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當「應該」佔據生命

4/17/2017

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文/曾正奇  諮商心理師

一位朋友跟我分享,從小她就是一個「乖」小孩。由於家境不好,父母不在身邊,自小便與阿嬤及其他家人一起長大的。她總是很努力扮演好生活中每一個需要的角色,才能夠生存或獲得想要的東西。在家中,她是很勤勞的「好孩子」,在同儕關係裡,也是個照顧弱小、讓周遭大人放心的好幫手。
圖片

​​在成長過程中,她總是知道,「應該」有什麼樣的表現;在人際應對中,「應該」如何反應才得體。周遭大人們經常稱讚她,也希望其他小孩以她為榜樣。也因為這樣,她真的從中獲得了許多的生活所需,包含物質所需及心理肯定。從小女孩開始,她一路扮演好「應該」如何的角色、時時展現出得體合宜的行為,直到現在,仍是如此。

已經長大成人的她,在工作場域中,她也深得主管喜愛,很快地在工作中嶄露頭角,晉升為中階主管。在工作中的關係,她也讓同事們覺得很好親近,是個不可多得的好同事。這一切,看起來都很美好。不過,從小她就發現自己很喜歡獨處,勝過與人相伴,總覺得只要有其他人在的地方,就讓覺得很不自在、有壓力。而且這樣的情形,隨著年紀增長與日俱增,雖然從他人的眼光來看,在人際關係上,她並沒有「問題」,甚至是人人稱羨,但她卻覺得好疲累。

我們一路回顧她成長經驗,我們一起看到她是如何與人形成關係、如何在關係中扮演角色、又如何在應對中感到壓力。於是我們發現,原來從小時候開始,她就一直在扮演著「應該」扮演的角色,她努力地讓自己成為每一段關係中的好孩子、好姐姐、好朋友、好學生、好夥伴、好下屬、好同事、好上司、好…。總之,這一路走來,她一直很稱職,也讓周遭的人都滿意。但在過程中,為了迎合每個角色的應該,她經常必需放棄自己內在的聲音、原本想做的事。就這樣,她漸漸覺得生活的好辛苦,因為她總是需要一再的想,什麼才是這個角色中應該做的事、什麼才是別人覺得她應該有的行為。
​

不知道你是否也曾有過類似的情況?為了達成生活中的「應該」,犧牲了自己原來的想要、模糊了自己原本的喜歡,如果你越是一個令人喜歡的人,這樣的情形可能就越常出現。或許生活中的「應該」,可以幫助我們更清楚如何定位生活中的角色,也讓我們在不知如何回應生活事件時,有一些基本的依循,但當人們沒有隨著不同外在情境和內在狀態,適時適度的調整這些「應該」,那麼這些「應該」就會變得固著、僵化,直到它開始困擾我們的生活。

當我們還是小孩時,可能為了生存而發展了一套方法,讓自己可以贏得更好的生存條件,而今我們長大成人,想要有改變,不想再沿用過去的那套方法,盼望活得更像自己,更有自主性,可是你卻覺得好難,不是說改變就能改變的了。那麼,參與心理劇,就是你可以選擇其中一種方式。

心理劇治療,它強調個體的自發性(spontaneity),創始人Moreno對自發的定義是「
舊情境的新反應,新情境的適當反應」,透過參與心理劇,經常能夠增加個體的自發性。因此,當人們能夠處於自發狀態時,那麼這些生活中的「應該」
,就能夠因著不同的情境和自我狀態而改變,也就是說,我們更能夠選擇適合當下情境的反應,來回應生活中的「應該」。

今天透過一個故事,跟你一起檢視影響我們生存中「應該」,希望透過這個的分享,也讓你可以再次看看,是否你也因為這些「應該」而受到限制或阻礙。一旦有了覺察,並提昇自己的自發性,有一天你就可能從這些束縛中跳脫。如果你對心理劇有些好奇,或是想更快跟你的「應該」告別,那麼或許可試試參與正奇所帶領的心理劇工作坊,這是個邀請,祝福你。感謝你的閱讀,我們下次見囉!

正奇最新活動
106/5/6~5/7「推倒高牆 活出自我」 心理劇成長工作坊
106/5/27「活出自我」一日心理劇體驗工作坊(原價2000元,僅酌收場地費500元。)


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我是正奇 
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:曾正奇賦能心理諮詢網

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    作者

    我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,透過文章或影片方式分享,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。

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