文/曾正奇 諮商心理師
你渴望被接納嗎？如果你有孩子，你接納你的孩子嗎？關於接納這事件，從心理的角度來看，對於個體自我狀態的影響很大，至於人們是如何發展自我接納呢？在諸多的心理治療學派中，有一個派別叫個人中心治療，它特別著重治療師對案主提供接納的環境，它相信每一個人只要在充滿接納的環境中，治療師不需要提供「治療」給人們，人們就能夠自己克服困難，充分發揮潛能。
你渴望被接納嗎？如果你有孩子，你接納你的孩子嗎？關於接納這事件，從心理的角度來看，對於個體自我狀態的影響很大，至於人們是如何發展自我接納呢？在諸多的心理治療學派中，有一個派別叫個人中心治療，它特別著重治療師對案主提供接納的環境，它相信每一個人只要在充滿接納的環境中，治療師不需要提供「治療」給人們，人們就能夠自己克服困難，充分發揮潛能。
個人中心學派，對助人工作領域有著莫大的影響力，許多助人工作者在學習的一開始，都在學習這個派別中的重要觀點，特別是它所提的治療態度和關係，它最重要的理念，就是提供環境讓受輔者被好好的接納。這個派別發展至今，關於自我接納這件事，他們做了親子之間的研究，這個研究針對56對母子進行，一開始的假定是能接受受自己的人較可能接受他人，研究證實自我接納的母親較能夠接納其子女，且孩子的自我接納程度，部份取決於母親的自我接納程度。另外，相關的研究也顯示，雙親無條件接納子女，展現民主教養的方式，則子女自尊、情緒穩定性較高。
看到上述的研究，不知道你是否對於你和孩子的關係，或是你與父母的關係有了什麼樣的連結？我在與兒童和青少年工作時(即與他們遊戲或是會談)，經常發現孩子的許多困擾問題，都是孩子的自尊有關，低自尊的孩子經常會出現人際、情緒上的困擾。從該研究中，我們找到影響孩子自尊的重要發展因素，那就是父母親的接納態度，而往上追溯我們也發現，父母對子女的接納態度，又與父母的自我接納有關。
從前述概念出發，當我們想要養育出自尊較高，對自己有信心的孩子時，我們可以回過頭看看，我們是否能夠接納自己，當你都無法接納你自己時，你就很難提供給孩子真正的接納。
說到這裡，或許你會感到有些無奈。因為過去你的父母並沒有提供給你這樣的環境，讓你感受到你是被接納的。而我們的父母也是因為自身的負面信念，而無法全然的愛他們自己，也因此你感受到自己沒有被全然接納。如果你有這樣的困擾，或許你可以朝以下兩個方向試試看：
(1)成為自己的父母
心理學中有一個內在小孩的講法，它們認為每個人不論多大，都有一個內在小孩的存在，如果你過去不曾好好的接納，那麼現在的你就需要成為你內在小孩的父母，好好的接納自己的內在小孩。請記得不論現在的你有多大，你都比那個內在可能受傷或未被接納的自己來得大，也就是你已經長大，你有足夠的成熟度來照顧自己的內在小孩。請看見自己的力量，承認自己的脆弱，停止對自己的批判，以慈悲的胸懷擁抱自己所有的一切，無論是正面或是負面，這都使你更加完整；
(2)找到適合的資源
如果過去的你沒有被好好的接納和對待，而現在的你也沒有那麼大的能量，來照顧好內在的自己，那麼就為自己找到適合的資源吧，或許是信仰的力量、心理專業資源或民間團體等等，透過資源支持你，讓自己漸漸有足夠的能力，好好的自我滋養，以愛擁抱自己。
當我們能放下對他人不切實際的高期待，對自己的內在需求全然負起責任，你就能全然允許孩子做他自己。當孩子感受到你的接納，他才能發展出他對自己的接納，能夠自我接納的人，擁有較高的自尊、自信和穩定的情緒，而這些特質都是孩子發展人際、擴展自我、發展潛能的重要地基。因此，為了孩子能夠發展出自我接納，你必需從你自己做起，從現在開始好好的接納自己吧！這麼做，不僅僅是為了孩子，而是為了你自己。當你越能接納自己時，你會發現你和周遭人的關係也都朝正向的方向轉變了！你也過得更自在、更快樂！
近期活動：12/24「活出自我」一日心理劇體驗工作坊
（僅酌收場地費300元，12/12截止報名）
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
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