文/曾正奇諮商心理師
是否有人和我一樣，週一早上經常不想起床、不想工作，很明顯地就是出現週一症候群，總覺得又要開始工作了，且要持續好多天，一心想著假日什麼時候再來。
是否有人和我一樣，週一早上經常不想起床、不想工作，很明顯地就是出現週一症候群，總覺得又要開始工作了，且要持續好多天，一心想著假日什麼時候再來。
這種情形，在學生時代更明顯。通常是因為覺得假日特別美好，很想一直放假，覺得週一就是離開美好的第一天，因此特別不喜歡。
記得高中階段剛離家時，每次放假回家就覺得好心情，但到了週日要返校時，就覺得痛苦萬分，又要回到充滿功課和升學壓力的環境，每當收假就是痛苦的開始。
還好經過適應後，我發展出一種觀點，開始想著週一雖然是痛苦的開始，但它同時也是期待美好假日到來的第一天，而且知道期待會愈來愈近，自從這樣想之後，那種想家和鬱悶的感覺，開始有了轉變，漸漸地變成挑戰、成就和充滿期待。
上次跟你分享語言能夠反應我們心境和狀態，今天想跟你談談它的另一個特別功能--創造感受，甚至是實相，也就是讓事情真的實現。
若以後現代取向的心理治療對於語言的定位相連結，它的概念是語言由我們所處的環境或文化形成，並在我們的生活當中，形成了不同的自我概念和關係描述。
因此，後現代的概念相信，當我們想要改變時，語言的改變會是一個重點工作。由此，跟你談談幾類的語言改變，能為我們創造出不同的感受，甚至是實相。
運用正向語言，營造前進動力
早期心理學理論，經常去看到人們因為病了、缺了，所以產生問題，但後現代取向的看法是人沒有問題，只是受到來自於文化或環境的壓迫。
因此，後現代取向以正向和資源的角度來看待人們與其處境，但要如何才能夠朝這個方向呢？其中正向語言的使用就是重點。
舉例來說，當遇到困難時，其中一個人用的語言是「我做不到」、「我沒辦法」，因此在投入的一開始，這個人就形成了一個做不到的預期，這樣的狀態相較於另一個告訴自己「我一定可以」、「我願意嘗試看看」的人，在成功上就少掉很多機會。
因此，我們可以嘗試多用正向語言，來標定我們的狀態或方向，這樣的作法經常能夠營造往前的動力，而不是任由負面語言，讓自己未戰先敗、畫地自限。
使用完成語句，心念創造實相
與我年紀相仿的人或許都曾聽過或看過「祕密」這本書。書中談及許多不同於以往的概念。他相信當我們想要擁有某些物質，或甚至是經驗時，我們可以用「已經擁有」，而不是「想要擁有」的語句來傳達。
舉例來說，當我們想要成功時，與其說「我很想要成功」，不如說「我已經成功」，並在主觀上用「已經」成功的角度去經驗生活，也就是擁有「已經成功」的感受與情緒去生活。
這個觀點，讓我想起焦點解決短期諮商(後現代取向之一)的作法，該理論提出「奇蹟式問句」，透過詢問人們，如果有一天問題解決了，你會有什麼不同，讓我們透過回應這個問題，想像並在真的執行「已經發生」的行為。
亦即，透過操作「已經完成」這個架構，並運用這樣的語言，讓我們處在一個已經完成的狀態，接著透過這樣的心境，讓原本「想要」發生的事情，變成「真的」發生。
例如，一位媽媽希望她的孩子由叛逆、易怒變得表現合作、尊重他人。媽媽認為若孩子變得合作、時時表現尊重的話，她對孩子說話時的態度也會更尊重、喜悅，親子之間的談話也會更柔軟，她會對孩子有更多的耐心與愛的表現。
於是，媽媽試著先表現對孩子的尊重，充滿喜悅地跟他互動，孩子說話時，媽媽都很有耐心的傾聽，並用語言與行動表現對孩子的愛，於是，奇蹟就這樣發生了，易怒、總是唱反調的孩子，因媽媽的改變，也變得合作、並且尊重媽媽，親子關係因此變好了，於是心想事成。
信念創造實相這個概念，在許多新時代的思想或心靈成長的課程都曾提及，有興趣可搜尋一下相關文章閱讀。
表達自主位置，取回主控權力
這是我很喜歡的概念，因為它讓人能夠擁有自主控制權。在心理治療中，許多理論都有這種概念，如存在主義對於人時時擁有自由的觀點、完形取向認為人們可以透過覺察、選擇，進而負責，又兒童中心取向也相信，每個行為都是孩子的選擇。
這些理論中傳達著人對於生活狀態或生命處境，擁有自主、決定的權益。從語言的角度來看，有些人經常會以某個形式的語言表達方式，將生活或生命的控制權「交給」別人。
舉例來說，某人說「因為父母過去這樣對待我，所以我又能怎麼樣」或「我那麼害羞，所以我無法做這個工作」，前面的講法是將主控權，交給「過去的生命經驗」，後面則是交給「個人特質」。
但是，只要願意將語言形式轉換，就有機會從不同的角度看見自己的狀態，並取回主控權。舉例來說，前一個敘述可改成「過去的生命經驗曾讓我受傷，但我可以決定是否繼續受這個經驗的影響」或「害羞可能影響我的表現，但我可以選擇用不同的方式表現我自己」。
當有機會細究語言對我們的影響時，我們會發現原來只要換句話說，就能改變一些我們原本覺得很糟的感受，甚至是生活處境。邀請你也試試，透過語言的覺察、理解和改變，讓生活過得更符合你理想中的樣子。
相關文章：
從受害者到選擇者的角色轉換
https://goo.gl/6Sxcsk
語言反應心境
https://goo.gl/dPxMXD
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
記得高中階段剛離家時，每次放假回家就覺得好心情，但到了週日要返校時，就覺得痛苦萬分，又要回到充滿功課和升學壓力的環境，每當收假就是痛苦的開始。
還好經過適應後，我發展出一種觀點，開始想著週一雖然是痛苦的開始，但它同時也是期待美好假日到來的第一天，而且知道期待會愈來愈近，自從這樣想之後，那種想家和鬱悶的感覺，開始有了轉變，漸漸地變成挑戰、成就和充滿期待。
上次跟你分享語言能夠反應我們心境和狀態，今天想跟你談談它的另一個特別功能--創造感受，甚至是實相，也就是讓事情真的實現。
若以後現代取向的心理治療對於語言的定位相連結，它的概念是語言由我們所處的環境或文化形成，並在我們的生活當中，形成了不同的自我概念和關係描述。
因此，後現代的概念相信，當我們想要改變時，語言的改變會是一個重點工作。由此，跟你談談幾類的語言改變，能為我們創造出不同的感受，甚至是實相。
運用正向語言，營造前進動力
早期心理學理論，經常去看到人們因為病了、缺了，所以產生問題，但後現代取向的看法是人沒有問題，只是受到來自於文化或環境的壓迫。
因此，後現代取向以正向和資源的角度來看待人們與其處境，但要如何才能夠朝這個方向呢？其中正向語言的使用就是重點。
舉例來說，當遇到困難時，其中一個人用的語言是「我做不到」、「我沒辦法」，因此在投入的一開始，這個人就形成了一個做不到的預期，這樣的狀態相較於另一個告訴自己「我一定可以」、「我願意嘗試看看」的人，在成功上就少掉很多機會。
因此，我們可以嘗試多用正向語言，來標定我們的狀態或方向，這樣的作法經常能夠營造往前的動力，而不是任由負面語言，讓自己未戰先敗、畫地自限。
使用完成語句，心念創造實相
與我年紀相仿的人或許都曾聽過或看過「祕密」這本書。書中談及許多不同於以往的概念。他相信當我們想要擁有某些物質，或甚至是經驗時，我們可以用「已經擁有」，而不是「想要擁有」的語句來傳達。
舉例來說，當我們想要成功時，與其說「我很想要成功」，不如說「我已經成功」，並在主觀上用「已經」成功的角度去經驗生活，也就是擁有「已經成功」的感受與情緒去生活。
這個觀點，讓我想起焦點解決短期諮商(後現代取向之一)的作法，該理論提出「奇蹟式問句」，透過詢問人們，如果有一天問題解決了，你會有什麼不同，讓我們透過回應這個問題，想像並在真的執行「已經發生」的行為。
亦即，透過操作「已經完成」這個架構，並運用這樣的語言，讓我們處在一個已經完成的狀態，接著透過這樣的心境，讓原本「想要」發生的事情，變成「真的」發生。
例如，一位媽媽希望她的孩子由叛逆、易怒變得表現合作、尊重他人。媽媽認為若孩子變得合作、時時表現尊重的話，她對孩子說話時的態度也會更尊重、喜悅，親子之間的談話也會更柔軟，她會對孩子有更多的耐心與愛的表現。
於是，媽媽試著先表現對孩子的尊重，充滿喜悅地跟他互動，孩子說話時，媽媽都很有耐心的傾聽，並用語言與行動表現對孩子的愛，於是，奇蹟就這樣發生了，易怒、總是唱反調的孩子，因媽媽的改變，也變得合作、並且尊重媽媽，親子關係因此變好了，於是心想事成。
信念創造實相這個概念，在許多新時代的思想或心靈成長的課程都曾提及，有興趣可搜尋一下相關文章閱讀。
表達自主位置，取回主控權力
這是我很喜歡的概念，因為它讓人能夠擁有自主控制權。在心理治療中，許多理論都有這種概念，如存在主義對於人時時擁有自由的觀點、完形取向認為人們可以透過覺察、選擇，進而負責，又兒童中心取向也相信，每個行為都是孩子的選擇。
這些理論中傳達著人對於生活狀態或生命處境，擁有自主、決定的權益。從語言的角度來看，有些人經常會以某個形式的語言表達方式，將生活或生命的控制權「交給」別人。
舉例來說，某人說「因為父母過去這樣對待我，所以我又能怎麼樣」或「我那麼害羞，所以我無法做這個工作」，前面的講法是將主控權，交給「過去的生命經驗」，後面則是交給「個人特質」。
但是，只要願意將語言形式轉換，就有機會從不同的角度看見自己的狀態，並取回主控權。舉例來說，前一個敘述可改成「過去的生命經驗曾讓我受傷，但我可以決定是否繼續受這個經驗的影響」或「害羞可能影響我的表現，但我可以選擇用不同的方式表現我自己」。
當有機會細究語言對我們的影響時，我們會發現原來只要換句話說，就能改變一些我們原本覺得很糟的感受，甚至是生活處境。邀請你也試試，透過語言的覺察、理解和改變，讓生活過得更符合你理想中的樣子。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
