文/曾正奇 諮商心理師
傍晚從台南團體督導回來，回到家時兒子已經吃完晚餐，雖然還沒六點，但時近中秋，天色已晚，原本想說不出去了，但難得晚上不用工作，還是邀兒子一起出去走走。
傍晚從台南團體督導回來，回到家時兒子已經吃完晚餐，雖然還沒六點，但時近中秋，天色已晚，原本想說不出去了，但難得晚上不用工作，還是邀兒子一起出去走走。
不同於平日的運動模式，我們今天採用的是散步行程，牽著兒子的手，乘著傍晚的涼風，到附近的美術館走走。隨著天色漸漸地變暗，天空呈現出不同的色澤，我帶著兒子在這「變色的天光」中行走。
一邊走、一邊與兒子聊他白天上的課狀況，他談到與老師、同學的互動，也談他覺得有趣的事，我們一路開心地談笑著。
走著走著，天色漸晚，園裡行人愈來愈少，隨著周遭人聲、車聲減少，我和兒子開始聽到附近有不同的聲音，包含歸鳥的啼聲、不知名的蟲鳴及風吹過葉間的稀疏聲等，一路走來輕鬆愜意。
走了一段路，我與兒子在湖邊橋上寬大的水泥護欄上躺下來，雖然天色已暗，但雲朵仍是清晰可見，兒子跟我說，他說他看到天空的雲像獅子、熊及大象。躺了一會兒，隨著風吹，雲也跟著變形，所以，他又說他看到矮機器人、魔天獸及變型動物等。
又看了一會兒，我跟兒子說，我們閉上眼睛，聽聽附近的聲音，接著一起一個、一個的說出自己聽到的聲音(加一加可以超過十種以上)。
躺下的同時，我們也感受到水泥護欄的溫度、微風掠過的溫柔撫觸與身體伸展的舒暢感受。我順勢跟兒子說，這一路走來，我們所聽到、所看到及所感受到的東西，都來自大自然。
未來他可能會接觸到更多的3c產品的，我趁現在打個預防針。我告訴他雖然手機、電腦裡可能會有好玩的遊戲或影片，但剛剛我們所經歷的一切，都只能在大自然裡獲得。兒子很配合的告訴我，對，他比較喜歡大自然，因為可以抓蟲、採樹葉。
與兒子這趟近一小時的「旅程」，我放鬆許多，也很享受和兒子間有這麼親近的時光。我曾撰文談過，透過覺察讓你「活在當下」，回顧我與兒子今天下午的散步過程，我們就一起體驗了不同感官的覺察，包含視覺、觸覺、聽覺等等。
有時腦袋困頓了，或有壓力纏著你，只要到戶外走走，開啟你的感官，覺察當下，停止一直想著「自己」，都能讓你很快獲得轉換，讓你的身心獲得釋放與平衡，你會更有能量面對生活中的挑戰。
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透過覺察讓你「活在當下」
透過感官覺察當下
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網
一邊走、一邊與兒子聊他白天上的課狀況，他談到與老師、同學的互動，也談他覺得有趣的事，我們一路開心地談笑著。
走著走著，天色漸晚，園裡行人愈來愈少，隨著周遭人聲、車聲減少，我和兒子開始聽到附近有不同的聲音，包含歸鳥的啼聲、不知名的蟲鳴及風吹過葉間的稀疏聲等，一路走來輕鬆愜意。
走了一段路，我與兒子在湖邊橋上寬大的水泥護欄上躺下來，雖然天色已暗，但雲朵仍是清晰可見，兒子跟我說，他說他看到天空的雲像獅子、熊及大象。躺了一會兒，隨著風吹，雲也跟著變形，所以，他又說他看到矮機器人、魔天獸及變型動物等。
又看了一會兒，我跟兒子說，我們閉上眼睛，聽聽附近的聲音，接著一起一個、一個的說出自己聽到的聲音(加一加可以超過十種以上)。
躺下的同時，我們也感受到水泥護欄的溫度、微風掠過的溫柔撫觸與身體伸展的舒暢感受。我順勢跟兒子說，這一路走來，我們所聽到、所看到及所感受到的東西，都來自大自然。
未來他可能會接觸到更多的3c產品的，我趁現在打個預防針。我告訴他雖然手機、電腦裡可能會有好玩的遊戲或影片，但剛剛我們所經歷的一切，都只能在大自然裡獲得。兒子很配合的告訴我，對，他比較喜歡大自然，因為可以抓蟲、採樹葉。
與兒子這趟近一小時的「旅程」，我放鬆許多，也很享受和兒子間有這麼親近的時光。我曾撰文談過，透過覺察讓你「活在當下」，回顧我與兒子今天下午的散步過程，我們就一起體驗了不同感官的覺察，包含視覺、觸覺、聽覺等等。
有時腦袋困頓了，或有壓力纏著你，只要到戶外走走，開啟你的感官，覺察當下，停止一直想著「自己」，都能讓你很快獲得轉換，讓你的身心獲得釋放與平衡，你會更有能量面對生活中的挑戰。
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