文/曾正奇 諮商心理師
一位朋友跟我分享，從小她就是一個「乖」小孩。由於家境不好，父母不在身邊，自小便與阿嬤及其他家人一起長大的。她總是很努力扮演好生活中每一個需要的角色，才能夠生存或獲得想要的東西。在家中，她是很勤勞的「好孩子」，在同儕關係裡，也是個照顧弱小、讓周遭大人放心的好幫手。
一位朋友跟我分享，從小她就是一個「乖」小孩。由於家境不好，父母不在身邊，自小便與阿嬤及其他家人一起長大的。她總是很努力扮演好生活中每一個需要的角色，才能夠生存或獲得想要的東西。在家中，她是很勤勞的「好孩子」，在同儕關係裡，也是個照顧弱小、讓周遭大人放心的好幫手。
在成長過程中，她總是知道，「應該」有什麼樣的表現；在人際應對中，「應該」如何反應才得體。周遭大人們經常稱讚她，也希望其他小孩以她為榜樣。也因為這樣，她真的從中獲得了許多的生活所需，包含物質所需及心理肯定。從小女孩開始，她一路扮演好「應該」如何的角色、時時展現出得體合宜的行為，直到現在，仍是如此。
已經長大成人的她，在工作場域中，她也深得主管喜愛，很快地在工作中嶄露頭角，晉升為中階主管。在工作中的關係，她也讓同事們覺得很好親近，是個不可多得的好同事。這一切，看起來都很美好。不過，從小她就發現自己很喜歡獨處，勝過與人相伴，總覺得只要有其他人在的地方，就讓覺得很不自在、有壓力。而且這樣的情形，隨著年紀增長與日俱增，雖然從他人的眼光來看，在人際關係上，她並沒有「問題」，甚至是人人稱羨，但她卻覺得好疲累。
我們一路回顧她成長經驗，我們一起看到她是如何與人形成關係、如何在關係中扮演角色、又如何在應對中感到壓力。於是我們發現，原來從小時候開始，她就一直在扮演著「應該」扮演的角色，她努力地讓自己成為每一段關係中的好孩子、好姐姐、好朋友、好學生、好夥伴、好下屬、好同事、好上司、好…。總之，這一路走來，她一直很稱職，也讓周遭的人都滿意。但在過程中，為了迎合每個角色的應該，她經常必需放棄自己內在的聲音、原本想做的事。就這樣，她漸漸覺得生活的好辛苦，因為她總是需要一再的想，什麼才是這個角色中應該做的事、什麼才是別人覺得她應該有的行為。
不知道你是否也曾有過類似的情況？為了達成生活中的「應該」，犧牲了自己原來的想要、模糊了自己原本的喜歡，如果你越是一個令人喜歡的人，這樣的情形可能就越常出現。或許生活中的「應該」，可以幫助我們更清楚如何定位生活中的角色，也讓我們在不知如何回應生活事件時，有一些基本的依循，但當人們沒有隨著不同外在情境和內在狀態，適時適度的調整這些「應該」，那麼這些「應該」就會變得固著、僵化，直到它開始困擾我們的生活。
當我們還是小孩時，可能為了生存而發展了一套方法，讓自己可以贏得更好的生存條件，而今我們長大成人，想要有改變，不想再沿用過去的那套方法，盼望活得更像自己，更有自主性，可是你卻覺得好難，不是說改變就能改變的了。那麼，參與心理劇，就是你可以選擇其中一種方式。
心理劇治療，它強調個體的自發性(spontaneity)，創始人Moreno對自發的定義是「舊情境的新反應，新情境的適當反應」，透過參與心理劇，經常能夠增加個體的自發性。因此，當人們能夠處於自發狀態時，那麼這些生活中的「應該」，就能夠因著不同的情境和自我狀態而改變，也就是說，我們更能夠選擇適合當下情境的反應，來回應生活中的「應該」。
今天透過一個故事，跟你一起檢視影響我們生存中「應該」，希望透過這個的分享，也讓你可以再次看看，是否你也因為這些「應該」而受到限制或阻礙。一旦有了覺察，並提昇自己的自發性，有一天你就可能從這些束縛中跳脫。如果你對心理劇有些好奇，或是想更快跟你的「應該」告別，那麼或許可試試參與正奇所帶領的心理劇工作坊，這是個邀請，祝福你。感謝你的閱讀，我們下次見囉！
正奇最新活動
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
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