文 /曾正奇 諮商心理師
那天我為了解寶可夢遊戲為何那麼吸引人，特地下載了寶可夢APP抓寶，四歲的兒子當時在我身邊看我操作，感到很有興趣，當時約抓了四隻，就關掉遊戲畫面沒再使用了。
過了兩天，當兒子和媽媽一起看新聞時，新聞正在報導寶可夢的話題，兒子告訴媽媽，有一天他也要學玩寶可夢，還問媽媽手機裡有沒有寶可夢？當他得知媽媽手機沒寶可夢可玩，顯得很失望（當時我不在家）。
那天我為了解寶可夢遊戲為何那麼吸引人，特地下載了寶可夢APP抓寶，四歲的兒子當時在我身邊看我操作，感到很有興趣，當時約抓了四隻，就關掉遊戲畫面沒再使用了。
過了兩天，當兒子和媽媽一起看新聞時，新聞正在報導寶可夢的話題，兒子告訴媽媽，有一天他也要學玩寶可夢，還問媽媽手機裡有沒有寶可夢？當他得知媽媽手機沒寶可夢可玩，顯得很失望（當時我不在家）。
在這之前，兒子曾短暫看親友玩過寶可夢，也在寶可夢發燒後，去平日常去的公園散步時，看到向來少人徘徊的地點，變得很多人聚集並拿著手機在滑，他聽大人轉述是在抓寶，因此對寶可夢留下印象。這些點點滴滴促成他認為抓寶很有趣，遊戲畫面又如此鮮活，他因此產生憧憬，並說出想要學玩寶可夢的話語，網路遊戲對一些大人就難以抗拒，更何況是涉世未深的孩子，如何營造有助於孩子成長的環境更是家長們關心的議題。
實務工作中，近來家長持續遇到的困難，就是怎麼讓孩子減少3C產品的使用。早期是電腦網路遊戲，近期則是手遊，寶可夢的發燒讓原本關在家中網路沉迷議題，外顯到可見的環境中，也讓社會大眾更清楚的看到這個議題對人的影響。
在進行親職講座或是網路議題演講時，我會先問家長們，孩子放學回家後，你會讓孩子到家外面去玩嗎？答案通常是否定的，因為外面環境這麼危險，怎麼會讓孩子在外面遊盪。那會讓孩子到同學家玩嗎？答案通常是：這樣會造成別人家的麻煩（當然有可能），且也不知道孩子到他們家是否安全（這也是），所以呢？孩子放學回家後，最好就是待在家裡。
接著我會問家長，孩子在家可以做什麼？有些家長會說看書啊（這或許是最好的答案），但你有陪他看書嗎？孩子能從書中獲得他要的樂趣嗎？或是從看書的時光中，感受到你對他的愛和陪伴，或許有人會說，那有那個閒功夫，工作完回家有許多家事要做，孩子補習回來時間都晚了，一方面接送孩子、一方面忙家務，回來都累慘了，怎麼還有時間陪孩子看書。所以這個在家中比較能夠做或有益的活動，就這樣被排除。
除了看書，在家中還可以做什麼？小一點的孩子或許還有玩具可以玩，大一點沒有培養起看書習慣的孩子，在短短時間的家庭生活中，他們能夠做什麼？相信早期是看電視，現在就是手機、平板、電腦這類3C產品。甚至許多家中，在孩子很小的時候，就開始「培養」孩子使用3C產品的習慣，你心中或許會疑惑，有這樣的家長嗎？許多家長在幼兒時期，為了安撫孩子，讓孩子安靜下來，就讓孩子看手機或平板，或是經常性的在與孩子在一起時，自己不斷的使用3C，孩子不就在這耳濡目染下，培養出使用3C的習慣嗎？
3C產品的吸引力是現代家長的困難，回想我們的小時候 （如果你跟我一樣老的話），童年少了掌上型遊戲機、網路遊戲、3C產品等。你還記得童年是怎麼過的嗎？因為環境單純，我們放學後，就會是鄰居的小朋友到處玩，不是在大地遊戲、就是在樹上玩耍，所以我們不需要3C，生活就有很多樂趣。因為有手足，所以我們家中就有玩伴，幾個玩伴就能讓我們玩得忘記回家，幾個手足在可以在床上玩的天翻地覆，而這些條件都是現代孩子沒有的。如何讓孩子離開網路遊戲，大家或許要開始思考，以下的幾個W方向。
一、WHO（何誰）
當孩子要離開3C產品時，跟孩子一起想想，誰可以陪他一起玩，是手足嗎？是鄰居嗎？是同學嗎？在孩子比較小的時候，家長需要花一些時間，協助孩子建立起適切的人際互動關係（或許是家族的堂、表兄弟姐妹；或是社區中的其他孩子等）。另外，可能也要利用機會，陪養孩子獨處和獨立進行活動的能力，但這不是不理孩子讓他自己玩就好，這需要陪孩子一起找出讓他能獨自樂在其中的活動，如閱讀、組合積木、玩黏土、畫圖等，從中還需要幫助孩子在獨立完成的過程中，獲得成就感。
二、WHEN（何時）
許多現代的孩子，生活時間的安排，幾乎「掌握」在家長的手中，每天到那裡上課，什麼時間要做什麼，都是由家長一手包辦。在這樣的教養過程中，孩子很少能夠有自己的時間安排機會，即使到了學校，老師也安排學生的所有課堂，所謂的「自修」課或是「彈性」時間，也常是被老師安排的「好好」的，所以孩子對於如何安排自己的時間，甚至是休閒，都是少有機會。在沒有機會安排自己時間的狀況下，要知道如何善用是很困難的。
如果可能的話，從小就要讓孩子有機會常常練習安排自己的時間，在小的時候，自己安排遊戲時間特別重要，而這部份的學習，其實需要家長適時提供機會，並陪伴子、討論完成，不是越俎代庖替孩子做了所有安排。
三、WHAT（什麼）
在早期的年代，學齡期的孩子會在下課後，到大自然或巷弄間玩耍，現代的孩子，因為大環境的關係，這樣的環境已不復存在。所以現代的家長要思考，除了3C產品，我們如何培養孩子有其它的興趣，在生活中找到其它可以玩的東西，雖然3C產品對孩子最有吸引力，對家長最不「麻煩」，但它後續也會為孩子和家長帶來更大的困擾。
要為孩子找到喜歡的事物，可以有兩個方向的思考，其一是觀察孩子的遊戲行為和生活中的偏好，找到孩子原本就有興趣，或是能夠從中獲得成就的事務，如孩子原本就喜歡塗塗、畫畫，就可以將孩子引導到畫圖，這個部份的作法，其實需要家長花時間陪孩子一起玩，並在生活中細心的觀察孩子的優勢能力（指的是孩子什麼事情做得比較好）；其二是從對孩子有益的活動中，漸進的培養孩子對活動的興趣，相關作法見下一個段落說明。
四、HOW（如何）
網路遊戲為什麼有這麼大的吸引力？其實網路遊戲充分的運用教學原理中的「行為塑造（或改變）」的概念，許多的增強物會在遊戲中出現（如寶物、經驗值、代幣、與其他玩家合作等），讓孩子在進行遊戲的同時，行為一步一步的被塑造出來，直到無法自拔的境地，所以家長需要思考的是，如何在生活中一方面找到孩子真正感興趣的（就是不用培養就喜歡的東西），或是培養孩子對某些「有益」，但無興趣活動的興趣。
培養的方式就需要讓孩子在參與這類活動的一開始，從中獲得可能的增強，這些增強可分為幾類，包含物質增強（如送小禮物、獎品、代幣等）、社會性增強（如口頭鼓勵、讚美、擁抱等）及活動性增強（如帶孩子出去玩、陪孩子遊戲、讓孩子參與他喜歡的育樂營等）。關於增強與行為的塑造，其實還要視孩子的個別狀況加以調整，未來我會再另作篇章說明。
五、WHERE（那裡）
在先前電腦遊戲的時代，將電腦擺放在客廳，而不是孩子的房間，就是一個透過空間安排來減少孩子電腦使用的方法，但隨著智慧型手機的普遍、手機遊戲開發，這部份的作法已經減低了它的效益，但我們還是可以試著去思考，如何在孩子比較小的時候（通常是在幼兒園階段），培養他們正確使用3C產品空間觀念。當然這部份除了告訴他們正確的觀念外，更重要的是家長自己使用手機的習慣，也就是身教的部份，如果家長不論在什麼空間、地點都在使用的話，那麼你要教孩子「正確」的使用地點就困難了。
一旦網路成癮了，對任何活動總感到無聊，對他而言，網路遊戲的吸引力與豐富度遠勝於與人的實際互動，變得無法克制上網的衝動。日前曾有一則新聞，一位國中生因為嚴重網路成癮，父母為了幫助他，而威脅將網路斷線，國中生因此跳樓相逼。倘若你的孩子已經在玩網路遊戲了，請務必在一開始時，就規範他的使用網路的時間。父母的愛與陪伴才是孩子最需要的滋養，也是杜絕網路成癮的最佳良方。
提了這麼多，是因為要讓孩子遠離吸力超強的網路遊戲，是件不容易的事，預防從來勝於治療，協助你的孩子生活過得很有趣，讓他在生活中獲得大大小小的成就感，並擁有健康的友誼與家人的關愛，這樣他就不需要透過網路遊戲來慰藉自己。
我以實務經驗，提供以上作法，希望能夠有一些提醒和幫助。本篇所提要領，需要從孩子小時候就開始執行，效益較佳。如果孩子已經到了國中，這些作法要成功的機會就更小了。對於大孩子而言，倘若生活缺乏目標、在人際與生活遇到挫折、缺乏良好關係品質的孩子，藉由網路遊戲遁逃生活壓力是相當誘惑的方式，這時候就需要配合其他方法，這部份，未來我會再與你分享。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
近期開設課程：
「啟動內在能量」心理劇成長暨導演訓練系列工作坊
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實務工作中，近來家長持續遇到的困難，就是怎麼讓孩子減少3C產品的使用。早期是電腦網路遊戲，近期則是手遊，寶可夢的發燒讓原本關在家中網路沉迷議題，外顯到可見的環境中，也讓社會大眾更清楚的看到這個議題對人的影響。
在進行親職講座或是網路議題演講時，我會先問家長們，孩子放學回家後，你會讓孩子到家外面去玩嗎？答案通常是否定的，因為外面環境這麼危險，怎麼會讓孩子在外面遊盪。那會讓孩子到同學家玩嗎？答案通常是：這樣會造成別人家的麻煩（當然有可能），且也不知道孩子到他們家是否安全（這也是），所以呢？孩子放學回家後，最好就是待在家裡。
接著我會問家長，孩子在家可以做什麼？有些家長會說看書啊（這或許是最好的答案），但你有陪他看書嗎？孩子能從書中獲得他要的樂趣嗎？或是從看書的時光中，感受到你對他的愛和陪伴，或許有人會說，那有那個閒功夫，工作完回家有許多家事要做，孩子補習回來時間都晚了，一方面接送孩子、一方面忙家務，回來都累慘了，怎麼還有時間陪孩子看書。所以這個在家中比較能夠做或有益的活動，就這樣被排除。
除了看書，在家中還可以做什麼？小一點的孩子或許還有玩具可以玩，大一點沒有培養起看書習慣的孩子，在短短時間的家庭生活中，他們能夠做什麼？相信早期是看電視，現在就是手機、平板、電腦這類3C產品。甚至許多家中，在孩子很小的時候，就開始「培養」孩子使用3C產品的習慣，你心中或許會疑惑，有這樣的家長嗎？許多家長在幼兒時期，為了安撫孩子，讓孩子安靜下來，就讓孩子看手機或平板，或是經常性的在與孩子在一起時，自己不斷的使用3C，孩子不就在這耳濡目染下，培養出使用3C的習慣嗎？
3C產品的吸引力是現代家長的困難，回想我們的小時候 （如果你跟我一樣老的話），童年少了掌上型遊戲機、網路遊戲、3C產品等。你還記得童年是怎麼過的嗎？因為環境單純，我們放學後，就會是鄰居的小朋友到處玩，不是在大地遊戲、就是在樹上玩耍，所以我們不需要3C，生活就有很多樂趣。因為有手足，所以我們家中就有玩伴，幾個玩伴就能讓我們玩得忘記回家，幾個手足在可以在床上玩的天翻地覆，而這些條件都是現代孩子沒有的。如何讓孩子離開網路遊戲，大家或許要開始思考，以下的幾個W方向。
一、WHO（何誰）
當孩子要離開3C產品時，跟孩子一起想想，誰可以陪他一起玩，是手足嗎？是鄰居嗎？是同學嗎？在孩子比較小的時候，家長需要花一些時間，協助孩子建立起適切的人際互動關係（或許是家族的堂、表兄弟姐妹；或是社區中的其他孩子等）。另外，可能也要利用機會，陪養孩子獨處和獨立進行活動的能力，但這不是不理孩子讓他自己玩就好，這需要陪孩子一起找出讓他能獨自樂在其中的活動，如閱讀、組合積木、玩黏土、畫圖等，從中還需要幫助孩子在獨立完成的過程中，獲得成就感。
二、WHEN（何時）
許多現代的孩子，生活時間的安排，幾乎「掌握」在家長的手中，每天到那裡上課，什麼時間要做什麼，都是由家長一手包辦。在這樣的教養過程中，孩子很少能夠有自己的時間安排機會，即使到了學校，老師也安排學生的所有課堂，所謂的「自修」課或是「彈性」時間，也常是被老師安排的「好好」的，所以孩子對於如何安排自己的時間，甚至是休閒，都是少有機會。在沒有機會安排自己時間的狀況下，要知道如何善用是很困難的。
如果可能的話，從小就要讓孩子有機會常常練習安排自己的時間，在小的時候，自己安排遊戲時間特別重要，而這部份的學習，其實需要家長適時提供機會，並陪伴子、討論完成，不是越俎代庖替孩子做了所有安排。
三、WHAT（什麼）
在早期的年代，學齡期的孩子會在下課後，到大自然或巷弄間玩耍，現代的孩子，因為大環境的關係，這樣的環境已不復存在。所以現代的家長要思考，除了3C產品，我們如何培養孩子有其它的興趣，在生活中找到其它可以玩的東西，雖然3C產品對孩子最有吸引力，對家長最不「麻煩」，但它後續也會為孩子和家長帶來更大的困擾。
要為孩子找到喜歡的事物，可以有兩個方向的思考，其一是觀察孩子的遊戲行為和生活中的偏好，找到孩子原本就有興趣，或是能夠從中獲得成就的事務，如孩子原本就喜歡塗塗、畫畫，就可以將孩子引導到畫圖，這個部份的作法，其實需要家長花時間陪孩子一起玩，並在生活中細心的觀察孩子的優勢能力（指的是孩子什麼事情做得比較好）；其二是從對孩子有益的活動中，漸進的培養孩子對活動的興趣，相關作法見下一個段落說明。
四、HOW（如何）
網路遊戲為什麼有這麼大的吸引力？其實網路遊戲充分的運用教學原理中的「行為塑造（或改變）」的概念，許多的增強物會在遊戲中出現（如寶物、經驗值、代幣、與其他玩家合作等），讓孩子在進行遊戲的同時，行為一步一步的被塑造出來，直到無法自拔的境地，所以家長需要思考的是，如何在生活中一方面找到孩子真正感興趣的（就是不用培養就喜歡的東西），或是培養孩子對某些「有益」，但無興趣活動的興趣。
培養的方式就需要讓孩子在參與這類活動的一開始，從中獲得可能的增強，這些增強可分為幾類，包含物質增強（如送小禮物、獎品、代幣等）、社會性增強（如口頭鼓勵、讚美、擁抱等）及活動性增強（如帶孩子出去玩、陪孩子遊戲、讓孩子參與他喜歡的育樂營等）。關於增強與行為的塑造，其實還要視孩子的個別狀況加以調整，未來我會再另作篇章說明。
五、WHERE（那裡）
在先前電腦遊戲的時代，將電腦擺放在客廳，而不是孩子的房間，就是一個透過空間安排來減少孩子電腦使用的方法，但隨著智慧型手機的普遍、手機遊戲開發，這部份的作法已經減低了它的效益，但我們還是可以試著去思考，如何在孩子比較小的時候（通常是在幼兒園階段），培養他們正確使用3C產品空間觀念。當然這部份除了告訴他們正確的觀念外，更重要的是家長自己使用手機的習慣，也就是身教的部份，如果家長不論在什麼空間、地點都在使用的話，那麼你要教孩子「正確」的使用地點就困難了。
一旦網路成癮了，對任何活動總感到無聊，對他而言，網路遊戲的吸引力與豐富度遠勝於與人的實際互動，變得無法克制上網的衝動。日前曾有一則新聞，一位國中生因為嚴重網路成癮，父母為了幫助他，而威脅將網路斷線，國中生因此跳樓相逼。倘若你的孩子已經在玩網路遊戲了，請務必在一開始時，就規範他的使用網路的時間。父母的愛與陪伴才是孩子最需要的滋養，也是杜絕網路成癮的最佳良方。
提了這麼多，是因為要讓孩子遠離吸力超強的網路遊戲，是件不容易的事，預防從來勝於治療，協助你的孩子生活過得很有趣，讓他在生活中獲得大大小小的成就感，並擁有健康的友誼與家人的關愛，這樣他就不需要透過網路遊戲來慰藉自己。
我以實務經驗，提供以上作法，希望能夠有一些提醒和幫助。本篇所提要領，需要從孩子小時候就開始執行，效益較佳。如果孩子已經到了國中，這些作法要成功的機會就更小了。對於大孩子而言，倘若生活缺乏目標、在人際與生活遇到挫折、缺乏良好關係品質的孩子，藉由網路遊戲遁逃生活壓力是相當誘惑的方式，這時候就需要配合其他方法，這部份，未來我會再與你分享。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
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