文/ 曾正奇 諮商心理師
在實務經驗中，我很常見到父母親對孩子的期待，這樣的期待帶給孩子莫大的壓力，讓孩子在成長的過程中，充滿著壓迫和不被認可。然而，這樣的期待，同樣存在於孩子對父母。一位長輩告訴我，她是個不喜歡做家事，也不會想要煮飯的人，但文化中對「好」母親的期待，一直是能夠為子女煮好吃的飯菜、細心照顧子女等。她表示在目前的親子關係中，她就感受到這樣的壓迫。
在實務經驗中，我很常見到父母親對孩子的期待，這樣的期待帶給孩子莫大的壓力，讓孩子在成長的過程中，充滿著壓迫和不被認可。然而，這樣的期待，同樣存在於孩子對父母。一位長輩告訴我，她是個不喜歡做家事，也不會想要煮飯的人，但文化中對「好」母親的期待，一直是能夠為子女煮好吃的飯菜、細心照顧子女等。她表示在目前的親子關係中，她就感受到這樣的壓迫。
她說她的兒子已經結婚生子，在孫子出生後，兒子希望她能夠為幫忙照顧孫子和煮飯菜給他們吃，並有意無意的提及隔壁鄰居的媽媽是怎麼做的，但無奈的是兒子期待她做的這些事，都是她最不喜歡的事，所以每當兒子打電話邀她同住時，她就覺得不舒服，雖然拒絕了兒子，但在那之後，她心中卻又充滿著罪惡感。因為她讓兒子失望了，她無法滿足兒子的需求，也無法符合華人社會對「好母親」的期待，她因此痛苦不已，與兒子的親子關係也相當緊張。
我們對周遭他人都會有期待，而親子關係中的期待，更是影響著彼此的關係。心中的期待過大，經常就會讓對方感受到壓迫和不舒服，有了期待經常也代表著，無法接受對方原本的樣子，如父母對孩子的期待，經常讓父母一昧的要孩子朝父母要的方向走；孩子對父母的期待，經常反應著對父母的抱怨和關係的疏離；親密關係中的期待，時常出現要求對方要為自己做改變。期待並沒有不好，它經常是自我調整、關係改善的觸媒，但如果期待過高或是無法因時和因人而調整，則期待經常也是影響彼此關係的負面因子，甚至是造成關係疏離或破裂的最大因素。
要減少期待對關係的影響，可以試試以下的作法：
一、覺察覺察自己對對方的期待為何
留意自己期待對方的是什麼，試著釐清這樣的期待，是從何而來，例如你可以看清你的孩子的期待，其實是你對自己的期待，你只是想要孩子為你完成你無法達成的理想。
二、向對方表達你的期待
接著，試著與對方表達你的期待，並確認他對你期待的理解和未能滿足的狀況為何，有些時候，對方只是不清楚你的期待為何，並不是他不想這樣做。
三、接受對方的「原貌」
接受對方的「原貌」，因為不論如何，對方都很難是你「理想」中的樣子，因為他並不是因你而生(就算他是你的孩子也一樣)，他就是他，有著屬於他自己的天生特質和成長背景，讓他用最原始的自己與你互動，將會讓你們的關係處在最自在、最沒有壓力的狀況。
人與人之間的關係，經常都會有期待，這是正常的現象。但如果這樣的期待，超出了它的位置，為彼此關係帶來緊張和壓迫時，這時候就需要有一些調整。當發現你與周遭他人的關係，
處於一種緊張和壓迫狀態時，停下來想一想，是否在彼此的期待上產生落差，試著調整自己對對方的期待，通常都能夠讓彼此的關係較為和緩，允許對方做他自己，而不是你想要的樣子。
有時候我們會痛苦，就是因為想要改變對方，希望對方可以照我們期待的樣子表現，然而這也隱藏了想要控制對方的需求，要能創造關係和諧是需要彼此充分的溝通，並毫不勉強地接納彼此的不同。
感謝你的閱讀，希望短短的分享對你與周遭他人的關係有所幫助，有機會也分享你的家人或朋友發現了嗎？這是我對你的期待，雖然希望你這樣，但你可以只做你願意做的事。
