上週分享了『透過覺察讓你「活在當下」』這篇文章後,有一些伙伴對於如何用更簡單的方法增加自己覺察,更能夠活在當下有興趣,所以正奇再引用完形中外界覺察的練習方法,跟你談談一些做起來簡單,但又能夠讓你停駐當下的方法。
觸覺覺察
聽覺覺察
味覺覺察
嗅覺覺察
視覺覺察
其實上述的覺察練習,看似簡單、甚至覺得它沒有什麼作用,但其實許多的「修行」(如內觀、正念、靜坐、站椿),在做的都是這類的覺察。這些覺察能夠幫助我們提昇專注力,且隨著專注力的提昇,就能夠增加我們的洞察,包含我們周遭環境,甚至是自己的內在模式。我個人會在覺得焦慮或感受壓力時,進行外界的覺察,讓我能很快地轉換而回到當下。所以有時間邀請你試試不同的覺察練習,希望透過這樣的覺察,讓你的生活能夠更有「感覺」。
透過覺察讓你「活在當下」
近期課程:
2017.2.25~2.27【說故事、聽故事敘事治療的理論與實務】
喜歡這篇文章,請按「讚」或「分享」
**************************************
我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:曾正奇賦能心理諮詢網
立即點擊下方連結,用 LINE 訂閱我的文章或短片
http://bit.ly/doctseng