文/曾正奇 諮商心理師
一位朋友一直都「想太多」的情形，而這個特質近日明顯暴發，他開始出現失眠的狀況。一段時間下來，覺得非常痛苦，很想解決掉這個問題，他發現喝酒好像有用，每次喝到一定程度後，就不會再想任何事，漸漸的進入了「迷茫」狀態，就睡著了，幾次下來，他認為喝酒是「解決」失眠的好辦法。
一位朋友一直都「想太多」的情形，而這個特質近日明顯暴發，他開始出現失眠的狀況。一段時間下來，覺得非常痛苦，很想解決掉這個問題，他發現喝酒好像有用，每次喝到一定程度後，就不會再想任何事，漸漸的進入了「迷茫」狀態，就睡著了，幾次下來，他認為喝酒是「解決」失眠的好辦法。
從某個角度看，喝酒似乎解決了痛苦的失眠問題，但也可能帶來其他更大的麻煩。因為喝酒有可能衍生其他問題，例如可能造成行為的失控、交通意外，或是成癮問題。這種情形就是為了解決一個問題，而帶來一個新的問題。
這樣的情況，其實並不少見。常見的例子如下，你也可藉此評估自己有無類似情況。
用過度限制處理不安
這是親子之間的常見現象，父母基於對孩子的照顧、保護之責，因此在孩子成長過程中，難免都會有約束和限制的規範。原來這些對孩子的提醒和規則，是為了避免孩子發生危險，但我們也經常看到，許多父母由於自己內在對於社會、環境或關係等的不安全感，出現了對孩子過度限制的行為，如對時間使用的規範、人際關係的存續等。
而這些限制，漸漸造成親子關係的緊張，甚至是疏離或衝突。所以，原本要解決自己內在不安的方法，卻帶來了親子關係的問題。
用全然犧牲避免疏離
另一個關係中的例子是，有些人在與人相處時，經常擔心對方會離開自己，為了留住彼此的關係，就出現全然犧牲自我的舉動。這類行為常造成關係中的不平衡，對「犧牲者」來說，他放掉了自己的一切，只為了留住這段關係。
透過全然的犧牲自我以控制對方，這不僅無法讓對方留下來，甚至會加速對方的逃離，因為很明顯地，在一方過度犧牲的不平衡狀態下，另一方通常會承受極大的壓力，在這樣的情況下，不想離開也難。
用過度要求減緩焦慮
某些人因為心理的焦慮和擔心，如怕輸給別人、怕別人看不起自己等，因此出現過度要求自我(或親近的人)的行為，主要的心理狀態是，希望能夠因為這樣的要求與持續的行動，讓自己可以變得更強大，以免除「輸給別人」的擔心。
但如此的過度自我要求，可能帶來自己情緒和身體無法負荷，且如果這樣的要求擴及至周遭親友，則可能造成關係的緊張。
用極度逃避遠離失敗
這是我從許多ADHD（注意力不足過動症）的孩子身上看到的明顯現象，由於不專注和衝動的影響，造成這類孩子在成長過程中，失敗的機率遠高過於成功。因此，為了避免失敗再次出現，而經常選擇逃避所有學習或成長的機會。因為，一旦認真起來卻又失敗的話，他們會更為挫折。
這也是為何，他們經常秉持「不做，不錯」的原則，這很明顯是極度逃避的「解決方法」，這雖然讓人遠離失敗，但也絕對無法成功，因為連試都沒試，就放棄了。使得原本可能極佳的能力，無法全然發揮，也是個人極大的損失。
以上只是幾個常見的例子，其實這類的情形並不少見。因為受挫的感受，經常來自於努力無法達到想要的結果，而回推這些經驗的背後歷程，我們會發現，有一些事情我們可能用了不適當，甚至是加劇問題的解決方式，試圖去處理我們遇到的困難，卻因此產生了新的問題，而需要付出更大的代價。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
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這是親子之間的常見現象，父母基於對孩子的照顧、保護之責，因此在孩子成長過程中，難免都會有約束和限制的規範。原來這些對孩子的提醒和規則，是為了避免孩子發生危險，但我們也經常看到，許多父母由於自己內在對於社會、環境或關係等的不安全感，出現了對孩子過度限制的行為，如對時間使用的規範、人際關係的存續等。
而這些限制，漸漸造成親子關係的緊張，甚至是疏離或衝突。所以，原本要解決自己內在不安的方法，卻帶來了親子關係的問題。
用全然犧牲避免疏離
另一個關係中的例子是，有些人在與人相處時，經常擔心對方會離開自己，為了留住彼此的關係，就出現全然犧牲自我的舉動。這類行為常造成關係中的不平衡，對「犧牲者」來說，他放掉了自己的一切，只為了留住這段關係。
透過全然的犧牲自我以控制對方，這不僅無法讓對方留下來，甚至會加速對方的逃離，因為很明顯地，在一方過度犧牲的不平衡狀態下，另一方通常會承受極大的壓力，在這樣的情況下，不想離開也難。
用過度要求減緩焦慮
某些人因為心理的焦慮和擔心，如怕輸給別人、怕別人看不起自己等，因此出現過度要求自我(或親近的人)的行為，主要的心理狀態是，希望能夠因為這樣的要求與持續的行動，讓自己可以變得更強大，以免除「輸給別人」的擔心。
但如此的過度自我要求，可能帶來自己情緒和身體無法負荷，且如果這樣的要求擴及至周遭親友，則可能造成關係的緊張。
用極度逃避遠離失敗
這是我從許多ADHD（注意力不足過動症）的孩子身上看到的明顯現象，由於不專注和衝動的影響，造成這類孩子在成長過程中，失敗的機率遠高過於成功。因此，為了避免失敗再次出現，而經常選擇逃避所有學習或成長的機會。因為，一旦認真起來卻又失敗的話，他們會更為挫折。
這也是為何，他們經常秉持「不做，不錯」的原則，這很明顯是極度逃避的「解決方法」，這雖然讓人遠離失敗，但也絕對無法成功，因為連試都沒試，就放棄了。使得原本可能極佳的能力，無法全然發揮，也是個人極大的損失。
以上只是幾個常見的例子，其實這類的情形並不少見。因為受挫的感受，經常來自於努力無法達到想要的結果，而回推這些經驗的背後歷程，我們會發現，有一些事情我們可能用了不適當，甚至是加劇問題的解決方式，試圖去處理我們遇到的困難，卻因此產生了新的問題，而需要付出更大的代價。
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