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我真的記得(一)?談記憶的選擇性

6/19/2018

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文/曾正奇 諮商心理師

​前陣子與一個大學生聊,在他高中時期我們就曾談過一段時間,這次因為生涯的轉換,他想再來與我談談。在這段的會談中,他拿了高中時期的記事本和我分享(那是我們上一段的會談期間記下的),本子裡寫下許多他生活中的大小事。
圖片
由於當時,他正處於情緒的低落期,所以寫下的內容,多數是屬於負面回憶,他再次回顧那些內容時,又再度勾起了那段歲月的情境記憶,因而在會談的當時,憂鬱、沮喪的情緒再度浮現。

透過與這個學生的互動,想跟你聊聊我們生命中的記憶。從小到大,我們生命中發生過許多事,隨著時間的遞嬗,這些發生過的事,就變成我們的記憶。

在你的印象中,記憶是怎麼樣的一回事?是客觀存在?是真實或想像?從相關的理論及個人的實務經驗中發現,其實記憶並不如我們想像中的「真實」。我將記憶用以下兩個特性加以說明:選擇性和主觀性,也提供一些如何「調整」記憶的作法。今天我們先來談談記憶的選擇性。

我們每日都經歷過許多事,但並不是每一件事都會存入我們的記憶中,有一些記憶雖然有形成,但在很短的時間內,它們就會消散無蹤。舉例來說,當我們幫忙同事或朋友接電話,為他們記錄下來電者的電話號碼,當我們把它記到紙上,或是轉傳給同事或朋友後,我們就會遺忘它,這些訊息一般來說,就是只暫存在短期記憶區,只有某些對我們很重要,或是經由反覆記憶的訊息,才會進到我們的長期記憶區,這是一個選擇記憶的過程。

許多存在過的事,或許因為對我們沒有重要性,所以在記憶選擇這個過濾器的處理下,就會從我們的記憶中消失。因此,下次你的朋友跟你提起某些「共同」回憶時,如果你不記得它們,你也別太訝異,因為或許那些就是沒有被你選擇放入記憶的部份。

另外,從這個角度來看,如果你真的想將某些發生在你周遭的事,放入你的記憶庫中,那麼別忘了在發生的當下,你要先採取「選擇」記憶的動作,也許是讓它與你有特殊的關聯,如你想記得某個剛認識的朋友的名字,先與你過去認識的某個人的名字做連結,你可能就比較容易記得它;或是你需要透過幾次的複習動作,將這個記憶放入長期記憶區,這就是我們早先在讀書時所用的方法,或許透過聲音不斷背誦或是書寫練習記憶等。

當我們知道記憶是有選擇性的,在我們的記憶中,某段的生命回憶是「痛苦」的時,我們可以重新思考,或許在那段的歲月裡,還是曾經有過片段的「快樂」回憶,只是我們當下沒有「選擇」記下它而已,沒有選擇的原因,可能與下次要談的主觀性有關。

如果你願意用這樣的方式去思考,就有機會重新啟動「新的」選擇,再度蒐尋那段的回憶,你可以透過找家人或當時的友人,幫你一起重新回顧那段經驗,從不同的角度重新審視、選擇那段的回憶的內容,就有機會找回一些那段歲月中的美好回憶。

關於重新選擇這部份,我用剛剛與我會談那位孩子來回應。從孩子的記事本中,之所以只找到負面回憶,是因為當時他「只」選擇記下這些東西,但我很清楚,其實在那段時間,他的周遭也發生過不少「好事」,諸如他有很棒的成績、很愛他的家人、有自己很感興趣的事等等。如果我當時也提醒他,要他一併記下這些「記憶」,我想當他再次拿起那本筆記本時,就不會只有想起當時過得好苦。

今天先跟你談記憶的選擇性,也邀你一起想想,在你的生命記憶裡,有那些是被你選擇記下的?又有那些是被你刻意遺忘的?當你知道記憶是有選擇性的,此刻,你可以開始透過「選擇」為你的未來留下美好回憶。

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我是正奇 
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
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    我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,透過文章或影片方式分享,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。

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