文/曾正奇 諮商心理師
你是否也曾有這樣的經驗，在做決定前，
常常需要詢問、聽取許多人的意見，
但當真的要下決定時，就是做不了決定，
即使你已綜合了許多人的意見，但仍是決定困難；
或是聽了別人意見後，下了一個決定，
但在執行時，你卻很難樂在其中，
可能是充滿疑慮、心不甘情不願的去執行這個決定。
你是否也曾有這樣的經驗，在做決定前，
常常需要詢問、聽取許多人的意見，
但當真的要下決定時，就是做不了決定，
即使你已綜合了許多人的意見，但仍是決定困難；
或是聽了別人意見後，下了一個決定，
但在執行時，你卻很難樂在其中，
可能是充滿疑慮、心不甘情不願的去執行這個決定。
舉例來說，你在考量是否要跟伴侶分手，
但周遭的朋友告訴你，這個人不錯，不要那麼挑；
或是你覺得家庭帶給你太大的負擔，
你想與自己的家拉開一點距離，不再受到那麼大的影響，
但有人會告訴你，這是不孝順的行為，
或你怎麼那麼自私、只顧你自己等等。
如前所述，當你做決定時覺得不容易，
或當你做完決定要執行時，
又出現了一些矛盾、掙扎、不甘心、沒有動力、煩躁、抗拒等情緒時，
很可能是因為你過於忽略自己內在的聲音，
它可能與以下的三個狀態有關。
過去生命經驗
如果剛剛提到的決定困難，是你經常面臨的處境，
邀請你回顧過去的生命經驗，看看你的重大決定是怎麼做出來的。
例如，你過去的生涯決定，選讀高中職或是選類組、選科系等，
是由誰做的決定？
當要進入一段感情或婚姻關係時，決定又是如何產生的？
就如之前發表的文章過去的學習影響現在的行為，
我們通常受到過去生命經驗的影響，特別是我們與重要他人的互動經驗。
透過這樣的覺察，試著更清楚的看到過去重要他人，
對我們生命中決定的影響，再透過這個覺察，
開始試著在未來的生活中，跳脫過去經驗的影響，做出我們自己的決定。
害怕承擔責任
每個決定其實都是一個選擇，
當需要聽取很多人的意見，還有一種情況是害怕承擔責任。
很可能這也是個人沒有察覺的，
把決定的選擇權交給別人，或許可以比較省事，不用思考，
或是認為對於後果的責任歸屬不必付那麼大的責任。
小事如此，人生大事亦然，
就這樣不知不覺將自己人生的所有權也交付出去，
對生命的熱情也就無從燃起。
對自我不認同
許多人在做決定前，總需要問許多人的意見，
當然這些意見都是值得我們參考的，
但如果我們發現，經常在綜合別人意見，
做完決定後，我們又覺得「不對」，也不想執行這個決定。
那麼我們可以停下來看看，是否常常處於無法信任自己、
不認同自己的狀態，或是認為自己不重要。
通常，你愈是不相信自己，
你就愈會去詢問別人的意見，
但最後又做出一個與自己內在聲音不同的決定。
你在做決定後，又浮現不舒服的感覺，
從另一個角度看，有這樣的不舒服，
你內在必定是有意見、有想法的，
所以只要你願意停下來，注意自己最在乎的是什麼，
靜靜聆聽內在的聲音，那麼就能找到自己真正想要的。
生命中有許多或大、或小的決定，
當決定的過程或是後續的執行，讓我們感到困難時，
通常與我們無法清楚看見自己的需求有關，
只要我們有機會停下來覺察並澄清這些內在真實的自我，
那麼不論做出的決定是否正確，
通常我們都比較不會出現讓自己覺得「不甘心」、「困住」或「無力」的感受。
有些人因為過去習慣於以別人的意見為主而忽略自己的行為模式，
一旦要做出改變，有時需要一些外力的協助，
如與專業的心理諮商人員會談或參與心靈成長團體等，
但是，只要有機會停下來靜心聆聽，
每個人都能夠聽見並回應自己內在的聲音。
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106/6/3 「個別諮商中的空椅子」-心理劇與完形的應用
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
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但周遭的朋友告訴你，這個人不錯，不要那麼挑；
或是你覺得家庭帶給你太大的負擔，
你想與自己的家拉開一點距離，不再受到那麼大的影響，
但有人會告訴你，這是不孝順的行為，
或你怎麼那麼自私、只顧你自己等等。
如前所述，當你做決定時覺得不容易，
或當你做完決定要執行時，
又出現了一些矛盾、掙扎、不甘心、沒有動力、煩躁、抗拒等情緒時，
很可能是因為你過於忽略自己內在的聲音，
它可能與以下的三個狀態有關。
過去生命經驗
如果剛剛提到的決定困難，是你經常面臨的處境，
邀請你回顧過去的生命經驗，看看你的重大決定是怎麼做出來的。
例如，你過去的生涯決定，選讀高中職或是選類組、選科系等，
是由誰做的決定？
當要進入一段感情或婚姻關係時，決定又是如何產生的？
就如之前發表的文章過去的學習影響現在的行為，
我們通常受到過去生命經驗的影響，特別是我們與重要他人的互動經驗。
透過這樣的覺察，試著更清楚的看到過去重要他人，
對我們生命中決定的影響，再透過這個覺察，
開始試著在未來的生活中，跳脫過去經驗的影響，做出我們自己的決定。
害怕承擔責任
每個決定其實都是一個選擇，
當需要聽取很多人的意見，還有一種情況是害怕承擔責任。
很可能這也是個人沒有察覺的，
把決定的選擇權交給別人，或許可以比較省事，不用思考，
或是認為對於後果的責任歸屬不必付那麼大的責任。
小事如此，人生大事亦然，
就這樣不知不覺將自己人生的所有權也交付出去，
對生命的熱情也就無從燃起。
對自我不認同
許多人在做決定前，總需要問許多人的意見，
當然這些意見都是值得我們參考的，
但如果我們發現，經常在綜合別人意見，
做完決定後，我們又覺得「不對」，也不想執行這個決定。
那麼我們可以停下來看看，是否常常處於無法信任自己、
不認同自己的狀態，或是認為自己不重要。
通常，你愈是不相信自己，
你就愈會去詢問別人的意見，
但最後又做出一個與自己內在聲音不同的決定。
你在做決定後，又浮現不舒服的感覺，
從另一個角度看，有這樣的不舒服，
你內在必定是有意見、有想法的，
所以只要你願意停下來，注意自己最在乎的是什麼，
靜靜聆聽內在的聲音，那麼就能找到自己真正想要的。
生命中有許多或大、或小的決定，
當決定的過程或是後續的執行，讓我們感到困難時，
通常與我們無法清楚看見自己的需求有關，
只要我們有機會停下來覺察並澄清這些內在真實的自我，
那麼不論做出的決定是否正確，
通常我們都比較不會出現讓自己覺得「不甘心」、「困住」或「無力」的感受。
有些人因為過去習慣於以別人的意見為主而忽略自己的行為模式，
一旦要做出改變，有時需要一些外力的協助，
如與專業的心理諮商人員會談或參與心靈成長團體等，
但是，只要有機會停下來靜心聆聽，
每個人都能夠聽見並回應自己內在的聲音。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
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