文/曾正奇 諮商心理師
「由你玩四年」的大學生活，對我來說算是人生中的黃金時期，因為與高中相較，少了每日的考試和繁重的升學壓力，更重要的是自己參加了童軍團，它的特色是活動多、紀律高及服務勤，也讓我的大學生活過得更充實、快樂。童軍團每學期都會辦全團露營，在兩天的活動中會有許多小隊競賽、搭帳、野外求生、建工程，例如由伙伴自己搭建餐桌、高架灶等，以及各式大地活動等等。
「由你玩四年」的大學生活，對我來說算是人生中的黃金時期，因為與高中相較，少了每日的考試和繁重的升學壓力，更重要的是自己參加了童軍團，它的特色是活動多、紀律高及服務勤，也讓我的大學生活過得更充實、快樂。童軍團每學期都會辦全團露營，在兩天的活動中會有許多小隊競賽、搭帳、野外求生、建工程，例如由伙伴自己搭建餐桌、高架灶等，以及各式大地活動等等。
在參與社團的過程中，有許多的童軍技能需要學習，其中一項讓自己印象深刻的，是學長姐在教導的拔營（就是露營結束要拆帳棚、整理營地回家）的觀點，他們說拔營時的原則是「先私而後公」，這讓我感到好奇，我心想童軍不是互助合作、團體為先的運作方式嗎？怎麼會教我們在拔營時，要先顧好自己，才開始幫忙小隊呢？
學長姊的說明是「先私後公」，意思是在拔營時，最先要做的事就是先將自己的東西收拾好，接著才開始幫忙公共的拆除帳棚、整理營地的工作。經過說明多少有一些了解，而真正體驗到箇中奧妙是在實際參與拔營時。在過程中，我發現如果每個小隊員，沒有將自己的東西先收拾好，那麼當開始進行公共帳棚拆除、營地恢復時，整個狀況會非常混亂。我的體驗是對團體來說，因為個人的東西沒有收拾好，會影響到公共事務的處理。例如，如果自己的睡袋、物品沒有拿出帳棚，那麼帳棚就無法順利拆除，再者，就個人來說，如果心中一直掛記著自己東西還沒有收好、擔心東西遺失，那麼在執行公共事務時，也很難全心的投入。
分享這個拔營的經驗，當然不是要進行露營教學，只是這個經驗讓我想到，如果我們用拔營「先私後公」的概念來看待侶伴或家庭的互動關係，似乎也挺適合的。怎麼說呢？華人文化屬於集體主義社會，對關係的要求，它告訴我們不能自私自利，要犧牲小我、完成大我。當然，從某個團體利益的觀點來看，或許沒什麼問題。但是，就如剛剛拔營的情境，如果在自己「東西」沒有整理好的狀況下，就要求你為公共事務付出，可以想見的是，在這個付出過程中就會感到不舒服，甚至造成個人後續的壓力和負擔。
以實例來說，近日我在與一些伴侶及家庭的工作中發現，當其中一方在沒有照顧好自己的狀況下，就全力為彼此的關係（或家庭）付出時，通常會有以下幾種情形發生：
1.對方沒感受
因為伴侶或其他家人不是這樣的付出模式，所以沒有辦法同理或感受到他的付出。
2.接受付出者也感到壓力
因為伴侶或家人的過度付出，造成另一方(或家人)感到壓力、擔心和不捨。
3.付出者過度負載
付出的一方因為沒有照顧好自己，因此在不斷的付出後，造成心理的壓力和不平衡感。後續可能出現兩種反應，其一是持續的往內壓抑，造成情緒疾病，其二是對外發洩，產生對伴侶或家人的指責或攻擊。
以上的三種情形都會造成彼此關係的緊張、壓力和失衡，甚至衍生後續的不良效應。在關係中，我們彼此相愛，所以我們願意為對方付出，但先照顧好自己的需求與狀態，才能夠更健康、更有力的為彼此的關係付出。在關係中或團隊裡，我們都會需要付出，只是當我們穩定好自己，才不會造成自己的失衡或關係的壓力，在此狀況下的付出，才是讓彼此更沒有負擔的作法。只有你自己穩定與安在，才能帶給他人穩定與自在。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
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