文/曾正奇 諮商心理師
助人專業學習中，每一個新手的治療師，都需要接受資深治療師的督導，讓新手治療師接受有經驗臨床工作者，檢視其工作情形，並提供回饋與建議，使新手治療師更具效能。在我還是新手時，曾有一次的受督經驗，讓我印象深刻。那是發生在我第一次去見督導時，還記得那時候的我，帶著忐忑不安,充滿焦慮的心情，報告自己的治療狀況。當時，我用非常快速、甚至有些顫抖聲音報告著，督導隨即察覺我的不安，並示意我停止報告，開始跟我討論過程中，我所經驗的內在感受與行為表現。
助人專業學習中，每一個新手的治療師，都需要接受資深治療師的督導，讓新手治療師接受有經驗臨床工作者，檢視其工作情形，並提供回饋與建議，使新手治療師更具效能。在我還是新手時，曾有一次的受督經驗，讓我印象深刻。那是發生在我第一次去見督導時，還記得那時候的我，帶著忐忑不安,充滿焦慮的心情，報告自己的治療狀況。當時，我用非常快速、甚至有些顫抖聲音報告著，督導隨即察覺我的不安，並示意我停止報告，開始跟我討論過程中，我所經驗的內在感受與行為表現。
在與督導的討論過程中，我才意會到原來對於督導的焦慮，是來自於我與另一個老師的互動經驗。因為過去與那位老師互動時，總讓我覺得需要小心翼翼、不能有絲毫的差錯，否則就會被罵得體無完膚。經過與督導的澄清和表達，後續的督導歷程中，我開始能以更自然的態度呈現我的治療工作，當然也從受督過程中，獲得我所需要的學習。
不知道你從我的分享中，看到了什麼？當一個人與你互動時，他呈現出與情境不相符的情緒時，可能的原因，除了他累積了過多的情緒外，另外，就是你們的關係中，出現了心理學中的關係移情與情感投射。在精神分析理論中，這是兩個很重要的概念，但今天我們不談專業訊息，而是借用這樣的概念，來談談一般人際關係中，可能會出現的類似現象。
我們先談談移情關係，從理論上來說，它是一種人與人之間的扭曲關係，其中一方將過去與他人的互動經驗（不論是正向或負向），潛意識的轉移到現在與另一個人的關係中。簡單的來說，就是這個人將你「看」成了另一個人，並用跟那個人互動的感覺或行為來和你互動，就像我剛剛的經驗一樣，我將現在的督導，當成了過去的那位老師，因此與這個督導相處時，呈現出了過去與那個老師相處的負面經驗，這就是一種移情關係。就如剛剛所說的，移情關係是一種扭曲而非真實的關係，因此相處的雙方都無法用真正的自己與對方互動，所以在互動過程中，就會出現許多不能理解情緒反應，例如，明明我就沒有那麼兇，為什麼對方總是那麼怕我。
另一個投射，指的是將自身困擾的衝動，歸究到他人身上，或是將慾望、攻擊或其它不被接受的衝動，視為他人所具有，而不是自己的。舉個例子來說，如有個人說「我覺得他一定很恨我，不肯原諒我」或是「我覺得那個人，對我充滿了敵意，他一定很忌妒我」。上面的兩個例子，實際上都應該倒過來說，也就是「我很恨他、我不肯原諒他」或「我對那個人充滿敵意，我很忌妒他」。在人與人的關係中，也可能出現類似的狀況，如果對方帶著投射與你互動，他就會帶莫名的情緒與你互動，讓你和他之間有著說不清楚複雜感受，因為你真的不清楚他為什麼這樣對待你。
簡而言之，移情是對方把對另一個人的感覺套在你身上，而投射則是對方把自己的感覺套在你身上。其實人與人之間的關係，這樣的狀況偶爾都會出現，但有些人因為過去的關係較為負面、傷害或複雜，所以他就愈容易出現這些反應方式。如果你發現，你與周遭他人的關係，出現類似上述的狀況，你可以有如下的處理作法。
不知道你從我的分享中，看到了什麼？當一個人與你互動時，他呈現出與情境不相符的情緒時，可能的原因，除了他累積了過多的情緒外，另外，就是你們的關係中，出現了心理學中的關係移情與情感投射。在精神分析理論中，這是兩個很重要的概念，但今天我們不談專業訊息，而是借用這樣的概念，來談談一般人際關係中，可能會出現的類似現象。
我們先談談移情關係，從理論上來說，它是一種人與人之間的扭曲關係，其中一方將過去與他人的互動經驗（不論是正向或負向），潛意識的轉移到現在與另一個人的關係中。簡單的來說，就是這個人將你「看」成了另一個人，並用跟那個人互動的感覺或行為來和你互動，就像我剛剛的經驗一樣，我將現在的督導，當成了過去的那位老師，因此與這個督導相處時，呈現出了過去與那個老師相處的負面經驗，這就是一種移情關係。就如剛剛所說的，移情關係是一種扭曲而非真實的關係，因此相處的雙方都無法用真正的自己與對方互動，所以在互動過程中，就會出現許多不能理解情緒反應，例如，明明我就沒有那麼兇，為什麼對方總是那麼怕我。
另一個投射，指的是將自身困擾的衝動，歸究到他人身上，或是將慾望、攻擊或其它不被接受的衝動，視為他人所具有，而不是自己的。舉個例子來說，如有個人說「我覺得他一定很恨我，不肯原諒我」或是「我覺得那個人，對我充滿了敵意，他一定很忌妒我」。上面的兩個例子，實際上都應該倒過來說，也就是「我很恨他、我不肯原諒他」或「我對那個人充滿敵意，我很忌妒他」。在人與人的關係中，也可能出現類似的狀況，如果對方帶著投射與你互動，他就會帶莫名的情緒與你互動，讓你和他之間有著說不清楚複雜感受，因為你真的不清楚他為什麼這樣對待你。
簡而言之，移情是對方把對另一個人的感覺套在你身上，而投射則是對方把自己的感覺套在你身上。其實人與人之間的關係，這樣的狀況偶爾都會出現，但有些人因為過去的關係較為負面、傷害或複雜，所以他就愈容易出現這些反應方式。如果你發現，你與周遭他人的關係，出現類似上述的狀況，你可以有如下的處理作法。
覺察彼此關係
當你與某人互動，但在過程中感受到，超乎實際互動的情緒感受（可能包含過度的正向或是負面），這時候你可能需要停下來，覺察你們的關係，或許可以從彼此如何認識、過程中的互動片段開始覺察，檢視過程中是否有什麼部份，可能造成彼此當下的情緒反應（如他對你生氣），如果在回顧的過程中，你並沒有發現（如回顧過去，你並沒有做出什麼會讓他感到生氣的事）足以造成這些感覺得互動，那麼你們的關係有可能就是出現移情或投射的狀況。
真誠自我坦露
如果經過覺察，你很清楚你們的關係，真的不如對方所想的那樣，那麼你可以透過自我坦露的方式回應，讓對方能夠清楚你真實的狀況為何。舉例來說，對方覺得你很兇、很難接近，但其實你是一個很搞笑、很親和的人，那麼在與他相處的過程中，你就可以多多展現你原來的樣子，也可以透過清楚說明和表達的方式，讓對方更了解你。透過這樣的坦露，就能夠去除對方對你的投射或移情，因為他愈來愈能夠「看清楚」你，而不是藉由他心中的「透鏡」（過去他人的影子或自己內在的衝動情緒）來看你。
澄清關係差異
當對方對你有投射或是移情時，他通常都會假定和預設，你可能會用什麼方式跟他互動。如果有機會與他談談，你就必需澄清你和他的關係，與之前他與別人關係（或是他對你的想像）有什麼不同。舉例來說，他可能假定你會責罵他，但當下你卻做出或說出，讓他感受到支持的話語或行為，則幾次的澄清之後，他或許就能夠漸漸的釐清你和另一個人不同，或是你真的不是如他所想像的那樣。
人與人之間的相處很複雜，有時候你想要弄清楚，但不一定能如願。無論是在實務工作或現實生活中，我確實發現有一些人，就算你做了許多努力，也無法在短時間內將你們的關係拉回「真實」的互動狀態。有時候你只能選擇「放下」，也就是不要那麼在意這段的關係，這個讓你覺得困難互動的人，需要其它的協助，才能讓他回到與人的真實互動。今天好像又說太多了，因為這兩個心理現象有時候不是那麼容易就能說清楚，或許經過我的說明，你還是不夠明白，那麼私訊或留言給我，我可以找時間回覆你或再寫一篇文章來說明。感謝你的閱讀，我們下回見！
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
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