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走近大自然

9/29/2017

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文/曾正奇  諮商心理師

傍晚從台南團體督導回來,回到家時兒子已經吃完晚餐,雖然還沒六點,但時近中秋,天色已晚,原本想說不出去了,但難得晚上不用工作,還是邀兒子一起出去走走。
圖片
不同於平日的運動模式,我們今天採用的是散步行程,牽著兒子的手,乘著傍晚的涼風,到附近的美術館走走。隨著天色漸漸地變暗,天空呈現出不同的色澤,我帶著兒子在這「變色的天光」中行走。

一邊走、一邊與兒子聊他白天上的課狀況,他談到與老師、同學的互動,也談他覺得有趣的事,我們一路開心地談笑著。


走著走著,天色漸晚,園裡行人愈來愈少,隨著周遭人聲、車聲減少,我和兒子開始聽到附近有不同的聲音,包含歸鳥的啼聲、不知名的蟲鳴及風吹過葉間的稀疏聲等,一路走來輕鬆愜意。

走了一段路,我與兒子在湖邊橋上寬大的水泥護欄上躺下來,雖然天色已暗,但雲朵仍是清晰可見,兒子跟我說,他說他看到天空的雲像獅子、熊及大象。躺了一會兒,隨著風吹,雲也跟著變形,所以,他又說他看到矮機器人、魔天獸及變型動物等。

又看了一會兒,我跟兒子說,我們閉上眼睛,聽聽附近的聲音,接著一起一個、一個的說出自己聽到的聲音(加一加可以超過十種以上)。

躺下的同時,我們也感受到水泥護欄的溫度、微風掠過的溫柔撫觸與身體伸展的舒暢感受。我順勢跟兒子說,這一路走來,我們所聽到、所看到及所感受到的東西,都來自大自然。

未來他可能會接觸到更多的3c產品的,我趁現在打個預防針。我告訴他雖然手機、電腦裡可能會有好玩的遊戲或影片,但剛剛我們所經歷的一切,都只能在大自然裡獲得。
兒子很配合的告訴我,對,他比較喜歡大自然,因為可以抓蟲、採樹葉。
​

與兒子這趟近一小時的「旅程」,我放鬆許多,也很享受和兒子間有這麼親近的時光。我曾撰文談過,透過覺察讓你「活在當下」,回顧我與兒子今天下午的散步過程,我們就一起體驗了不同感官的覺察,包含視覺、觸覺、聽覺等等。

有時腦袋困頓了,或有壓力纏著你,只要到戶外走走,開啟你的感官,覺察當下,停止一直想著「自己」,都能讓你很快獲得轉換,讓你的身心獲得釋放與平衡,你會更有能量面對生活中的挑戰。

相關文章
透過覺察讓你「活在當下」
透過感官覺察當下

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我是正奇 
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:曾正奇賦能心理諮詢網


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    作者

    我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,透過文章或影片方式分享,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。

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