文/曾正奇 諮商心理師
曾經遇到一個孩子，他的生活、學習、感情、人際等等，幾乎是亂成一團，父母心急的帶著他來找我，希望能盡快幫助他回復到以前的狀態，但幾次跟孩子談下來，他想要挽回感情、重新建立人際、學習上軌道…，他在意的事太多了，而這已經幾乎讓他卡在一個動彈不得的狀態。
曾經遇到一個孩子，他的生活、學習、感情、人際等等，幾乎是亂成一團，父母心急的帶著他來找我，希望能盡快幫助他回復到以前的狀態，但幾次跟孩子談下來，他想要挽回感情、重新建立人際、學習上軌道…，他在意的事太多了，而這已經幾乎讓他卡在一個動彈不得的狀態。
他極力的想要擺脫這一切，愈是著急，這樣的困境愈是陷落，很像一個陷入流沙中的人一般，愈努力、就陷得愈深。
當生活中的一切無一幸免地全部淪陷。在這個狀態下的人，通常會很想要快速的逃脫，卻經常事與願違，愈是想解決的事，就愈是卡愈緊、陷愈深。
當我在與這個孩子工作中，我發現當下，最需要先解決的，不是外在發生的事件，而是內在的自我狀態，因為他在自身狀態不穩時，是無力去處理「外部事件」的。
因此，我嘗試在傾聽、陪伴他的同時，開始讓他採取單純化生活，穩定自我的作法。在一段時間之後，他開始漸漸地能夠「做一些事」，開始有了自己的想法，終於在兩個月後，他逐漸地脫離困境…。在這段時間裡，我與他的工作，都談了些什麼。
放棄社會價值
當我們處在混亂狀態時，如果我們再顧及更多的社會價值，我們會出現更多的矛盾。舉例來說，當我們處在情緒的低點時，若又要顧及面子、人際和諧、未來成就等，我們會更無法穩定自己。
此時，我們需要做的是「不要管那麼多」，就像剛剛那個孩子一樣，後來他先決定不再理會與同學維持良好關係，需要有禮貌的問候他人或是舉止合宜的行為風格等。當能夠這樣做到時，他慢慢地覺得壓力變小，狀態變好。
排除他人期待
社會價值是一個大的外在期待，與自己更相近的是周遭他人的期待，如家人、老師或朋友等。當我們處在混亂狀態，這些人的期待，會讓我們更加混亂，如剛剛那個孩子，在跟談話的一開始，他一再的提到父母期待他能夠讀好一點的學校，老師也覺得他要顧好功課、作業一定要交才不會被當，但我想這些聲音，他都知道，但在那混亂的當下是做不到的，因此，我們慢慢的討論，如何擺脫這些期待，讓自己在混亂時，比較不會因為這些聲音的干擾，而讓陷入更大的黑暗中。
逃離自我要求
所謂的自我要求，經常是內化的社會價值或是他人期待，最後形成一種「不知不覺」的壓迫方式來對待自己。這個孩子在跟我談話時，經常會提到其實父母對自己的要求沒有那麼高，但許多事都是自己想要做到，例如父母只說要讀好學校，他就想到他需要跟更多功成名就的人在一起，當他想要這麼做時，他就需要更努力的讀書，因為社會價值認同事業成就才是有價值的人，順著這樣的自我要求，讓他在混亂的狀況下，無時無刻的仍需要要求自己，這比起剛剛那兩種聲音(社會價值和他人期待)，自我要求其實對一個人的壓迫是更大、更讓人
無法遁逃的。
有些時候，自我要求是督促自己向上的動力，但在混亂的那一刻，我們需要逃脫這樣聲音的壓迫，詢問自己在這樣的要求背後，真正內在的渴望是什麼。
這個孩子的混亂是因為同時間發生了太多事，讓他不知所措，當我們在一次次的談話之後，透過單純化生活，持續穩定自己的內在狀態後，漸漸地我們找到了原來的他，真正想要的什麼，接著才是討論可以怎麼做。
在混亂的當下，讓自己什麼都不想、什麼都不要的停下來，透過排除社會價值、他人期待和自我要求的方式，讓我們逐漸穩定下來，停止內在的紛亂，站穩自己，才能穩穩地跨出下一步。
正奇最新課程
0818走向案主「初次晤談實務」
0908&1110兩場次「活出自我」一日心理劇體驗工作坊
「活出自我」心理劇導演長期訓練團體-進階
「活出自我」心理劇導演長期訓練團體-初階
「經驗與賦能」督導團體
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
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當生活中的一切無一幸免地全部淪陷。在這個狀態下的人，通常會很想要快速的逃脫，卻經常事與願違，愈是想解決的事，就愈是卡愈緊、陷愈深。
當我在與這個孩子工作中，我發現當下，最需要先解決的，不是外在發生的事件，而是內在的自我狀態，因為他在自身狀態不穩時，是無力去處理「外部事件」的。
因此，我嘗試在傾聽、陪伴他的同時，開始讓他採取單純化生活，穩定自我的作法。在一段時間之後，他開始漸漸地能夠「做一些事」，開始有了自己的想法，終於在兩個月後，他逐漸地脫離困境…。在這段時間裡，我與他的工作，都談了些什麼。
放棄社會價值
當我們處在混亂狀態時，如果我們再顧及更多的社會價值，我們會出現更多的矛盾。舉例來說，當我們處在情緒的低點時，若又要顧及面子、人際和諧、未來成就等，我們會更無法穩定自己。
此時，我們需要做的是「不要管那麼多」，就像剛剛那個孩子一樣，後來他先決定不再理會與同學維持良好關係，需要有禮貌的問候他人或是舉止合宜的行為風格等。當能夠這樣做到時，他慢慢地覺得壓力變小，狀態變好。
排除他人期待
社會價值是一個大的外在期待，與自己更相近的是周遭他人的期待，如家人、老師或朋友等。當我們處在混亂狀態，這些人的期待，會讓我們更加混亂，如剛剛那個孩子，在跟談話的一開始，他一再的提到父母期待他能夠讀好一點的學校，老師也覺得他要顧好功課、作業一定要交才不會被當，但我想這些聲音，他都知道，但在那混亂的當下是做不到的，因此，我們慢慢的討論，如何擺脫這些期待，讓自己在混亂時，比較不會因為這些聲音的干擾，而讓陷入更大的黑暗中。
逃離自我要求
所謂的自我要求，經常是內化的社會價值或是他人期待，最後形成一種「不知不覺」的壓迫方式來對待自己。這個孩子在跟我談話時，經常會提到其實父母對自己的要求沒有那麼高，但許多事都是自己想要做到，例如父母只說要讀好學校，他就想到他需要跟更多功成名就的人在一起，當他想要這麼做時，他就需要更努力的讀書，因為社會價值認同事業成就才是有價值的人，順著這樣的自我要求，讓他在混亂的狀況下，無時無刻的仍需要要求自己，這比起剛剛那兩種聲音(社會價值和他人期待)，自我要求其實對一個人的壓迫是更大、更讓人
無法遁逃的。
有些時候，自我要求是督促自己向上的動力，但在混亂的那一刻，我們需要逃脫這樣聲音的壓迫，詢問自己在這樣的要求背後，真正內在的渴望是什麼。
這個孩子的混亂是因為同時間發生了太多事，讓他不知所措，當我們在一次次的談話之後，透過單純化生活，持續穩定自己的內在狀態後，漸漸地我們找到了原來的他，真正想要的什麼，接著才是討論可以怎麼做。
在混亂的當下，讓自己什麼都不想、什麼都不要的停下來，透過排除社會價值、他人期待和自我要求的方式，讓我們逐漸穩定下來，停止內在的紛亂，站穩自己，才能穩穩地跨出下一步。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
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