文/曾正奇 諮商心理師
上次跟你分享這個主題時，說到有個學生透過筆記本來回憶，記起他高中時的狀態，從他的記錄回憶中，關於與家人互動的部份，由於可以和他的父母一起回顧，卻因此發現，他們「印象」中的事件，差異非常大…。
上次跟你分享這個主題時，說到有個學生透過筆記本來回憶，記起他高中時的狀態，從他的記錄回憶中，關於與家人互動的部份，由於可以和他的父母一起回顧，卻因此發現，他們「印象」中的事件，差異非常大…。
你有過這樣的經驗嗎？當你和一群朋友一起分享生命中某時刻的記憶時，卻發現除了某些共同、一致的記憶外，更多是你們之間存在的不同記憶。
舉例來說，在你的記憶裡，導師是一個秉公處理、公平對的學生的人，但從另一個同學卻說，他印象中的導師是一個偏心、不公平的人，而你就是其中之一被偏袒的對象。
藉由上述的例子起頭，今天想跟你談談記憶的另一個特性--主觀性。可能你會疑惑，會這樣嗎？記憶不是一種很客觀存在的東西嗎？
其實不然，許多的記憶都存有相當程度的主觀性。而記憶的主觀性與幾個部份的因素有關，我分別做如下的說明。
1.互動關係
如剛剛所述，由於在某個求學階段你和某老師的關係，明顯的不同於其他同學，所以回憶起那段經驗，你所記得的，就會與其他同學不同，這是因為你那段記憶受到你和那位老師互動關係的影響，所以你所記得的老師是公平、正向的部份，而其他同學則否。
2.情緒狀態
這是另一個很明顯影響記憶的因素，舉例來說，如果你的童年，經常處在焦慮和恐懼之中，那麼如果要你回憶那段時間，你所記起的多數事件，其實都與這樣的情緒有關，可能是被打、被罵或是被欺負的經驗。
由於情緒狀態，影響著你對於記憶的選擇，所以原來是你主觀的情緒經驗，透過選擇的歷程，就連帶的影響到某些原來屬於「客觀」的事件記憶。
3.角度視野
回到剛剛提到回憶兒時共同老師的例子，或是手足一起來回想早期父母教養的經驗，我們都可以從這些例子中發現，原來同樣的一件事或一個人，會帶給環境中不同的人有不同的記憶。
或許你記起的父母是很和善、公正，而手足記起的父母是善變、不好相處。原本以為同樣的人或同樣的事，應該會帶給共處於那裡的人同樣的回憶，但事實很常不是如此，由於你們是不同的個體，用不同的視角，看到同樣的一件事或人，你們經常會有不同的記憶。
從以上記憶的影響因素，你會發現，原來你以為客觀存在的記憶，其實只存在於你「主觀」的記得。因此，當你想要「調整」記憶時，你是可以從上述的角度，透過關係的改變，如你會因為與某人關係的改變，重新看到過去你們之間的某些衝突經驗。
或是透過情緒的調整，例如你會因為對某人或某事的情緒反應不同，重新獲得對他們有不同的看法。
視野的轉換也可以改變你對事件的詮釋，例如你可能因為體會或了解對方的困難，重新解釋了過去他對你造成的傷害。
以上幾個部份都是我們可以透過心理劇演出，嘗試帶出的結果，將原來對你來說是負面、困擾的記憶，開始有機會轉變成正向、成長的經驗，這也是正奇的專長，有空不妨來參加我帶領的心理劇工作坊，這會是給自己的一個機會掙脫過去可能捆綁你已久的負面記憶與情緒。
其實當我們能從記憶的主觀性，重新看待回憶時，它經常因此變得「活了起來」。因為它不再是客觀存在的事實，而是主觀解釋的經驗。
如果我們用後現代的觀點中，來看待原本困擾的主流敘事，從中找到不同的關係、情緒或角度時，我們就有機會重新解構一個人內在被鎖住的記憶，用後現代所發展非主流或支線故事的作法，發展出新的故事或是敘說新的記憶。
當你卡在過去的負面回憶時，我想告訴你說，記憶經常不是客觀存在，而是主觀經驗，而當記憶是主觀時，只要我們真心想改變，就能找到方法加以調整。因為主觀，所以我們能夠「自主」改變，而這也是多數心理治療，能夠幫助一個人走過過去負面生命經驗的理由。
相關文章
我真的記得(一)？談記憶的選擇性
正奇最新課程
0623-24「說故事、聽故事」敘事治療的理論與實務 (尚有名額~歡迎你的報名！)
0818走向案主「初次晤談實務」
0908&1110兩場次「活出自我」一日心理劇體驗工作坊
「活出自我」心理劇導演長期訓練團體-進階
「活出自我」心理劇導演長期訓練團體-初階
「經驗與賦能」督導團體
喜歡這篇文章，請按「讚」或「分享」
**************************************
我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
立即點擊下方連結，用 LINE 訂閱我的文章或短片
http://bit.ly/doctseng
舉例來說，在你的記憶裡，導師是一個秉公處理、公平對的學生的人，但從另一個同學卻說，他印象中的導師是一個偏心、不公平的人，而你就是其中之一被偏袒的對象。
藉由上述的例子起頭，今天想跟你談談記憶的另一個特性--主觀性。可能你會疑惑，會這樣嗎？記憶不是一種很客觀存在的東西嗎？
其實不然，許多的記憶都存有相當程度的主觀性。而記憶的主觀性與幾個部份的因素有關，我分別做如下的說明。
1.互動關係
如剛剛所述，由於在某個求學階段你和某老師的關係，明顯的不同於其他同學，所以回憶起那段經驗，你所記得的，就會與其他同學不同，這是因為你那段記憶受到你和那位老師互動關係的影響，所以你所記得的老師是公平、正向的部份，而其他同學則否。
2.情緒狀態
這是另一個很明顯影響記憶的因素，舉例來說，如果你的童年，經常處在焦慮和恐懼之中，那麼如果要你回憶那段時間，你所記起的多數事件，其實都與這樣的情緒有關，可能是被打、被罵或是被欺負的經驗。
由於情緒狀態，影響著你對於記憶的選擇，所以原來是你主觀的情緒經驗，透過選擇的歷程，就連帶的影響到某些原來屬於「客觀」的事件記憶。
3.角度視野
回到剛剛提到回憶兒時共同老師的例子，或是手足一起來回想早期父母教養的經驗，我們都可以從這些例子中發現，原來同樣的一件事或一個人，會帶給環境中不同的人有不同的記憶。
或許你記起的父母是很和善、公正，而手足記起的父母是善變、不好相處。原本以為同樣的人或同樣的事，應該會帶給共處於那裡的人同樣的回憶，但事實很常不是如此，由於你們是不同的個體，用不同的視角，看到同樣的一件事或人，你們經常會有不同的記憶。
從以上記憶的影響因素，你會發現，原來你以為客觀存在的記憶，其實只存在於你「主觀」的記得。因此，當你想要「調整」記憶時，你是可以從上述的角度，透過關係的改變，如你會因為與某人關係的改變，重新看到過去你們之間的某些衝突經驗。
或是透過情緒的調整，例如你會因為對某人或某事的情緒反應不同，重新獲得對他們有不同的看法。
視野的轉換也可以改變你對事件的詮釋，例如你可能因為體會或了解對方的困難，重新解釋了過去他對你造成的傷害。
以上幾個部份都是我們可以透過心理劇演出，嘗試帶出的結果，將原來對你來說是負面、困擾的記憶，開始有機會轉變成正向、成長的經驗，這也是正奇的專長，有空不妨來參加我帶領的心理劇工作坊，這會是給自己的一個機會掙脫過去可能捆綁你已久的負面記憶與情緒。
其實當我們能從記憶的主觀性，重新看待回憶時，它經常因此變得「活了起來」。因為它不再是客觀存在的事實，而是主觀解釋的經驗。
如果我們用後現代的觀點中，來看待原本困擾的主流敘事，從中找到不同的關係、情緒或角度時，我們就有機會重新解構一個人內在被鎖住的記憶，用後現代所發展非主流或支線故事的作法，發展出新的故事或是敘說新的記憶。
當你卡在過去的負面回憶時，我想告訴你說，記憶經常不是客觀存在，而是主觀經驗，而當記憶是主觀時，只要我們真心想改變，就能找到方法加以調整。因為主觀，所以我們能夠「自主」改變，而這也是多數心理治療，能夠幫助一個人走過過去負面生命經驗的理由。
相關文章
我真的記得(一)？談記憶的選擇性
正奇最新課程
0623-24「說故事、聽故事」敘事治療的理論與實務 (尚有名額~歡迎你的報名！)
0818走向案主「初次晤談實務」
0908&1110兩場次「活出自我」一日心理劇體驗工作坊
「活出自我」心理劇導演長期訓練團體-進階
「活出自我」心理劇導演長期訓練團體-初階
「經驗與賦能」督導團體
喜歡這篇文章，請按「讚」或「分享」
**************************************
我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
立即點擊下方連結，用 LINE 訂閱我的文章或短片
http://bit.ly/doctseng
