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你接納自己嗎?

11/30/2016

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文/曾正奇 諮商心理師
​
你渴望被接納嗎?如果你有孩子,你接納你的孩子嗎?關於接納這事件,從心理的角度來看,對於個體自我狀態的影響很大,至於人們是如何發展自我接納呢?在諸多的心理治療學派中,有一個派別叫個人中心治療,它特別著重治療師對案主提供接納的環境,它相信每一個人只要在充滿接納的環境中,治療師不需要提供「治療」給人們,人們就能夠自己克服困難,充分發揮潛能。
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個人中心學派,對助人工作領域有著莫大的影響力,許多助人工作者在學習的一開始,都在學習這個派別中的重要觀點,特別是它所提的治療態度和關係,它最重要的理念,就是提供環境讓受輔者被好好的接納。這個派別發展至今,關於自我接納這件事,他們做了親子之間的研究,這個研究針對56對母子進行,一開始的假定是能接受受自己的人較可能接受他人,研究證實自我接納的母親較能夠接納其子女,且孩子的自我接納程度,部份取決於母親的自我接納程度。另外,相關的研究也顯示,雙親無條件接納子女,展現民主教養的方式,則子女自尊、情緒穩定性較高。

看到上述的研究,不知道你是否對於你和孩子的關係,或是你與父母的關係有了什麼樣的連結?我在與兒童和青少年工作時(即與他們遊戲或是會談),經常發現孩子的許多困擾問題,都是孩子的自尊有關,低自尊的孩子經常會出現人際、情緒上的困擾。從該研究中,我們找到影響孩子自尊的重要發展因素,那就是父母親的接納態度,而往上追溯我們也發現,父母對子女的接納態度,又與父母的自我接納有關。

​從前述概念出發,當我們想要養育出自尊較高,對自己有信心的孩子時,我們可以回過頭看看,我們是否能夠接納自己,當你都無法接納你自己時,你就很難提供給孩子真正的接納。
說到這裡,或許你會感到有些無奈。因為過去你的父母並沒有提供給你這樣的環境,讓你感受到你是被接納的。而我們的父母也是因為自身的負面信念,而無法全然的愛他們自己,也因此你感受到自己沒有被全然接納。如果你有這樣的困擾,或許你可以朝以下兩個方向試試看:

(1)成為自己的父母
心理學中有一個內在小孩的講法,它們認為每個人不論多大,都有一個內在小孩的存在,如果你過去不曾好好的接納,那麼現在的你就需要成為你內在小孩的父母,好好的接納自己的內在小孩。請記得不論現在的你有多大,你都比那個內在可能受傷或未被接納的自己來得大,也就是你已經長大,你有足夠的成熟度來照顧自己的內在小孩。請看見自己的力量,承認自己的脆弱,停止對自己的批判,以慈悲的胸懷擁抱自己所有的一切,無論是正面或是負面,這都使你更加完整;

(2)
找到適合的資源
如果過去的你沒有被好好的接納和對待,而現在的你也沒有那麼大的能量,來照顧好內在的自己,那麼就為自己找到適合的資源吧,或許是信仰的力量、心理專業資源或民間團體等等,透過資源支持你,讓自己漸漸有足夠的能力,好好的自我滋養,以愛擁抱自己。
​
當我們能放下對他人不切實際的高期待,對自己的內在需求全然負起責任,你就能全然允許孩子做他自己。當孩子感受到你的接納,他才能發展出他對自己的接納,能夠自我接納的人,擁有較高的自尊、自信和穩定的情緒,而這些特質都是孩子發展人際、擴展自我、發展潛能的重要地基。因此,為了孩子能夠發展出自我接納,你必需從你自己做起,從現在開始好好的接納自己吧!這麼做,不僅僅是為了孩子,而是為了你自己。當你越能接納自己時,你會發現你和周遭人的關係也都朝正向的方向轉變了!你也過得更自在、更快樂!

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我是正奇 
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:曾正奇賦能心理諮詢網

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    作者

    我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,透過文章或影片方式分享,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。

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