成的作業,這樣的作法一方面養成孩子完成「應該完成作業」的態度,另外也讓孩子在檢查過程或是完成過程中,將自己的心思部份的拉回學校事務,增加開學後對課業的適應度。

三、開學暖身
暖身指的是進入「下階段行動」前的準備,適度的暖身幫助個體更順利的適應下階段的活動,暖身可以包含身體和心理。為了讓孩子能夠順利的適應開學,所以孩子需要一些開學前的暖身,這些活動可能包含學用品的準備、參觀新環境(如果有轉換新班級或學校的話)、聊聊新學期(新期待)等等,家長試著幫孩子找一些下面階段會接觸的事務或活動,讓孩子能夠提前有一些心理準備。

四、心情分享
長假結束開學在即,對孩子和家長來說,這代表緊接著將有「環境」(包含作息、上課場所、人際關係等等)的變動,對個體來說,面對變動就會帶來壓力,所以這段時間,不論大人或小孩,心情上多少會受到影響,站在壓力宣洩和紓解的觀點來說,如果有機會將這樣的感覺表達出來,對個體心情的調適是很有幫助的,所以這幾天撥個時間,與孩子談談開學前的感受,回顧和整理暑假的生活與經驗,透過這樣的分享可以達到為彼此減壓的效果。

五、打預防針
當然不是真的去打預防針,而是讓孩子和你心理有個準備,一般人在面對新事務時,都會出現較為混亂、焦慮和緊張的狀況,所以開學前一週或開學後一兩週內,都會是適應期。

生活中的忙碌,甚至是混亂,算是正常的現象,身為大人的你要提醒自己,也要理解這樣的狀況,並給予孩子和自己更多一些的接納和包容。

​我們家老大這個學期也準備上幼稚園了,由於這是他「第一次」上學,所以我和太太也很緊張,特別是看到他出現焦慮反應時,我們更是心疼和擔心,但就如剛剛所提的,我們需要為孩子進行暖身,也為自己暖身,接納孩子、也接納自己的焦慮,清楚告訴自己和孩子新環境的適應,真的需要一些時間。

只要有我們的陪伴和支持,孩子就能慢慢地適應,當我們更能夠接納自己的焦慮,並陪伴孩子的焦慮時,我們離新環境的適應就更近一些,​預祝大家都能夠很快的適應開學後的生活。
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