文/曾正奇 諮商心理師
前陣子有些伙伴陸續跟我提到一本書《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》，作者談到童年時期情緒忽略造成的影響，許多人很有感覺，並試著回顧自己的成長，找到許多曾被自己或照顧者忽略的感受或事件。
前陣子有些伙伴陸續跟我提到一本書《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》，作者談到童年時期情緒忽略造成的影響，許多人很有感覺，並試著回顧自己的成長，找到許多曾被自己或照顧者忽略的感受或事件。
回顧我自己的成長經驗，確實發現在沒有接觸心理學之前，對於情緒經常是沒有覺察的，更別說是接納。我生長於60年代，在台灣傳統的家庭中，情緒不被看見，算是常態，特別是在政治戒嚴時期，連想法和理念，也經常是被壓抑的。
但從實務工作中發現，當情緒被忽略或壓抑時，經常造成許多不同層面的影響，包含家庭或人際關係衝突或疏離，甚至也引發身體疾病。
顯然情緒對人類是相當重要，且它也充斥在我們的生活中，但何以情緒這麼「容易」被忽略？我想從以下的幾個角度來談。
情緒的變動性
正如我們所知，情緒是非常主觀，且不容易掌握的，所以才會有人形容情緒是「晴時多雲偶陣雨」，如果將我們情緒變化，用視覺可見的折線圖來呈現的話，我們會發現每日，甚至是每時都有不同的波動。
就因為情緒這樣的變動性和不易掌控，造成我們常「動機性」將它遺忘，追根究柢，就是不想要真的「正視」它。以許多親子或愛情關係來說，許多人就是因為不知道如何處理，所以就採取了忽略的作法，最後造成關係上的隱憂。
情緒的隱匿性
相較於行為的顯而易見，情緒較偏內在，不容易被看見。有些人又刻意或習慣性地，將情緒顯藏起來，因此就造成情緒被忽略。
另外，又由於情緒的波動，可能透過不同的管道呈現，諸如肢體動作、語調高低、表情喜惡、姿態僵柔等，且不同的人，又會用不同的方式表達，因此，除非是經常接觸的人，或是熟諳情緒辨識的高手，否則就容易造成了情緒容易被忽視或誤判。情緒這樣的特性，經常讓人處理上經驗無力感，而不想理會它的存在。
情緒的污名化
情緒另一個被忽略的主因，是因為在社會的評價中，它經常被污名化。舉例來說，當某個人被貼上「情緒化」標籤時，就代表著這個人是「有問題」、「不好相處」，甚至是「不正常」。
另外，也由於情緒不容易被掌握，當有人出現不同於「平常」的行為表現，就可能會被貼上負面的標籤。舉例來說，我們的七情(喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲)中，除了喜和愛兩類情緒受到正面評價外，其餘的情緒幾乎都不被接受，甚至從傳統華人文化來看，連喜和愛這兩類情緒，也是不被鼓勵出現的，我們可以從文化中，將喜怒不形於色的人，評價為修為較好的人可以得知。
情緒的深層化
許多人或許都有這樣的困擾，就是當出現某種情緒時，自己一點都不知道「為什麼」會如此。舉例來說，當你與某人接觸時，「突然」間你覺得心跳加速、或是莫名地肌肉僵硬，卻不知道是怎麼一回事，甚至有人連自己心跳、或是肌肉的變化都沒有感覺到，只覺得「不太舒服」。
其實身體這些訊息，都在反應的情緒狀態，這些變化其來有自，但在你的意識層面，卻一點也不知情。因為情緒經常連結到你更深層的內在狀態，如過去經驗或是所謂的潛意識或直覺，但這些都不是你一下子就能覺察的，因此你也無法好好處理，致使無法好好的照顧自己或是回應對方。
基於上述原因，造成我們在有意、無意間，忽略了對我們的生活影響甚劇的情緒。回顧我們的成長經驗，或許我們會想去責怪重要他人，沒有好好照顧或回應我們的情緒，或是歸究於自己，沒能好好覺察或正視自己的情緒，但從上面的幾個層面來看，我們都需要用更寬容的角度，去接納這些「無意」或「無知」的忽略。
但從此刻開始，當我們對於情緒有多一層的認識，留意絆住我們的是什麼，過不去的原因是什麼，並嘗試去消融與釋放它。
例如，有些人經常在要獲得成功之際，便有意無意地製造挫敗自己的經驗，阻礙成功的發生，有可能就是因為自己曾經有個情緒經驗是困住了，潛意識認為自己不配成功，雖然意識上渴望獲得成功，但因還沒覺察到自己困住的情緒經驗，並去消融化解它，而難以成功。
當我們越接納自己的情緒，並去認可它，檢視這些情緒經驗或記憶的源頭，很可能我們就知道自己卡住的原因是什麼，並進一步去改變自己對類似事件的回應，新的生活就此展開。
正奇最新活動
「與我的空椅對話」助人工作者的空椅體驗
「說故事、聽故事」敘事治療的理論與實務
喜歡這篇文章，請按「讚」或「分享」
**************************************
我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
立即點擊下方連結，用 LINE 訂閱我的文章或短片
http://bit.ly/doctseng
但從實務工作中發現，當情緒被忽略或壓抑時，經常造成許多不同層面的影響，包含家庭或人際關係衝突或疏離，甚至也引發身體疾病。
顯然情緒對人類是相當重要，且它也充斥在我們的生活中，但何以情緒這麼「容易」被忽略？我想從以下的幾個角度來談。
情緒的變動性
正如我們所知，情緒是非常主觀，且不容易掌握的，所以才會有人形容情緒是「晴時多雲偶陣雨」，如果將我們情緒變化，用視覺可見的折線圖來呈現的話，我們會發現每日，甚至是每時都有不同的波動。
就因為情緒這樣的變動性和不易掌控，造成我們常「動機性」將它遺忘，追根究柢，就是不想要真的「正視」它。以許多親子或愛情關係來說，許多人就是因為不知道如何處理，所以就採取了忽略的作法，最後造成關係上的隱憂。
情緒的隱匿性
相較於行為的顯而易見，情緒較偏內在，不容易被看見。有些人又刻意或習慣性地，將情緒顯藏起來，因此就造成情緒被忽略。
另外，又由於情緒的波動，可能透過不同的管道呈現，諸如肢體動作、語調高低、表情喜惡、姿態僵柔等，且不同的人，又會用不同的方式表達，因此，除非是經常接觸的人，或是熟諳情緒辨識的高手，否則就容易造成了情緒容易被忽視或誤判。情緒這樣的特性，經常讓人處理上經驗無力感，而不想理會它的存在。
情緒的污名化
情緒另一個被忽略的主因，是因為在社會的評價中，它經常被污名化。舉例來說，當某個人被貼上「情緒化」標籤時，就代表著這個人是「有問題」、「不好相處」，甚至是「不正常」。
另外，也由於情緒不容易被掌握，當有人出現不同於「平常」的行為表現，就可能會被貼上負面的標籤。舉例來說，我們的七情(喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲)中，除了喜和愛兩類情緒受到正面評價外，其餘的情緒幾乎都不被接受，甚至從傳統華人文化來看，連喜和愛這兩類情緒，也是不被鼓勵出現的，我們可以從文化中，將喜怒不形於色的人，評價為修為較好的人可以得知。
情緒的深層化
許多人或許都有這樣的困擾，就是當出現某種情緒時，自己一點都不知道「為什麼」會如此。舉例來說，當你與某人接觸時，「突然」間你覺得心跳加速、或是莫名地肌肉僵硬，卻不知道是怎麼一回事，甚至有人連自己心跳、或是肌肉的變化都沒有感覺到，只覺得「不太舒服」。
其實身體這些訊息，都在反應的情緒狀態，這些變化其來有自，但在你的意識層面，卻一點也不知情。因為情緒經常連結到你更深層的內在狀態，如過去經驗或是所謂的潛意識或直覺，但這些都不是你一下子就能覺察的，因此你也無法好好處理，致使無法好好的照顧自己或是回應對方。
基於上述原因，造成我們在有意、無意間，忽略了對我們的生活影響甚劇的情緒。回顧我們的成長經驗，或許我們會想去責怪重要他人，沒有好好照顧或回應我們的情緒，或是歸究於自己，沒能好好覺察或正視自己的情緒，但從上面的幾個層面來看，我們都需要用更寬容的角度，去接納這些「無意」或「無知」的忽略。
但從此刻開始，當我們對於情緒有多一層的認識，留意絆住我們的是什麼，過不去的原因是什麼，並嘗試去消融與釋放它。
例如，有些人經常在要獲得成功之際，便有意無意地製造挫敗自己的經驗，阻礙成功的發生，有可能就是因為自己曾經有個情緒經驗是困住了，潛意識認為自己不配成功，雖然意識上渴望獲得成功，但因還沒覺察到自己困住的情緒經驗，並去消融化解它，而難以成功。
當我們越接納自己的情緒，並去認可它，檢視這些情緒經驗或記憶的源頭，很可能我們就知道自己卡住的原因是什麼，並進一步去改變自己對類似事件的回應，新的生活就此展開。
正奇最新活動
「與我的空椅對話」助人工作者的空椅體驗
「說故事、聽故事」敘事治療的理論與實務
喜歡這篇文章，請按「讚」或「分享」
**************************************
我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
立即點擊下方連結，用 LINE 訂閱我的文章或短片
http://bit.ly/doctseng
