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為什麼要先照顧好自己?談關係中的「先私後公」

12/26/2016

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​文/曾正奇 諮商心理師
​

「由你玩四年」的大學生活,對我來說算是人生中的黃金時期,因為與高中相較,少了每日的考試和繁重的升學壓力,更重要的是自己參加了童軍團,它的特色是活動多、紀律高及服務勤,也讓我的大學生活過得更充實、快樂。童軍團每學期都會辦全團露營,在兩天的活動中會有許多小隊競賽、搭帳、野外求生、建工程,例如由伙伴自己搭建餐桌、高架灶等,以及各式大地活動等等。
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​在參與社團的過程中,有許多的童軍技能需要學習,其中一項讓自己印象深刻的,是學長姐在教導的拔營(就是露營結束要拆帳棚、整理營地回家)的觀點,他們說拔營時的原則是「先私而後公」,這讓我感到好奇,我心想童軍不是互助合作、團體為先的運作方式嗎?怎麼會教我們在拔營時,要先顧好自己,才開始幫忙小隊呢?

學長姊的說明是「先私後公」,意思是在拔營時,最先要做的事就是先將自己的東西收拾好,接著才開始幫忙公共的拆除帳棚、整理營地的工作。經過說明多少有一些了解,而真正體驗到箇中奧妙是在實際參與拔營時。在過程中,我發現如果每個小隊員,沒有將自己的東西先收拾好,那麼當開始進行公共帳棚拆除、營地恢復時,整個狀況會非常混亂。我的體驗是對團體來說,因為個人的東西沒有收拾好,會影響到公共事務的處理。例如,如果自己的睡袋、物品沒有拿出帳棚,那麼帳棚就無法順利拆除,再者,就個人來說,如果心中一直掛記著自己東西還沒有收好、擔心東西遺失,那麼在執行公共事務時,也很難全心的投入。

分享這個拔營的經驗,當然不是要進行露營教學,只是這個經驗讓我想到,如果我們用拔營「先私後公」的概念來看待侶伴或家庭的互動關係,似乎也挺適合的。怎麼說呢?華人文化屬於集體主義社會,對關係的要求,它告訴我們不能自私自利,要犧牲小我、完成大我。當然,從某個團體利益的觀點來看,或許沒什麼問題。但是,就如剛剛拔營的情境,如果在自己「東西」沒有整理好的狀況下,就要求你為公共事務付出,可以想見的是,在這個付出過程中就會感到不舒服,甚至造成個人後續的壓力和負擔。

以實例來說,近日我在與一些伴侶及家庭的工作中發現,當其中一方在沒有照顧好自己的狀況下,就全力為彼此的關係(或家庭)付出時,通常會有以下幾種情形發生:
1.對方沒感受
因為伴侶或其他家人不是這樣的付出模式,所以沒有辦法同理或感受到他的付出。
2.接受付出者也感到壓力
因為伴侶或家人的過度付出,造成另一方(或家人)感到壓力、擔心和不捨。

3.付出者過度負載
付出的一方因為沒有照顧好自己,因此在不斷的付出後,造成心理的壓力和不平衡感。後續可能出現兩種反應,其一是持續的往內壓抑,造成情緒疾病,其二是對外發洩,產生對伴侶或家人的指責或攻擊。

以上的三種情形都會造成彼此關係的緊張、壓力和失衡,甚至衍生後續的不良效應。在關係中,我們彼此相愛,所以我們願意為對方付出,但先照顧好自己的需求與狀態,才能夠更健康、更有力的為彼此的關係付出。在關係中或團隊裡,我們都會需要付出,只是當我們穩定好自己,才不會造成自己的失衡或關係的壓力,在此狀況下的付出,才是讓彼此更沒有負擔的作法。只有你自己穩定與安在,才能帶給他人穩定與自在。


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我是正奇 
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:曾正奇賦能心理諮詢網

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    我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,透過文章或影片方式分享,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。

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