曾正奇賦能心理諮詢網
  • 近期開課
  • 近期邀約
  • 關於正奇
    • 我的故事
    • 學經歷
    • 服務項目
    • 學員回饋
    • 課程回饋表
  • 講座主題
    • 輔導知能
    • 親職講座
    • 企業培訓
  • 專業分享
    • 「活出自我」心理劇導演長期訓練團體
    • 滋養親子關係
    • 大眾心理健康
    • 企業組織攻略
    • 輔導專業札記
    • 正奇心情隨筆
  • 與我聯繫

為什麼「情緒」容易被忽略

3/5/2018

Comments

 
文/曾正奇 諮商心理師

前陣子有些伙伴陸續跟我提到一本書《童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》,作者談到童年時期情緒忽略造成的影響,許多人很有感覺,並試著回顧自己的成長,找到許多曾被自己或照顧者忽略的感受或事件。
圖片
回顧我自己的成長經驗,確實發現在沒有接觸心理學之前,對於情緒經常是沒有覺察的,更別說是接納。我生長於60年代,在台灣傳統的家庭中,情緒不被看見,算是常態,特別是在政治戒嚴時期,連想法和理念,也經常是被壓抑的。

但從實務工作中發現,當情緒被忽略或壓抑時,經常造成許多不同層面的影響,包含家庭或人際關係衝突或疏離,甚至也引發身體疾病。

顯然情緒對人類是相當重要,且它也充斥在我們的生活中,但何以情緒這麼「容易」被忽略?我想從以下的幾個角度來談。

情緒的變動性
正如我們所知,情緒是非常主觀,且不容易掌握的,所以才會有人形容情緒是「晴時多雲偶陣雨」,如果將我們情緒變化,用視覺可見的折線圖來呈現的話,我們會發現每日,甚至是每時都有不同的波動。

就因為情緒這樣的變動性和不易掌控,造成我們常「動機性」將它遺忘,追根究柢,就是不想要真的「正視」它。以許多親子或愛情關係來說,許多人就是因為不知道如何處理,所以就採取了忽略的作法,最後造成關係上的隱憂。

情緒的隱匿性
相較於行為的顯而易見,情緒較偏內在,不容易被看見。有些人又刻意或習慣性地,將情緒顯藏起來,因此就造成情緒被忽略。

另外,又由於情緒的波動,可能透過不同的管道呈現,諸如肢體動作、語調高低、表情喜惡、姿態僵柔等,且不同的人,又會用不同的方式表達,因此,除非是經常接觸的人,或是熟諳情緒辨識的高手,否則就容易造成了情緒容易被忽視或誤判。情緒這樣的特性,經常讓人處理上經驗無力感,而不想理會它的存在。

情緒的污名化
情緒另一個被忽略的主因,是因為在社會的評價中,它經常被污名化。舉例來說,當某個人被貼上「情緒化」標籤時,就代表著這個人是「有問題」、「不好相處」,甚至是「不正常」。

另外,也由於情緒不容易被掌握,當有人出現不同於「平常」的行為表現,就可能會被貼上負面的標籤。舉例來說,我們的七情(喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲)中,除了喜和愛兩類情緒受到正面評價外,其餘的情緒幾乎都不被接受,甚至從傳統華人文化來看,連喜和愛這兩類情緒,也是不被鼓勵出現的,我們可以從文化中,將喜怒不形於色的人,評價為修為較好的人可以得知。

情緒的深層化
許多人或許都有這樣的困擾,就是當出現某種情緒時,自己一點都不知道「為什麼」會如此。舉例來說,當你與某人接觸時,「突然」間你覺得心跳加速、或是莫名地肌肉僵硬,卻不知道是怎麼一回事,甚至有人連自己心跳、或是肌肉的變化都沒有感覺到,只覺得「不太舒服」。

其實身體這些訊息,都在反應的情緒狀態,這些變化其來有自,但在你的意識層面,卻一點也不知情。因為情緒經常連結到你更深層的內在狀態,如過去經驗或是所謂的潛意識或直覺,但這些都不是你一下子就能覺察的,因此你也無法好好處理,致使無法好好的照顧自己或是回應對方。

基於上述原因,造成我們在有意、無意間,忽略了對我們的生活影響甚劇的情緒。回顧我們的成長經驗,或許我們會想去責怪重要他人,沒有好好照顧或回應我們的情緒,或是歸究於自己,沒能好好覺察或正視自己的情緒,但從上面的幾個層面來看,我們都需要用更寬容的角度,去接納這些「無意」或「無知」的忽略。

但從此刻開始,當我們對於情緒有多一層的認識,留意絆住我們的是什麼,過不去的原因是什麼,並嘗試去消融與釋放它。

例如,有些人經常在要獲得成功之際,便有意無意地製造挫敗自己的經驗,阻礙成功的發生,有可能就是因為自己曾經有個情緒經驗是困住了,潛意識認為自己不配成功,雖然意識上渴望獲得成功,但因還沒覺察到自己困住的情緒經驗,並去消融化解它,而難以成功。

當我們越接納自己的情緒,並去認可它,檢視這些情緒經驗或記憶的源頭,很可能我們就知道自己卡住的原因是什麼,並進一步去改變自己對類似事件的回應,新的生活就此展開。

​正奇最新活動
「與我的空椅對話」助人工作者的空椅體驗
​「說故事、聽故事」敘事治療的理論與實務
​
喜歡這篇文章,請按「讚」或「分享」
**************************************
我是正奇 
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:曾正奇賦能心理諮詢網

立即點擊下方連結,用 LINE 訂閱我的文章或短片
​http://bit.ly/doctseng
Comments
comments powered by Disqus

    作者

    我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,透過文章或影片方式分享,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。

    存檔

    四月 2021
    三月 2021
    二月 2021
    一月 2021
    十二月 2020
    十一月 2020
    十月 2020
    九月 2020
    八月 2020
    七月 2020
    六月 2020
    五月 2020
    四月 2020
    三月 2020
    二月 2020
    一月 2020
    十二月 2019
    十一月 2019
    十月 2019
    八月 2019
    七月 2019
    六月 2019
    五月 2019
    四月 2019
    三月 2019
    二月 2019
    一月 2019
    十二月 2018
    十一月 2018
    十月 2018
    九月 2018
    八月 2018
    七月 2018
    六月 2018
    五月 2018
    四月 2018
    三月 2018
    二月 2018
    一月 2018
    十二月 2017
    十一月 2017
    十月 2017
    九月 2017
    八月 2017
    七月 2017
    六月 2017
    五月 2017
    四月 2017
    三月 2017
    二月 2017
    一月 2017
    十二月 2016
    十一月 2016
    十月 2016
    九月 2016
    八月 2016
    七月 2016

    分類

    全部
    企業組織攻略
    大眾心理健康
    正奇心情隨筆
    滋養親子關係
    輔導專業札記

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
Photo used under Creative Commons from ulisse albiati
  • 近期開課
  • 近期邀約
  • 關於正奇
    • 我的故事
    • 學經歷
    • 服務項目
    • 學員回饋
    • 課程回饋表
  • 講座主題
    • 輔導知能
    • 親職講座
    • 企業培訓
  • 專業分享
    • 「活出自我」心理劇導演長期訓練團體
    • 滋養親子關係
    • 大眾心理健康
    • 企業組織攻略
    • 輔導專業札記
    • 正奇心情隨筆
  • 與我聯繫