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你忙著批評自己不夠好嗎?

7/24/2017

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文/ 曾正奇 諮商心理師

​你覺得自己是成功的人嗎?你覺得你是個好媽媽(爸爸)、好太太(先生)、好兒子(女兒)、好員工(上司)嗎?前陣子跟一個伙伴會談,過程中他一直覺得自己做得不夠好?他談到在許多角色中,他一直覺得應該要多做什麼或少做什麼,才比較「好一點」,在會談的大半時間裡,他一直跟我談論,如何讓自己變得更好,而他的情緒也一直處在低點。
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你是否也曾有類似的經驗?就是基於某些條件、標準、價值或是規範,你一直覺得自己沒有達到某個程度的「好」。如你覺得賺得錢不夠多、職位不夠高、房子不夠大、伴侶不夠有成就、孩子不夠聰明、工作不夠輕鬆、生活不夠穩定等等。

回顧成長歷程,想想你目前對自己、伴侶、家人或生活的諸多評價與批判,這些標準是從何而來?它又是如何的影響你的狀態及關係?


這些價值標準,與你過去的生活習習相關,某些可能來自你與他人的互動經驗,如早期是重要他人、後來是同儕朋友、之後是周遭他人;某些來自於社會文化規範,如對於學校對於學生的要求、社會對於職業的評價、文化對於角色的論述等。

這些過去的經驗,逐漸的形成我們許多的
內在價值標準,當它們形成之後,我們就會運用它們來進行價值判斷,或做自我的評價。但有些時候我們會發現,當我們愈用這些標準來評價自我或生活時,我們就愈感到壓力,愈覺得無法接受自己、也無法接受我們當下的狀態或處境。


而你會拿某些價值標準來衡量自己、他人或關係嗎?許多的價值標準的成形,都有它背後傳遞的社會價位或文化意涵,但當我們停下來看時,卻會發現許多時候,這些標準和價值,並不適用於「當下」。我們以兩個角度來看看這些標準。
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價值標準的正當性
如上所述,這些社會價值和標準,如成功的人應該如何、美滿的婚姻應該如何、有用的人應該如何等等。但當我們用不同的時間,或不同空間的角度來看時,我們卻又會矛盾的發現,許多的價值標準,有著截然不同、甚至是兩極的觀點。

舉例來說,唐朝的審美觀是豐滿、肥碩、濃豔、亮麗、豪放等,但我們近代可能是纖細、恬靜、優雅、自信等。再者,華人對於情緒表達的觀點,推崇喜怒不形於色,但西方的則是期待真情流露、自然不壓抑。總之,對某個時空正當、正確的價值標準,可能無法完全地類推另一個時空。


價值標準的適用性
這陣子在岡山社服單位帶領身障朋友兩性團體,在過程中我會透過活動或話題,讓他們有機會表達他們內在對於性別、交往等主題的價值觀。有一次我們的主題談到喜歡當男生,還是喜歡當女生?

在過程中我們也發現,某些人喜歡的理由、恰恰就是另一個人不喜歡的理由,如有人可能會認為當女生很好,因為可以在服裝上有許多的變化,但另一些人可能就會認為,穿個衣服都需要那麼多的考量太麻煩。

從這些觀點和經驗中,我們很容易發現,某些價值標準或許適用於某些人,但卻無法一體適用於另一個人,又如安穩、固定、無變化的工作價值觀,可能就不適用對於那些想要挑戰、冒險、尋求多化生活的人。


我們不斷的接收外在世界給我們的標準或評價,我相信許多價值標準和評價在形成的過程中,都有它的背景脈絡或適用的情境,我們更不難發現,這些價值也是人的標準。

當我們在採用某套的價值標準來評價自己或他人時,我們可能需要停下來檢視它的
正當(確)性或適用性。

至於你是否採用,我想你的
內在感受,會是一個重要的評量點,如果你發現當要採用某套價值標準來衡量自己,但在過程中你卻出現負面、挫折、失能或無力感受時,或許這套價值標準對你來說,可能就是不正確或不適用的狀況。

這也透露著你是否接納自己,當你批判自己時,能量也隨之耗損了,只因你忙著批判自己不夠好,而漸漸失去自由,潛能也無法真正開展。接著,你也用類似的眼光去看待別人,而忘了如實的愛自己與他人與盡情享受生命的美好。


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我是正奇 
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、
親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:曾正奇賦能心理諮詢網
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    作者

    我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,透過文章或影片方式分享,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。

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